一位老人過世後，留下了什麼話，讓千萬人睡不著.......

老人在病床上的臨終遺言：

當一個人生命走到盡頭，不能挽救的時候，錢算什麼？
無休止的追求財富，只會讓人變得更為貪婪，變成可怕的惡魔；此時此刻在我眼裡的那些所謂的身份、地位、金錢、珠寶、豪宅等，就是垃圾一堆！

感悟：

健康第一，健康才是王道！沒了健康，諸如：財富、名譽、地位、面子、奢華、小三、豪車、名宅等等，都只是浮雲！身體是本錢，不管有錢沒錢，都要花錢保養好自己，身體健康才吃得嘛嘛香。



殘酷的事實說明：活得更久，遠比高富帥來得更加重要！

請大家千萬要加強自己的鍛煉，多多注意自身的健康。

一部高檔手機，70%的功能是用不到的；

一部高檔轎車，70%的速度是多餘的；

一幢豪華別墅，70%的面積是空著的；

一堆公務人員，70%是混飯吃的；

一所大學裡，70%的教授是扯淡的；

一大堆社會活動，70%是無聊空虛的；

一屋子衣物用品，70%是閒置沒用的；

一輩子掙錢再多，70%是留給別人花的。



結論：生活簡單明瞭，享受人生守住30%就好。

人生如賽場，上半場按學歷、權力、職位、業績、薪水比上升；

下半場以血壓、血脂、血糖、尿酸、膽固醇比下降。

上半場順勢而為，聽命；

下半場事在人為，認命！

願朋友們上下兼顧，兩場都要贏。

沒病也要體檢，不渴也要喝水，再煩也要想通，有理也要讓人，

有權也要低調，不疲勞也要休息，不富也要知足，再忙也要鍛煉。



經典名言：

一件衣服值1000元，小票能證明。

一輛小車值30萬，發票能證明。

一棟房子值500萬，房產證能證明。

一個人到底值多少錢，唯有健康可以證明。



健康是你的保障

所以請不要拿計算器，計算您花在健康上的錢。

這一生，您一定有一筆錢要花，要麼花在提前保養上，要麼花在後期治療上！

選擇權在於自己！

有健康叫資產，沒健康叫遺產！

世界上什麼床最貴？

－－－病床！

這，世上可以有人替你開車，替你賺錢，但沒有人替你生病；

東西丟了都可以找回來，但是有一件東西丟了，永遠也找不回來....

那就是生命。

勇氣不是與生俱來的

2015.05.31《背包踐客》完整版 

【陳德烈】暖男無誤！

抱輪椅女孩林欣蓓欣賞台灣之美 

希望對很多不便的朋友，這段影片，對你們是一種鼓舞

勇氣不是與生俱來的。

大寶法王 -見修行

安住在當下

讓心自然放鬆

這就是禪修的要點

為了要禪修正確入道

我們必須遠離六種過患：

心飄浮

模糊

昏沉

散亂

固執

輕浮

酵素+10種排毒方法

1. 適時運動，幫助血液排毒

大家都知道運動有助於排毒。研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出。在運動前可以先喝一點果蔬汁，或著吃一、二顆舒暢草纖錠，因為蔬果汁與舒暢草纖錠含有豐富的纖維能夠促進新陳代謝，讓你在運動時流更多汗，帶走更多毒素。果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑，重金屬物質，藥物殘留物，煙油和其他污染物，蘋果汁，胡蘿蔔汁，番茄汁，柳橙汁都是不錯的選擇。

2. 吃早餐，幫腸道排毒

在早上起床後的一小時內吃早餐能夠幫倡導做SPA， 這是活化腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠活化體內免疫細胞的免疫力。最能活化腸道排毒功能的選擇是優酪乳，特別是含有益生菌的。每天早餐喝一杯優酪乳，不僅能供給身體所需的營養，還能幫助調節腸道內的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內的代謝毒素。此外，益生菌還能促進腸道內的消化吸收，減少過多脂肪堆積，發揮瘦身的目的。不過，最好每週更換優酪乳的品種，不要長期飲用同一種，因為腸道會對優酪乳中的菌群產生惰性。可以選擇三四種優酪乳，每週更換一種飲用。

3. 刷牙排毒

刷牙也能排毒？沒錯！！因為口腔中分佈了大量的穴道，刷牙時的牙刷，牙膏，漱口水等都會刺激口腔中的穴道，進而刺激淋巴系統排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。研究顯示，只要刷牙超過兩分鐘，就能發揮排毒功效。此外，含一口水反复漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系統排毒哦。

4. 睡眠排毒

睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發現，如果只睡了4-5個小時，體內細胞會大量受損，並代謝出更多毒素。雖然每個人所需的睡眠時間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且盡量早睡早起。

5. 在辦公桌上擺放綠色植物

辦公桌上需要幾盆綠色植物來淨化空氣，達到幫皮膚與肺部排毒的目的。植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來判斷。如果辦公桌能長時間接受日照，不妨選擇一盆有機薄荷，不僅可以淨化空氣，薄荷的清香還能提升排毒系統的功效，喝水時摘一片薄荷葉泡水喝，還有調節食慾的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照，最好選擇一盆常春藤，它能夠吸收電腦，印表機等電子設備所散發的輻射與污染。

6. 情緒排毒
開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法，能將壓抑在心底的負面情緒宣洩出來，刺激身體的反應，活化排毒系統，提高排毒效率。英國最新的研究發現，即使只是對大笑的期待，也會促使排毒系統的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影，都能夠順便幫身體排毒哦。

7. 享受泡浴，幫肌膚排毒
泡浴能夠讓體溫升高，加速新陳代謝，提高體內排毒系統的排毒效率，尤其是皮膚的排毒效率。在睡前一小時泡浴，泡完之後再擦上亞尼魔俏緊實霜，並做做簡單的伸展運動，然後再上床睡覺，皮膚的排毒與緊實的效率會變得更高哦。

8. DIY 排毒餐

即使沒有時間自己準備午餐和晚餐，一樣可以透過“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量佔食物總量的一半，或是60%，然後蛋白質+澱粉食物佔餘下的分量。這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養成分，又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發揮和好的排毒功效，有助於排出腸道內的大量代謝廢物。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。

9. 喝水幫腎臟排毒

如果水喝的不夠，腎臟內會積累大量的代謝廢物和毒素。那麼，怎麼判斷攝入的水分是否足夠呢？有一個很簡單的方式，當尿液的顏色很淺，說明已經攝入足夠的水分。不過，喝水也有方法，而不是喝得越多越好。因為腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量，所以當在1小時內喝的水量超過1000毫升，反而會影響身體健康。此外，喝水的速度慢一點比較好，要一小口一小口的喝，而不要一口氣喝完。

10. 按壓穴位排毒
睡前五分鐘是關鍵的排毒時刻。可以在臨睡前反复按壓鼻翼兩側的穴位，力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態，也能讓呼吸系統高效排毒。

西醫師之衷心告白

~現代醫院已由扶傷改為經商，患者只能掏光錢財祈求活命~

這就是現代化醫院真實的寫照…

    有多少 癌症病人成了唐僧肉，但出於 求生的本能， 每一個癌症者都不甘心坐以待斃。殊不知…他們的求生欲望與求治要求，竟讓自己成為某些不良醫院各科室之間搶奪的 “唐僧肉”.....

~以下為一位年輕醫生的自述，讓我們看看其中不為人知的秘密~

    2009年，我從XX醫科大學腫瘤專業研究生畢業後，幸運地成為XX醫院腫瘤科的醫生。

    工作第一天，我穿上白色醫生服，和主任一起查房。查房一上午，共有40多個癌症病人，他們病情各不相同，相同的都對我們的話言聽計從。
    第二天上午，我接診了一個肝癌晚期的老人。看他的影像片子，癌細胞已經全身轉移，沒有治療價值了。再說，從老人的穿著來看，家境並不太好，更沒有必要白花錢了。出於好心，我把老人的女兒叫到辦公室，建議她放棄治療。老人的女兒放聲大哭，傷心地把老人帶走了。

    不料，一個星期之後，我意外地發現老人竟然被收留住院了！
護士告訴我老人回家後不甘心“等死”，把自己的房子賣了，又掛了腫瘤科的一個專家求治，當下~~就被腫瘤科專家收留住院了。

護士長還悄悄告訴我：老人還在病房裡說你醫德不行，自己沒本事治他的病，就讓他回家等死….！

    2009年11月底，我們腫瘤科發獎金時，主任關上門給我們開了個秘密會議：“咱們醫院實行的是績效考核，收入減去成本再乘以提成的百分比，才是科室的獎金。”他故意頓了頓，說：“你們用多少錢的便宜藥，那是你們的自由，不過；你不能把自己當成菩薩下凡，讓大家陪你喝西北風“，主任的話音一落，大家的目光就齊刷刷地投向我，我臉上立即火辣辣的......”。

    這件事沒過幾天，就住進一個患前列腺癌的退休人士，癌細胞也已經轉移腹腔了。有了前面的教訓，我試探性地找他的妻子談話：“我建議用相對好一點的藥物，因為這樣可以提高病人的生存品質.....”我的話音未落，他的妻子就雞啄米似點頭：“什麼藥好就用什麼藥，我捨得給我們家老張花錢！”

    有了這句話，我放開了手腳，什麼藥貴就 上什麼藥。最後，老人在病房裡住了兩個月，共花費了40萬元，最後還是死了。
我心裡有鬼，自覺愧對老人....

    可令我哭笑不得的是，家屬辦完後事，特地專門給我送來一面錦旗，說我把病人當親人，努力提高了癌症晚期病人的生活品質。

    2010年2月，我接診了一個早期肺癌病人，覺得有手術必要，就介紹給了胸腔外科一個醫生。沒想到…，病人手術之後，胸外科醫生專門請我吃了頓飯，並給了我一個大紅包。我說: “我不要~~”， 他卻說： “這是你應該得的。以後我那邊有要做化療的病人，也介紹給你。我們倆長期合作！“，然後，他還以過來人的身份“教育”我說：“你是剛畢業不久的學生，現在摸清楚腫瘤科的工作流程沒有？ 簡單來說就是，來個癌症病人，先到外科給他們做手術，讓外科把手術的錢賺到了，再把病人轉到化療科化療，然後再轉到放療科放療，等這些科室的錢都賺到，再把病人扔到中醫科喝中藥...。”

    接下來的一件事，讓我終於驗證了這位外科醫生的話。
有一個胃癌晚期病人，癌細胞已經腹膜轉移。可還是被轉到普通外科做了手術，術後又轉到腫瘤科化療，放療科放療，中藥科喝中藥，如此折騰3個月，病人就死了。

    我曾偷偷調出病人的影像資料，一看就發現，沒有手術的必要~。更加可笑的是，有一回，有過一次合作經歷的那位胸腔外科醫生給我轉來一個肺癌手術後的病人。

    病人70多歲，早期肺癌，即使不做化療也可以長期生存。
不料，我好心告訴他可以保守治療的時候，他卻質問我：“癌症手術後化療放療是常規治療，如果聽你的保守治療，我的癌症復發了，你要負責嗎？…..”

    其實，化療有很大的副作用，尤其是對這種年老體弱的癌症病人來說，副作用更是致命的。勉強 挺過4個月療程的化療，老人的免疫力就急劇下降，肺癌也隨之復發，並出現了腦轉移。    在家屬的強烈要求下，我們又給老人做了伽馬刀手術，⋯⋯結果導致了更大範圍的腫瘤移......如此折騰了一年多， :老人終於在~~痛苦中死去了！
       ~現代醫院已由扶傷改為經商，患者只能掏光錢財祈求活命~

        

這就是現代化醫院真實的寫照… 

复制去Google翻译翻译结果

婚姻不是童話故事

結婚，永遠可以聚集目光。在媒體上，向來不缺嫁入豪門、背叛出軌的話題。在朋友圈，總是有對婚姻疑惑、猶豫的討論。只是，現在大家對結婚的討論多，但是實際結婚的行動卻變少了。

根據資料，近年來台灣不僅是初婚年齡節節往後退，而且離婚率逐步的往上揚。現在，台灣每天有178對的夫妻離婚，其中結婚不到一年就離婚的夫妻，是10年前的3.7倍。

為什麼？是誰變了？是我們變了心，無法再對傳統的婚姻規範忠誠？還是婚姻變了意，讓人不敢輕言承諾？婚姻制度走到了今天，是什麼原因讓它的面貌有了這麼大的改變？

《Cheers》雜誌與台北故事館共同舉辦了「獨立時代：究竟我們為什麼要結婚？」座談會，邀請到專家與仍在婚姻路口徘徊的人，一起討論性別、工作、婚姻的三角問題。

薇薇夫人　成長文教基金會董事長

「婚姻既不是神仙故事，也不是童話故事，婚姻根本就是生活中最最最現實的東西。如果要在現實之中找一個非現實的人，要哪裡去找？」

在我們的時代，大家是糊裡糊塗的結了婚，現在人結婚是越來越晚了，錯誤就越多，就想到底我為什麼要結婚？婚姻的意義除了有一些法律的保障，就是讓大家可以有一個合法的做愛的地方吧！

現在結婚率降低，大家好像都不怎麼愛結婚。我曾經感嘆，如果婚紗不是那麼漂亮的話，大概很多女人都不要結婚了，因為做個很漂亮的新娘是很多女性共同的期待。

結婚率降低，到底是因為現在大家都不想結婚？還是大家找不到對象結婚？到底是什麼原因？我覺得這兩個都是原因。

現在愈來愈多人不想結婚，因為現在女性都經濟獨立了，渴望自由。我是婚姻的過來人，我了解現在年輕的女性自己有很好的收入、有很好的朋友，她為什麼一定要結婚呢？如果她又不想生小孩，當然更不想結婚，生小孩之後就更沒有自由了。

另一個原因，就是找不到對象。我以前聽我的聽眾或讀者描述她們希望找的理想對象，他們講了半天，我發現這樣的對象在地球上好像不太容易找到。

男人分幾種

基本上，我認為男人大概可以分為幾種：一種是不會賺錢，但是他很愛家、很顧家；一種是他很會賺錢，可是他很少回家吃晚飯；一種是又不會賺錢、又不顧家；還有一種就是又會賺錢又顧家的男人，這是大家想要的對象，但是這樣的男人太少了喔，要到哪裡去啊！

而且，如果有這樣的男人，也早就被人家搶走了。所以，如果因為這樣而找不到對象，就怪不得別人，只能怪自己把理想定的太高。

我建議結婚以前，兩個人眼睛要睜大一點，結婚以後就睜一眼、閉一眼吧！不要那麼挑剔，因為世界上根本上沒有一個完人嘛！

婚姻不是童話故事

其實婚姻不能被架得那麼高的，結婚本來就是非常平常的事情，它既不是神仙故事，也不是童話故事，婚姻根本就是生活中最最最現實的東西。所以，如果要在這樣現實之中、找一個非現實的人，要哪裡去找？

我認為不一定要結婚，但是要不要結婚，一定要自己有獨立思考的能力。

很多人是迫於家人的壓力而結婚，特別是來自媽媽的壓力，這也很奇怪。有些母親雖然自己的婚姻不好，但是非要看到女兒結婚不可，大概是怕女兒沒結婚她沒面子。

現在人的選擇比較多，可以結婚、不結婚、結婚不生小孩、不結婚生小孩，但是要自己夠成熟。如果心理不夠成熟，不管是結婚還是沒有結婚，好像怎麼做都不太對勁，怎麼選擇都不會快樂。自己真的成熟到可以做媽媽、也可以扮演爸爸這兩個角色了嗎？

如果選擇不結婚生小孩，將來就要有勇氣來回答小孩子的問題：我的爸爸到哪裡去了？而且，不僅要能夠回答，還要讓孩子抱持很正面的態度。

事業可以靠自己去努力，但是養育小孩不是靠一個人的努力就夠了的，有很多很多問題需要另一半來分擔。

傳統婚姻絕對有可以保留的價值，在還不錯的婚姻裡，對於男女來說身心都比較安定，不管這個世界再怎麼亂，心不會沒有方向，還是可以享受到家人之間的親密，這與同居到底還是不一樣，家庭還是比較完整。

我想在我有生之年，婚姻應該還不會消失，只要年齡到了，還是會有很多的紅帖子灑下來。

有喝三合一咖啡與罐裝咖啡的務必注意........好友拜託!

即溶咖啡評比：三合一熱量是研磨咖啡的20倍

喝咖啡不能只求快速、方便、便宜就好，三合一咖啡內含多種人工添加物，已達六合一、七合一；你以為比較健康的無糖二合一其實內含高脂肪，吃了更不健康；三合一的熱量根本是濾掛式研磨咖啡的20倍……。你真的還想喝三合一、二合一嗎？

《您喝的是慣性喝咖啡嗎 ?》
《你有慣性喝化學咖啡嗎 ?》


請回想你每個早上起床後一天的例行公事，當你撕開三合一即溶咖啡的包裝，把咖啡粉倒入馬克杯中倒入熱水—是的，就是這個慣性動作！沒有覺察，沒有思考。會有甚麼後果??

在你習慣性為自己泡一杯三合一時或罐裝咖啡時，其實你已經是把自己推入一個萬劫不復的慣性深淵了…尤其是每天喝~~又是一天喝很多杯!

你知道三合一咖啡的原料是什麼嗎？

嚴格來說，我們可以把三合一咖啡與罐裝分成兩種:
一是出自於非常非常廉價劣質的咖啡；有的甚至會混加綠豆粉
二是由咖啡香料配出的「化學咖啡」。連咖啡成分都沒有 是喝安慰的

就先說羅布斯塔種咖啡吧？這當然也是咖啡的一種！但這品種的咖啡品質不佳，口感平平、風味欠佳，為了掩蓋這缺點，它只能加上很多化學糖精和化學奶精調味突顯出味道加上起雲劑製造口感。
為什麼即溶咖啡要用此種咖啡豆呢？

當然是成本考量！ 而且，一包咖啡的成本可不只是咖啡豆！
還有包裝、運輸、機器動力、行銷、通路上架費…以及一大堆「離離叩叩」！
能省一塊，相對的廠商就多賺一塊

不過，雖然奶了點、甜了點，但它還是咖啡囉！

但另一種，那就真的昧著良心了！

另一種是「化學咖啡」是奶、糖和「咖啡香料」的綜合體，注意到了嗎？
用綠豆粉做黑心咖啡，已夠讓消費者心驚膽顫，沒想到現在又有專家踢爆，市售2、30塊的罐裝、瓶裝咖啡，高達九成使用化學合成原料，也就是所謂的香精和乳化劑。
專家說，沒有標示清楚真正咖啡的比例，就是欺騙消費者。

想睡覺嗎，來來來，喝杯咖啡提提神。桌上滿滿的，都是民眾平常到便利商店最常

買到的罐裝咖啡。是咖啡香料，而不是咖啡！內容物幾乎都是人工甘味，合成油脂，化學香精或防腐劑的混體，現在連食用色素或味精都會被家庭給嫌棄了，你跟以前的我一樣嗎? 還喝這種化合物，喝的很理所當然嗎？

你喝的即溶咖啡是不是奶的很假、甜又甜的不用錢似的，喝起來很不像「咖啡」？

就算我們先撇開長期喝「化合物是否對身體有害？」這個問題!

三合一咖啡為了讓它的口味能更大眾化，所以，對於糖和奶精的添加是不會手軟的（除非考慮經濟成本～）！熱量高、負擔更高，更容易胖！
如此又造就一群人在比較說:我上次買得很好喝!很便宜又好喝!

看完這裡!有覺察到自己內心嗎? 你是否也是一樣呢?
覺察一下品味又不用花大錢! 喝到肚子裡的更要覺察成分!
只要你多加注意，市面上很多類似的產品。

我們來調整一下慣性順序吧!
先確認咖啡品質來源與成分檢驗報告
知道熱量 咖啡因 是植物奶或是化學奶是化學糖嗎?
就像賣藥廣告說的:先要求 不傷人體在講藥效
即溶咖啡與罐裝咖啡也一樣! 先求真材實料再談口味

如果慣性不改 請選擇不傷害人體的咖啡或是適量喝才不會過度消費你的身體!
精打細算的你! 絕對不會為了省一元 未來要多付出10元代價!

人生要親近天然品味 "遠離化學毒害" 覺察一下吧!

三合一即溶咖啡的方便性，提高了「喝咖啡」的普及性。根據調查，台灣人每人每年平均喝掉約120杯咖啡，其中，最多的還是三合一即溶咖啡（28％），其次才是便利商店的罐裝和研磨咖啡（21％）。

但很多喝三合一即溶咖啡的人不太深究品質。在台大開設咖啡學的農藝學系助理教授王裕文觀察發現，因為三合一咖啡較研磨咖啡便宜，消費者對於低價產品不好要求過高品質，久而久之，有些人也就不在乎自己喝了什麼東西。

你有沒有疑惑過，方便、易快速沖泡的即溶咖啡裡究竟是什麼？《康健》蒐集28項市售三合一、二合一及濾掛式研磨咖啡產品進行分析比較，從食品營養及咖啡品質角度進行探討，提出下列五大提醒。

１．你以為的無糖咖啡， 其實是高脂

每人每天從脂肪所攝取的熱量應只佔總熱量的10～20％，最多不超過30％。當一項產品的脂肪熱量比例超過30％，就進入了「高脂」的危險範圍，輔仁大學營養科學系助理教授劉沁瑜提醒。

《康健》在調查分析中發現，不論是三合一或二合一咖啡，脂肪含量比例幾乎全都過高。從市售三合一咖啡的營養標示資料計算，真鍋曼特寧和貝納頌經典曼特寧的脂肪熱量比例都超過30％。

更驚人的是，在「無糖」二合一咖啡背後，其實隱藏著「高脂」的真相。你可能以為無糖二合一咖啡比較健康，但數字會說話，二合一咖啡的脂肪熱量全都超過30％，甚至，真鍋經典無糖二合一及UCC炭燒二合一的脂肪熱量比例達50％以上。

相較於濾掛式研磨咖啡的脂肪含量幾乎為零，你喝哪一種咖啡，就決定了脂肪攝取量。

２．便利的三合一、二合一， 含了60～80％的奶精與糖

奶精、糖、咖啡豆都有碳水化合物。比較碳水化合物的含量（醣密度）發現，三合一、二合一的碳水化合物比例與濾掛式咖啡相差6～8倍，其中的差異就是糖和奶精。

以濾掛式咖啡為例，醣密度是0.1，意即一包10克的咖啡粉只有1克是碳水化合物，且是來自於咖啡本身。

但三合一、二合一咖啡就完全不同，三合一咖啡的醣密度高達0.7～0.8，也就是說，在一份20克的三合一咖啡中，有12～16克是碳水化合物，且大多來自於糖和奶精，幾乎如含糖飲料一般。

二合一咖啡雖然沒加糖，但奶精也有碳水化合物，因此，醣密度雖比三合一的稍低，但也在0.6上下，僅UCC的炭燒二合一較低（醣密度0.4）。

若不計算份量差異，各品牌三合一咖啡單一包裝的熱量可達1.6倍；若與濾掛式咖啡相比，熱量差異超過20倍。

以UCC原味綜合便利沖咖啡（濾掛式）為例，熱量只有4卡，但UCC精選綜合三合一的熱量78.6卡，相差20倍；西雅圖即品曼特寧和貝納頌經典曼特寧都超過90卡，差異達23倍之多。

熱量密度為每公克食品所產生的熱量，若密度超過4，就屬高熱量食品。

調查發現：

▼每個品牌的三合一咖啡的熱量密度全都超過標準。

▼二合一咖啡的數字則是兩極化，UCC和貝納頌無糖二合一的熱量密度的確低了點，分別是3.8及3.2，但雀巢和伯朗二合一的熱量密度卻飆到5以上。

▼濾掛式咖啡的熱量密度僅0.4～0.6不等。

資料分析過程也發現，有些品牌的熱量標示與依三大營養素實際計算的有出入，劉沁瑜直言，「這要如何讓消費者了解咖啡裡究竟含有什麼？！」

３．無法驗證咖啡品質及含量

其實，即溶咖啡粉不論三合一或二合一，一開始就有香氣不足的缺點。「喝咖啡最重要的是香氣，但香氣會在即溶咖啡冷凍乾燥的製程中被破壞，只留下焦苦味，」曾獲得2010年亞洲咖啡大師比賽冠軍、現任曼咖啡副理的莊宏彰坦言。

莊宏彰和王裕文都懷疑，拿來做三合一、二合一咖啡的咖啡豆可能是品質最低階的豆子，因為從價格來看，低價咖啡很難兼具品質。

王裕文以工廠價為零售價四分之一估算，假設一包三合一12元，工廠價就是3塊，扣掉包裝算1塊，還有糖、奶精和利潤，咖啡大概只有5毛錢。但泡一杯120cc的研磨咖啡需要7～10克咖啡豆，1磅（454克）咖啡豆可沖45杯咖啡，若1磅咖啡豆400元，則一杯咖啡的咖啡豆要9元。所以是9元與5毛錢咖啡之比，換言之，研磨咖啡的成本是三合一的18倍。

而等到磨成粉又混和了砂糖、奶精之後的三合一咖啡更讓人無從判斷咖啡品質。

如果選擇使用阿拉比卡咖啡豆的三合一品質會比較好嗎？那也不一定，王裕文解釋，品種不代表品質保證，因為品質也和採集技術及品管有關。莊宏彰則提醒，選擇阿拉比卡當然可以，但無法確認它的含量是100％還是5～10％。

咖啡的含量多寡又該如何判斷？依食品衛生管理法規定，食品內容物為兩種或兩種以上時，應依其含量多寡由高至低標示，所以，使用量最多的排第一、最少的擺最後。

分析各家廠牌三合一、二合一的內容物，不是「奶精、糖、咖啡」就是「糖、奶精、咖啡」，只有西雅圖即品拿鐵和摩卡特調三合一的咖啡成分排在第一順位。

二合一咖啡也只有UCC炭燒二合一及摩卡無糖拿鐵二合一的成分以咖啡為主，其餘都是「奶精、即溶咖啡」。

４．除了奶精、糖， 還有澱粉和香料

劉沁瑜指出，三合一咖啡最大的問題就是奶精。大部份三合一咖啡的成分都是奶精、砂糖、即溶咖啡，看來成分單純，但實際上奶精就含葡萄糖漿、氫化植物油、酪蛋白鈉、穩定劑、乳化劑、抗結劑等人工添加物。

除了奶精成分複雜之外，其實「三合一」咖啡是「六合一」甚至「七合一」。因為有些產品還添加色素、香料、食鹽等，有的摻了麥芽糊精、糊精纖維等澱粉類添加物為咖啡增加濃稠度，劉沁瑜說。其中，貝納頌經典曼特寧的無糖二合一咖啡，還添加了甜味劑─麥芽糖醇。

在塑化劑事件中，各種糖漿、乳化劑都是令人聞之色變的人工添加物；有些代糖也存在著健康危害的爭議。如果你想吃的是真食物，最好離人工添加物遠一些。

５．怎樣自己泡杯好咖啡？

當我們真的沒時間，想要簡單快速地泡杯三合一、二合一咖啡時，有沒有比較聰明、健康的喝法？「沒有！」專家們都斬釘截鐵地說。「我們是不喝也不敢喝，喝了研磨咖啡，知道它的好之後，就回不去了，」王裕文笑嘆。

莊宏彰自從接觸研磨咖啡就不再碰三合一；王裕文也將近二十年沒喝過三合一，頂多出國時帶濾掛式的咖啡隨身包。

想要自己沖泡咖啡，咖啡專家建議掌握以下三點。

1‧選擇成分單純的濾掛式研磨咖啡。王裕文建議，濾掛式咖啡對於沒時間、沒器材煮咖啡的人是一個方便的選擇。但最好是購買咖啡館自製的掛耳包，因為相較於食品大廠，咖啡館的市場小、庫存少，咖啡粉會比較新鮮，而且喝之前還能檢查一下粉末有無異狀、聞一下是否有油耗味。

2‧聰明濾杯用濾泡原理，省時又不需要練習技術。莊宏彰沒時間慢慢煮咖啡時就使用聰明濾杯，類似傳統的咖啡濾杯但杯底有個卡榫，只要放上濾紙、倒入咖啡粉、沖熱水攪拌，等1分鐘，將濾杯放到馬克杯上，卡榫一扣開始滴濾，前後不用5分鐘，就能泡出2～4人份的咖啡。

3‧喝不慣黑咖啡的人，建議要選好的糖和奶，酌量添加。王裕文建議用細冰糖較不會影響咖啡原味；莊宏彰則喜歡用棉糖，「用果糖，味道可以很純但香氣被壓抑；用砂糖，咖啡味道能上揚；棉糖則可把咖啡和牛奶連結得很漂亮。」

至於奶，鮮奶是首選。

如果要更健康些，劉沁瑜建議加低脂鮮奶，她自己每天早上都會泡一杯濾掛式咖啡，和先生一人一半約1/4杯，再添加3/4杯的低脂鮮乳或無糖豆漿。

如果上述方法都不適合你，你還是想買三合一或二合一即溶咖啡，建議查看包裝上的食品標示成分列在第一位的是不是咖啡，並確認沒有奶精和糖以外的添加物。

（完整調查內容，請參考《康健雜誌第174期》）

小心吃到“屍毒” 愛吃肉有致命危險？

當您在吃牛排的時候，您知道藍眼睛、高鼻子的歐美人已經喜歡吃中國的豆腐了？

　　當您早餐吃面包、牛奶、火腿、煎蛋，或油條、肉餅、煎包、拉面，午餐吃快餐外賣、比薩餅、意大利面或涮羊肉、烤鴨，晚餐吃漢堡、炸雞、牛排、豬排、龍蝦、海鮮、甜點時，您知道藍眼睛、高鼻子的歐美人卻以糙米飯、全麥面、大豆食品和蔬果為主食的原因嗎？

　　那麼，食肉對人體的健康有哪些危害？

　　一。中毒

　　由于動物被殺時的極度恐懼和巨大痛苦，使體內的生化作用產生了極大的變異，致使毒素遍布全身，屍體完全被毒化。根據大英百科全書的記載，動物身體中的毒素，包括尿酸與多種毒性分泌物、激素、排泄物及持久性有機污染物POPs，遍布在血液與身體組織之內，因而提出中肯的見解：“若是與肉類中所含的 56%不凈的水分相比較，從堅果、豆類、谷類中所得到的蛋白質，顯然要純潔多了。”

　　正如我們的身體在恐懼、憤怒或緊張時會得病一樣，動物在極度危險的情況下，體內會產生極大的生化異變。當它們面臨屠宰，為了活命而極度掙扎時，體內的多種荷爾蒙尤其是腎上腺素會異常分泌，死後，大量的荷爾蒙便留在了肉中，隨後毒化食用者的身體組織。美國營養機構早已指出：動物死屍是種富含大量毒素的物質。

　　二。致癌物

　　最近一個以5萬名素食者為對象的研究報告在癌症研究領域引起巨大震動，這個報告指出：這群素食者罹患癌症的比例之低，相當令人驚訝，與同樣年齡及性別的人比較，各類癌症在這群人身上發生的比例顯著地減少了。報告最後稱：“他們顯然可以活得更長。”

下面略述幾個簡單而易理解的原因：

1.苯基嘌呤

　　你知道2磅的炸牛排(1磅=0.45千克)所含的致癌物質：苯基嘌呤，和600支香煙所含的一樣多嗎？實驗證明：老鼠若喂以苯基嘌呤，就會得胃癌及白血病(血癌)！

2.甲基膽菲

　　肉類脂肪在高溫時會形成“甲基膽菲”，而烹調肉類一般都需加熱至高溫(植物油即使加熱過度也不會形成這種物質)。將這種物質供給小動物就會使其罹患癌症，即使少量的甲基膽菲也會促使動物對其它致癌物質敏感、增加患癌的機率。

　　3.化學添加物

　　這是大家普遍共知的，動物的肉難以長時存放，很快就會自然腐變成病態的青灰色。肉商為了不使它們難看，于是就在肉裏加入硝酸鹽、亞硝酸鹽或其它防腐劑，這些東西使肉類呈現出鮮紅色。近年來不斷有研究指出：這些東西多是致癌物質。在田納西州國立歐克瑞則實驗室，專門研究癌症的威廉李金斯克博士說：含硝酸鹽的東西，連喂貓我都不用。

　　4.肉食致癌

　　英美兩國的科學家曾以肉食者與素食者腸內的微生物做比較研究，發現明顯的不同。肉食者腸內所含的微生物與消化液發生作用時，產生的化學物質被認為會導致癌症。這也說明了為什麼腸癌在以肉食為主的地區，如北美、西歐等地非常普遍，而在以蔬糧為主的印度則很少發生。蘇格蘭人比英國人多吃20%的肉，得腸癌的比例名列世界前茅。

三。化學毒物

　　1.殺蟲劑(農藥)

　　自然界中食物的攝取可以用食物鏈加以說明：植物吸收陽光、空氣、水、養分等以維持生命，動物吃植物，大動物(人類)吃小動物，吃肉在食物鏈中是最後一環。現在，全世界的農田大都使用有毒的化學物品(殺蟲劑、除草劑、化肥、生長激素等)來防治蟲害和增加產量。這些毒藥就存留在吃植物與草的動物身上。

　　例如農田裏噴DDT做為殺蟲劑，這是種強烈的毒藥，科學家認為它足以導致癌症、不孕或嚴重的肝病等。DDT及其它類似的殺蟲劑會保存在動物及魚類脂肪內，並且一旦儲存便很難破壞。因此，當牛羊吃草或飼料時，不論它們吃下了哪種殺蟲劑，大部分都保存在它們的體內。所以當你吃肉時，你把DDT的精華，以及累積在動物體內的其它有毒化學物質都吃進了你的身體。

　　由于吃者是食物鏈中最後一環，所以人類就變成各種殺蟲劑、毒素、有害物質高度富集的最後吸收者。愛荷華州立大學所做的實驗顯示：肉類中所含的DDT比起蔬菜、水果、青草所含的量，至少要高出13倍以上。大多數人體中積累的DDT都是來自于食物中的肉類。

2.荷爾蒙抗生素

　　肉類中的毒素並不僅是這些。為了加速動物的成長、肥胖，以及改進肉的色澤、口感，提供肉類的動物往往被迫吃下大量的化學物質。為了得到最大產量的肉以牟取最高的利潤，動物們被強迫喂食、注射：荷爾蒙、開胃藥、抗生素、鎮定劑以及化學混合配方飼料以刺激生長。紐約時報曾經報導：“掩蓋著的污染毒害，對于肉類攝取者是一個相當大的潛在危機。殘留的殺蟲劑、硝酸鹽、荷爾蒙、抗生素以及其它的化學物品都是‘隱形殺手’。1971年7月18日這些化學藥品大多被認定為致癌物。而且事實上，許多動物在它們被屠殺之前，就已經死于這些藥物。”

　　當農田被改成動物飼養場後，大多數動物從未見過陽光，它們的一生在狹窄、壓抑、冷酷的環境中度過，最後的結局是淒慘的死亡。芝加哥論壇曾經報導過高效率養雞場的情形：“其最上一層是用來孵雞蛋的、然後小雞接受刺激成長：服藥、強迫喂食，它們在狹小的籠子裏狼吞虎咽，從來沒有運動或吸收過新鮮空氣。當它們長大些，就遷移到底下一層的籠子裏，如此一層層下去，在到達最底下一層時，它們就被宰殺。”像這種不自然的生長過程，不但把動物體內自然的生化平衡狀態破壞，同時也扭曲了它們天然的習性。養殖場的動物不但身體不健康(病態)心理也不正常，多是癡呆和精神病(變態)。而更不幸的是，人類惡性腫瘤及畸形胎兒等疾患的產生也勢必因無知的食用它們而在所難免。

四。動物的疾病

　　肉食者所面臨的另一項危險是：動物經常會感染一些疾病，尤其是那些集約化養殖場內的動物，而這些病往往是肉商或檢驗員無法察覺的。當動物身體的某一部分長了癌症或腫瘤，被發現有病的部分切掉之後，剩余的部分還是被拿到市場賣掉。更糟的是，長瘤的部分被混在肉裏做成熱狗、火腿或餡料等食品。美國有一個地區，每天檢查的動物屍體中，竟有25000頭患有腫瘤的牛屍被拿到市場販賣。科學家在實驗中發現，如果用有病動物的肝臟來喂魚，魚會得癌症。令人驚栗的是：養殖環境下，患有血癌的動物愈來愈多。集約化養殖場裏的動物沒有一只是健康正常的，這話已成為事實而非危言聳聽的誇張。

五。屍毒

　　當動物被殺之後，屍體中的蛋白質就會凝結並且產生自我分解的酵素。不像植物，細胞壁堅硬且循環係統單純，腐敗很緩慢。(讀者可在家中放一塊生肉和一個蘋果或其它蔬果，觀察對比便能明白。)很快，在肉類中一種名為“屍毒”的變性物質就顯現了。

　　由于屍毒會在死亡後立刻釋放，所以肉、魚、蛋、奶等動物類食品有一個共同的性質：很快就會腐敗分解變臭。動物被屠殺後，經存放、冷藏然後運送到肉店，再被人買回家，再存放，等煮來吃時，可想而知這份晚餐已經腐壞到了什麼程度。醫學檢驗證實：肉類腐壞所產生的細菌，少則每公克10萬個，多則每公克 9000萬個，普通燒煮的溫度不能全部殺死這些細菌。肉中的病毒很多在高溫、高壓、低溫、X光或紫外線處理後仍具有生物活性！

　　正如所知，人類的消化係統先天就不適合用來消化肉類。肉類在胃腸中通過的非常緩慢，大約要五天才能全部通過(素食只要一天半就可以全部通過)。在這期間，由腐肉所產生的肇病物質就不斷地接觸消化器官、腸道部分，很快它們就受到侵蝕毒害。生肉，由于它的易腐敗性，會令廚師及任何接觸到它的東西都受到污染。英國公共衛生局在一次屠宰場爆發出中毒事件後，警告家庭主婦們：“處理生肉時，要把它當成像牛糞一樣不衛生。”通常有毒的微生物即使經過高溫烹飪也不會被消滅，而當這肉沒有煮熟或只是輕微加以燒烤，它必然就成了病患的來源。

六。腎臟病 痛風 關節炎

　　肉食者體內所負荷的廢物，主要是尿素與尿酸。每磅肉約含有14公克的尿酸。一位美國醫生將肉食者與素食者的尿液加以分析，發現：為了排出氮化合物，肉食者腎臟的負擔是素食者的3倍。隨著年齡增長，腎臟提前耗損過度，它們無法再有效作用時，腎臟病也就隨之產生。當腎臟無力處理因食肉所帶來的過重負擔時，無法排除的尿酸就儲存在體內，肌肉像海綿一樣將它的水分吸幹後，它就變硬而形成結晶體。當它停留在關節裏，痛風、風濕痛、關節炎等症狀就產生了，當尿酸積聚在神經，就產生神經炎與坐骨神經痛。現在許多了解疾病真相的醫生對罹患上述病症的病人，無一例外，不是要求他們完全停止吃肉，就是嚴格限制他們的食肉量。

七。排泄困難 便秘

　　我們的消化係統並不適合吃肉，因此肉食者經常抱怨排泄困難。肉類由于不含纖維質，所以它在消化管道中移動的非常緩慢(比起谷類與蔬果食物約慢4倍)，因此在我們的社會中，慢性便秘幾乎成為共同的苦惱。

　　許多最新的研究報告都顯示，促使正常排泄的纖維質只能從恰當的植物類食品中得到。與肉類相比，蔬菜、谷類與水果保有較多的水份而易于通過消化道。蔬菜擁有大量的天然纖維，而這種物質正足以有效地防止腸癌、盲腸炎、結腸炎、心臟病與肥胖等症。


文章引用至  http://goo.gl/rH96d2

[轉] 教你背通所有鍵盤操作

Ctrl+S 保存           Ctrl+W 關閉程序     Ctrl+N 新建     Ctrl+O 打開    Ctrl+Z 撤銷
Ctrl+F 查找           Ctrl+X 剪切              Ctrl+C 複製     Ctrl+V 粘貼     Ctrl+A 全選
Ctrl+[ 縮小文字    Ctrl+] 放大文字       Ctrl+B 粗體      Ctrl+I 斜體      Ctrl+U 下劃線
Ctrl+Shift 輸入法切換         Ctrl+空格中英文切換        Ctrl+回車QQ號中發送信息
Ctrl+Home 光標快速移到文件頭   Ctrl+End 光標快速移到文件尾        Ctrl+Esc 顯示開始菜單Ctrl+Shift+< 快速縮小文字       Ctrl+Shift+> 快速放大文字        Ctrl+F5 在IE中強行刷新
Ctrl+拖動文件複製文件           Ctrl+Backspace 啟動\關閉輸入法拖動文件時按住
Ctrl +Shift 創建快捷方式        
Alt+空格+C 關閉窗口                Alt+空格+N 最小化當前窗口
Alt+空格+R 恢復最小化窗口  Alt+空格+X 最大化當前窗口    Alt+空格+M 移動窗口
Alt+空格+S 改變窗口大小      Alt+ Tab 兩個程序交換              Alt+255 QQ號中輸入無名人
Alt+F 打開文件菜單                Alt+V 打開視圖菜單                  Alt+E 打開編輯菜單
Alt+I 打開插入菜單                 Alt+O 打開格式菜單                  Alt+T 打開工具菜單
Alt+A 打開表格菜單               Alt+W 打開窗口菜單                  Alt+H 打開幫助菜單
Alt+回車查看文件屬性           Alt+雙擊文件查看文件屬性      Alt+X 關閉C語言Shift快捷鍵
Shift+空格半\全角切換          
Shift + Delete 永久刪除所選項，而不將它放到“回收站”中。　
拖動某一項時按 CTRL 複製所選項。
拖動某一項時按CTRL + SHIFT 創建所選項目的快捷鍵。

WORD全套快捷鍵小技巧  
CTRL+O 打開      CTRL+P 打印      CTRL+A 全選    
CTRL+[/] 對文字進行大小設置（在選中目標情況下)
CTRL+D 字體設置（在選中目標情況下）　　
CTRL+G /H 查找/替換;　　CTRL+N 全文刪除;　　CTRL+M 左邊距（在選中目標情況下）; CTRL+U 繪製下劃線（在選中目標情況下）;　　CTRL+B 加粗文字（在選中目標情況下）;　CTRL+I 傾斜文字（在選中目標情況下）;　　
CTRL+Q 兩邊對齊（無首行縮進），（在選中目標情況下）或將光標放置目標文字的段尾，亦可操作。
CTRL+ J 兩端對齊（操作同上）　CTRL+E 居中（操作同上）  CTRL+R 右對齊（操作同上）CTRL+K 插入超鏈接    
CTRL+T/Y 可進行首行​​縮進（將光標移到需做此操作的段尾，或將此段選中進行操作Ctrl+A（或Ctrl+小鍵盤上數字5）：選中全文。　　
Ctrl+B：給選中的文字加粗（再按一次，取消加粗）。　　
Ctrl+ C：將選中的文字複製到剪貼板中。　　
Ctrl+D：打開“字體”對話框，快速完成字體的各種設置。　　
Ctrl+E：使光標所在行的文本居中。　　
Ctrl+F：打開“查找與替換”對話框，並定位在“查找”標籤上。　　
Ctrl+G：打開“查找與替換”對話框，並定位在“定位”標籤上。　　
Ctrl+H：打開“查找與替換”對話框，並定位在“替換”標籤上。　　
Ctrl+I：使選中的文字傾斜（再按一次，取消傾斜）。　　
Ctrl+K：打開“插入超鏈接”對話框。　　Ctrl+Shift+L：給光標所在行的文本加上“項目符號”。Ctrl+M：同時增加首行和懸掛縮進。　   Ctrl+Shift+M：同時減少首行和懸掛縮進。　　Ctrl+N：新建一個空文檔。　　               Ctrl+O（或Ctrl+F12）：打開“打開”對話框。　　
Ctrl+P（或Ctrl+Shift+F12）：打開“打印”對話框。　Ctrl+R：使光標所在行的文本右對齊。　　Ctrl+S：為新文檔打開“另保存為”對話框，或對當前文檔進行保存。　　
Ctrl+T：增加首行縮進。　　Ctrl+Shift+T：減少首行縮進。　　
Ctrl+U：給選中的文字加上下劃線（再按一次，去年下劃線）。　　
Ctrl+V：將剪貼板中的文本或圖片粘貼到光標處。若剪貼板中有多個內容，則將最後一條內容粘貼到光標處。　　
Ctrl+X：將選中的文字剪切到剪貼板中。　　
Ctrl+Z：撤銷剛才進行的操作（可以多次使用）。　　
Ctrl+0：將選中的文本每段前增加12磅的間距。　　
Ctrl+1：若選中的文本行距不是“單倍行距”，則將其快速設置為“單倍行距”。　　
Ctrl+2：將選中的文本行距設置為“兩倍行距”。　　
Ctrl+5：將選中的文本行距設置為“1.5倍行距”。　　
Ctrl+F2：快速執行“打印預覽”功能。　　
Ctrl+F4：關閉當前文檔。　　Ctrl+F5：使窗口還原到最大化之前的狀態。　　
Ctrl+Shift+F5：打開“書籤”對話框。　　
Ctrl+Shift+F8：激活列選擇功能，即通常所說的選擇豎塊文本（再按一次或按ESC鍵，取消該功能）。　　
Ctrl+F9：在光標處插入一域記號“{ }”（注意：直接輸入的一對大括號不能作為域記號）。　Ctrl+F5：使窗口還原到最大化之前的狀態（再按一次，就會使窗口再次最大化）。　　Ctrl+Deltet：刪除光標後面的一個英文單詞或一個中文詞語（可反複使用）。　　
Ctrl+退格鍵：刪除光標前面的一個英文單詞或一個中文詞語（可反複使用）。　　Ctrl+Enter：將光標後面的內容快速移到下一頁。　　
Ctrl+End：快速將光標移到文末。　　
Ctrl+Home（或Ctrl+Page Up）：快速將光標移到文首。　　
Ctrl+Insert+Insert(即按兩下Insert鍵)：快速打開或更改“任務窗格”到“剪貼板”狀態。　　
Ctrl+~：打開中文輸入法的“在線造詞”功能。　　
Ctrl++：快速切換到下標輸入狀態（再按一次恢復到正常狀態）。　　
Ctrl+ Shift++：快速切換到上標輸入狀態（再按一次恢復到正常狀態）。　　
Ctrl+→：按英文單詞或中文詞語的間隔向後移動光標。　　
Ctrl+←：按英文單詞或中文詞語的間隔向前移動光標。　　
Ctrl+J：文本兩端對齊           Ctrl+L：文本左對齊                Ctrl+Q：段落重置
Ctrl+W：關閉當前文檔         Ctrl+Y：重複上一操作（部分操作不適用-　　
winkey+d :　　這是高手最常用的第一快捷組合鍵。這個快捷鍵組合可以將桌面上的所有窗口瞬間最小化，無論是聊天的窗口還是遊戲的窗口&hellip;&hellip;只要再次按下這個組合鍵，剛才的所有窗口都回來了，而且激活的也正是你最小化之前在使用的窗口！

這個就是winkey　　winkey+f :　　不用再去移動鼠標點“開始→搜索→文件和文件夾”了，在任何狀態下，只要一按winkey+f就會彈出搜索窗口。

你不可錯過的解脫法門

希望此影片可讓大家受益

愛自己 從管理怒氣開始

有些人一生氣就像火山爆發，經常衝動闖禍；有些人則把怒氣往肚裡吞，積壓到臨界點一次爆個夠，也釀成巨災，新研究已發現，壓抑怒氣會引發痠痛、增加心血管疾病風險，甚至有害夫妻關係。

• 2013-04-29 康健雜誌 174期    文/林貞岑

學會管理怒氣，有助處理職場或家族事務，更可以了解怒氣也許是自己內在的失落及恐懼。把自己照顧好，不再被怒氣綁架，將更有能力愛別人。如何找到潛藏在怒氣下的真正心思？
１.覺察生氣
心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。
２.寫「生氣日記」，有助釐清憤怒源頭，包括：
最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什麼時候？什麼樣的狀況？過去是否有碰到類似情況？怎麼處理？並一併記錄怒氣所混合的多種複雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習，就能掌握到怒氣根源。
一位光鮮亮麗、事業成功的女性創業家，在家卻常發脾氣，家人都覺得她很難相處。後來她寫下生氣日記，發現只要家人批評她的外貌，如頭髮、衣服不好看，她就覺得被踩到、倍感羞辱而生氣。
深究發現，她小時候家境不好穿得破舊，常被人取笑，心裡很受傷，也埋下憤怒種子。成年後雖然已很成功，但碰到親密家人挑起舊傷口，還是忍不住「見笑（羞恥）轉生氣」。
台北馬偕醫院協談中心主任王榮義說，較近期的憤怒或小傷口可透過日記覺察並獲得撫慰，這也是他不常發脾氣、保持好EQ的祕密。
但如果碰上憤怒的原因是深層傷害，建議最好找專業人員處理。
３.想法決定情緒反應
找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會了？通常怒氣達到最高點後，就會開始漸漸消散，不會存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對方針對你、跟你作對，就可能糾纏在無止境的怒氣中。
達賴喇嘛認為，執念就像「把火柴和稻草交給不聽話的小孩一樣」，讓憤怒如野火燎原燒不盡，但如果停止亂想或轉個念頭，怒氣就能漸漸消散，化為創造前進的力量。
４.不妨把目標放在「行動」上
比如遭到主管訓斥表現不好、考績太差，如果你是困在情緒裡出不來，反駁：「你怎麼可以這樣對我？」主管生氣回說：「你知道別人是怎麼看你嗎？」彼此攻擊對方，然後失控拍桌、甚至出手毆打對方而丟了工作。​
但如果把情緒擺一邊，把重點放在「行動」：「我可以做些什麼來改善？」因此加倍努力，最後主管刮目相看，因而得到升遷。「與其為了無法改變的事情打壞情緒，不如專心迎向未來的事，」《療癒好情緒》作者、日本資深精神科醫師和田秀樹說。
５.暫時放下自己的執念，反過來傾聽對方的想法，反而會有意料之外的結果。
曾有學生問中正大學心理系教授翁嘉英說，他知道生氣應該要離開現場，但每次生氣他就是不願離開現場，非要杵在那裡跟對方爭論出你死我活，翁嘉英回答：「對你有什麼好處？」學生說：「我吵贏了。」翁說：「你贏了對你有什麼好處？」學生張口結舌答不出來。翁嘉英說：「你只會讓心血管受損，傷了身體，毫無好處啊。」
翁嘉英為心臟病人開設「清心減壓營」，傳授各種放鬆技巧，有位女病人出遠門前交代先生處理拜拜事宜，都會為了拜拜的做法而大吵一架，先生拒絕按照她交代的方式去做。
後來她知道生氣不利心臟的健康，就轉念一想：「你要拜也好、不拜也好，」不再堅持先生一定得怎麼做。有次她出門前什麼也沒交代，夫妻第一次沒有爭吵，回家發現先生已把拜拜事宜處理得好好的。
６.說給「懂」的人聽
選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或專業心理諮商人員，把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽，清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多餘裕、空間去容納其他情緒，不會動不動就生氣。
７.吃不會生氣的好食物
除了練習正念減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，聯合心理諮商所心理資深顧問鄔榮齡也很注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸和甜食，多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，「以前愛吃麻油雞、薑母鴨，這些東西比較燥熱，也讓我愛生氣，」他也重視睡眠充足，最近更迷上釣魚，儲備更多快樂能量。
８.慈悲是化解憤怒的良藥
此外，他也學著用慈悲去看待事物，不強求，憤怒自然變少，「因為慈悲能讓心跳變異率和脈搏變穩定。」
慈悲，也把困在憤怒裡的《祝你今年快樂》作者鮑溫牧師解救出來。
「把焦點放在讓人感恩及快樂的事，如果你下定決心要快樂，沒有人可以惹你生氣，」鮑溫在接受《康健》專訪時提到，他每天早上為這些人祈禱，感謝他們給予的「禮物」，因而現在他們看到鮑溫，反而會覺得不好意思。
「感謝這些激怒我的人，如果沒有他們，我不可能成長、找到真正的快樂，」鮑溫下結論說。當你被憤怒包圍，想想慈悲，你就能保持心情平靜，找回情緒的掌控權。

把急診留給需要的人

看完了這個官方微電影，一定要把這個影片推廣出去，
糾正社會大眾的觀念！
改變社會就是從我們身邊做起!

"急診不是先來先看 我們救最需要的人"
認同這句話的朋友，希望不要吝嗇按下"分享"

人生最後10年

• 【人生最後10年，取決於現在的你！ 】

  這是一則加拿大的公益廣告，卻觸動了無數人！

  人生的最後10年，你想如何度過？

  是跑在路上，還是躺在床上？

  是騎著單車，還是坐著輪椅？

  是親人的歡笑還是愁容？

  
  

  選擇左邊的生活，還是右邊的生活，

  這取決於現在的你，運動沒有藉口！

  趕緊，抓住屬於你的時間。

管制車商 小客車碳排放後年逐減15%

【聯合報╱記者陳幸萱／台北報導】

2013.04.18 02:52 am

環保署將修正交通工具空氣汙染物排放標準，預計民國一○四年起，國內車商的小客車二氧化碳排放量要逐年減量；與車商九十八年的排放量相比，一○六年須達到減量百分之十五的目標。
環保署資料顯示，九十八年國內小客車平均跑一公里排放一百九十克二氧化碳，減量百分之十五後，一○六年國內新車的平均二氧化碳排量應降至每公里一百六十三克。
環保署空保處簡任視察胡明輝表示，違規者將處以罰鍰，但罰鍰標準要和業者討論後再制訂。
環保署表示，空汙排放標準第一階段將管制小客車，以九十八年為基準年，一○四年起，車廠小客車二氧化碳排放量須減量百分之十五，並有兩年緩衝期；一○六年新登錄車輛須完全達到標準，一○五年新登錄車輛只要有八成達到標準即可，一○四年只要六成五的新登錄車輛達成就符合規範。
胡明輝說明，管制對象參考歐盟做法，以車商為主，對一般人影響不大。不論是汽車製造商或進口商，將以「整廠銷售」加權平均來計算二氧化碳的排放申報值。
當年度平均二氧化碳排放量低於當年度目標值，還可將額度轉至下一年度，有效使用期限三年。
台大大氣系教授、環保聯盟學術委員徐光蓉表示，歐盟已規定一○四年平均二氧化碳排放量一公里一百卅克，一○九年達九十克，台灣的標準還落後。她建議環保署鼓勵國人多搭乘大眾運輸工具，以及發展電動車、油電車。

全文網址: 管制車商 小客車碳排放後年逐減15% | 綜合 | 國內要聞 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT5/7838715.shtml#ixzz2RRDD9JlX
Power By udn.com 

卵巢的年齡與實際年齡不同

當診療開始以後，我不禁吃了一驚！這個看起來才30歲出頭的女孩子，實際年齡居然是41歲，而且已經是2個孩子的媽！這位女性再婚以後，因為現在的老公想要孩子，所以才來到我們幼兒希望診所諮詢。由於這位女性已經有2個孩子，因此認為自己以後不會再懷孕生子，已經接受過輸卵管結紮手術，但現在又想要懷孕生寶寶，不知道自己該動輸卵管手術還是該進行人工受精，以試管寶寶的方式來生小孩。

有一位看起來很活潑的女孩子來到我們幼兒希望診所求診。從她的外貌看來，不過30歲出頭的樣子，不僅身材線條充滿彈性，臉蛋也長得很漂亮，是個清秀標緻的女孩子。而那明朗的神情更突顯出她的美。

當診療開始以後，我不禁吃了一驚！這個看起來才30歲出頭的女孩子，實際年齡居然是41歲，而且已經是2個孩子的媽！這位女性再婚以後，因為現在的老公想要孩子，所以才來到我們幼兒希望診所諮詢。由於這位女性已經有2個孩子，因此認為自己以後不會再懷孕生子，已經接受過輸卵管結紮手術，但現在又想要懷孕生寶寶，不知道自己該動輸卵管手術還是該進行人工受精，以試管寶寶的方式來生小孩。最後這位女性選擇了試管人工受精。

經過幾天施打排卵針以後，為了確認是否有卵子排出，我們接著又進行了超音波檢查，發現了驚人的結果。這位女性的卵巢反應極佳，卵子狀態幾乎就跟30幾歲的女性一樣。「卵巢反應相當好，您的身體維持在相當年輕的狀態呢！」我這麼告訴他。「我從年輕時起，就做了不少運動。」這位女性如此答道。由於這位女性持續保持運動的習慣，所以卵巢才能維持在年輕的狀態。結果這位女性排出了11個卵子，以其中的4個為胚胎，最後懷上了雙胞胎。

而同一個時期也準備進行試管人工受精的38歲女性，就算注射了多次排卵針，結果也只排出3個卵子。這位38歲女性為初婚，沒有過懷孕生產的經驗，但身體狀況卻跟已經生出2∼3個孩子的女性一樣。這位女性表示自己沒有運動的習慣，不只身體狀況如此，就連容顏也透露出這個訊息。也許就是因為這樣，不管她做了幾次試管手術，都沒有辦法成功。從這兩個例子，我們可以看出這位38歲女性雖然比41歲女性年紀較輕，但是卵巢功能卻比41歲女性差。

雖然我們可以從實際年紀來推敲出卵巢的狀態，但其實隨著身體狀態之高低，卵巢的機能表現也會有所不同。

雖然目前沒有資料顯示運動對卵巢機能狀態有何影響，但是隨著身體的保養狀況，卵巢確實有可能保有比實際年齡更輕的健康狀態。

我的年齡與卵巢的年齡

女性體內的卵巢並不是只有在排卵期才會產生濾泡。其實從胎兒在媽媽的體內開始起，就會經歷濾泡產生與成熟的過程。

懷孕16～20週的胎兒，約有6百萬～7百萬個卵巢細胞，這些卵巢細胞會轉變為卵子，而胎兒出生時，大約會帶有1百萬～2百萬的生殖細胞。在那之後到青春期為止，濾泡數將會減少為30萬～50萬左右，在月經開始後的35～40年間，排卵期間將會排出400～500個卵子，其他的濾泡則會自然退化。停經與年紀無關，只要濾泡數未滿1000個，經期就會停止。

一般女性在37～38歲時，體內濾泡還會有25000個左右，但此時濾泡會開始急速減少，受孕能力也會急遽降低，然後約過13年後，就會完全停經。卵巢的年紀是根據可反映荷爾蒙的濾泡數目而定。最近有一項研究，目的在把卵巢的顆粒層細胞中所產出的AMH（Anti-Mullerian）荷爾蒙轉換成卵巢機能的指標，所以如果想了解自己的卵巢年紀為何時，可以到醫院作懷孕門診諮詢，並且在檢查荷爾蒙時，一併檢測AMH，以了解自己的濾泡數與機能為何。

金英雅、朴炫珠◎著 

馬毓玲◎譯