排乾淨多活二十年！

找到身體的“排污口”，養生就成功了一半!

我們人體有7個“排污口”，找到“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節的部位。

腋下

　　腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。

肘窩


當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每１～２週一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

膝窩

　　膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通
暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每１～２週拍打一次。

陰陵泉

　　是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手
指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以​​上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。

足三里

　　是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。


操作方法：空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3～5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1～2分鐘。

承山穴

　　是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微
發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

　豐隆穴

　　配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側１．５寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓３分鐘左右。

每週拍腹排毒一次，就可無毒一身輕!

　　在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點，這就是體內淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現。拍完後馬上喝１杯溫水，能加速排毒。

　　每週拍１次，連續幾次，您就會發現拍出的痧斑逐漸減少，到最後基本上不會再出現了。寒濕淤滯排乾淨了，減肥自然就快。

每天敲天樞穴排便減肥法!

　　天樞穴屬於胃經，又聯繫大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。


天樞穴在肚臍旁開３個手指的位置。每天至少敲打２次，每次5～10分鐘，敲至小腹發熱為止。

每天揉腹三次，勝吃人參一支!

　　民間有句話叫“揉腹治百病”，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。

　　手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。

每天早、中、晚各揉１次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事。


　　以上３種方法為您提供了一套絕佳的減肥方案。通過調節經絡，既能減脂，又能降壓。隨著體形一天天的瘦下去，身體也逐步地健康起來。開始行動吧，“減肥三步曲”讓您輕鬆實現健康與苗條。


文章取至　http://blog.sina.com.cn/s/blog_bf9d5f490102v5za.html

太晚睡覺等於自殺（獻給愛熬夜的年輕朋友）

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原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,經過數日後,突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同),而 且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官 衰竭而死,所以希望你不是下一個！



晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂



晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。



凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。



凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。



凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。



早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。



療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。



半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。



附：人體24小時使用手冊



1︰00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。



2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。



3︰00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。



4︰00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。



5︰00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。



6︰00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。



7︰00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。



8︰00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。



9︰00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。



10︰00 工作效率最高。



10︰00-11︰00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。



12︰00 緊張工作一上午後，需要休息。



12︰00-13︰00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。



14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。



15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。



15︰00-17︰00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。



16︰00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。



17︰00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。



18︰00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。



19︰00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。



20︰00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。



20︰00-21︰00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。



22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。



23︰00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。



24︰00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

花膠湯水食譜

網上資料, 純分享

【花膠淮山杞子湯】 

材料：鮮雞1隻、花膠2-3兩、准山2兩、杞子2兩、紅棗4粒去核、圓肉6粒 

做法：花膠先浸發數小時或一晚，然後用薑蔥出水；雞去皮出水，杞子、淮山、圓肉、紅棗洗淨備用；煲滾8碗清水，將全部材料放下，慢火煲2個半小時，加入調味即成。

【花膠黨參瘦肉湯】 

材料：花膠6兩、黨參1兩、瘦肉1 2兩、准山五錢、杞子五錢、玉竹五錢、圓 肉六粒 

做法：處理花膠；瘦肉洗淨，飛水備用；鍋放入適量水，加入上述材料，煮滾後轉中慢火，煲三小時，加鹽調味即可。 

功效：花膠含動物膠，為高蛋白及低脂肪食品，有補腎益精的功能，滋養筋脈散瘀消腫之功，若胃腸有問題的人不宜多吃。黨參能補中益氣，治虛損，食少體倦，久瀉，消渴。瘦肉：滋陰健體。准山補血脈，滋腎固精，助消化，止瀉，歛虛汗。杞子：滋養強身，明目補肝腎，平血壓，明目。玉竹：養陰潤燥，生津止渴及除煩。圓肉含多量葡萄糖、蔗糖、維他命A和B，可安神補血養心。

【海參花膠瘦肉湯】 

材料：浸發好之海參兩條、花膠四兩、瘦肉半斤、生薑三片、去核紅棗六粒。 

做法：所有材料洗淨；瘦肉切塊；海參、花膠以放薑出水；全部材料放入鍋中，加清水適量，以文火燉三小時，調味食用。 

功法：補腎益精、養血潤燥，常飲可令皮膚光亮富彈性，有延緩衰老的功效。 

禁忌：傷風感冒、發熱咳嗽時不宜食用。

【花膠高麗參活血湯】 

材料：花膠2両、高麗參片4錢、白蓮子1両、霍山石斛2錢、淮山5錢、龍眼肉4錢、黑棗3粒、金華火腿1両、新鮮瘦豬肉6両 

做法：處理花膠備用；用暖水浸金華火腿1個鐘後撈起切片備用；用暖水浸淮山片、白蓮子半小時後撈起備用；洗凈豬瘦肉後以滾水煲3分鐘後撈起備用；將所有材料放入湯煲內加水，以慢火煲2小時後加鹽即可。 

功效：花膠活血生血，補血壯體；高麗人參片、龍眼肉補氣健腦、增強體力；白蓮子、淮山、霍山石斛健脾生津，令膚色潤澤。適合產後飲用。

【花旗參花膠燉海底椰】 

材料：瘦肉1件、花旗參少許、石斛少許、花膠(已發起) 5隻、海底椰4-5件、金華火腿1件 

做法：處理花膠備用；瘦肉及金華火腿出水備用；將所有材料放入燉盅內，加入熱水，用中火燉最少3小時即可。 

功效：花旗參是人參的一種。美國舊稱為花旗國，花旗參由此得名，又稱西洋參、廣東人參。花旗參屬於五加科多年生長植物的根部，含有多種人體必需的氨基酸能補中益氣，清熱生津，提神養預顏和強精益力的功能;神經衰弱，消化不良，喉乾口臭，用腦過度，工作疲倦，煙酒過多，暗瘡旺盛，及男更年期脾氣暴躁等症有顯著功效。海底椰有清燥熱、止咳潤喉作用。石斛：《本草綱目》記載，石斛可以「補五臟虛勞，強陰益精，久服厚腸胃」。道家《道藏》中更將霍山石斛列為九大仙草之首，與靈芝、冬蟲夏草等名藥材齊名。清朝光緒年間，宮廷禦醫以霍山石斛代茶，天天供慈禧太後作為「滋潤保養」秘方。

【花膠響螺瑤柱烏雞湯】 

材料：花膠四兩、烏雞一隻、生薑三片、瑤柱半兩、响螺二兩 

做法：將所有材料煲兩小時左右即成。 

功用：益氣補血、強身健體的滋補湯品，適合全家飲用。

【蟲草花膠燉老鴨】 

材料：蟲草四錢、花膠二兩、老鴨一隻、陳皮、老薑適量 

做法：花膠用薑蔥出水，將所有材料放入燉盅，燉三小時。 

功用：補氣養血、填精補腎。對於病後體虛、脾腎不足或久咳虛喘者有幫助。

【冬蟲草花膠烏雞/竹絲雞湯】 

材料：冬蟲草三錢、花膠二兩、烏雞/竹絲雞一隻、生薑三片、去核紅棗四粒 

做法：烏雞/竹絲雞內臟洗淨，斬成大塊，出水；花膠浸發透；冬蟲草洗淨將全部材料放入燉盅，注入沸水，約燉三小時，加少許食鹽及米酒，即可連湯料同食。 

功用：補氣養血，填精補腎，此湯病後體虛或久咳氣虛人士很有幫助

【花膠四神湯】 

材料：花膠三兩、豬展或豬琶骨適量、北芪三片、雲苓、茨實、淮山、蓮子各適量(少量以不使湯過度濃稠為度)、冬菇數隻、蝦米、乾瑤柱、幼鹽各小許。 

做法：冬菇、蝦米、乾瑤柱浸透備用；花膠處理好備用；將全部材料放入燉盅內，加入適量滾水，隔水燉2至3小時，食時加上少許幼鹽調味即可飲用。(可以煲湯形式煎煲而成。為防花膠過度液化失去花膠口感，可於軟度合適時即取出切小條，再於食用時加入。) 

功效：花膠有健腰膝、補腎虛的功效，含有高黏性膠體蛋白和黏多糖物質，滋補價值高。豬展有滋陰補肌、潤腸養胃的作用豐富。北芪補氣升陽、益氣固表、托毒生肌、利水消腫。雲苓(利水滲濕、健脾安神)、茨實(補脾去濕、益腎固精)、淮山(益氣養陰、補脾肺腎)、蓮子 (健脾止瀉、益腎固精、養心安神)。

【花膠豬肚湯】 

材料：花膠三兩、豬肚一個、冬菇數隻、蝦米、乾瑤柱、幼鹽各小許。白胡椒粒適量。 

做法：豬肚用水沖洗，再內向外翻，用生油、粗鹽反覆清洗三數次，去除肚內胃液黏性等物質，如要避免湯液脂肪過多，可剪出附著豬肚之網油；再用清水洗淨外面，然後放入滾水煮2-3分鐘，去水備用。冬姑、蝦米、乾瑤柱用水浸透備用。花膠預先用清水浸透開發或洗淨出水備用。白胡椒粒少量、磨碎後備用 (視需要而定其量)。將全部材料放入燉盅內，加入適量滾水，隔水燉3-4小時，食時加少許鹽調味。亦可將豬肚切小件上碟，用生抽、胡椒粉食用。亦可以煲湯形式煎煲而成。為防花膠過度液化失去花膠口感，可於軟度合適時即取出切小條於食用時加入。

【花膠豬肚粥】 

除了傳統的湯水外，偶然可以變湯為粥，調節炎夏的胃口，既有口感又可以連湯料都一併食用，毫不浪費。 

材料：白米少量合二至四人份量、調味食鹽及味精少許。 

做法：將白米洗淨，加入適量清水 (約五倍份量，視乎粥底要求而定)，先大火滾20分鐘，然後將存放於雪櫃的湯水加入，再滾約十至十五分鐘。最後加入蔥花，離火緊蓋多五分鐘，加調味後即可食用。早午餐可配腸粉或炒麵。 

功效：花膠有健腰膝、補腎虛的功效，含有高黏性膠體蛋白和黏多糖物質，滋補價值高。豬肚有健脾開胃之效，尤適胃氣虛寒患者。白胡椒性辛、熱，能暖胃健脾、理中止痛、增進食慾，極宜胃腸有寒患者。

睡眠時間要正常規律

睡覺很重要，但更重要的是睡眠時間要正常規律。在中醫來說，每個時辰都有重點的「經絡」需要修養。

■「子時」(晚上 11 點到凌晨 1 點) ：睡眠時間最重要的起點。

《黃帝內經》：凡十一臟皆取於膽。

表明「膽經」是影響人健康最重要的源頭，而每天的「子時」就是膽經最旺的時候，這時候安靜的躺下準備就寢，對健康最有幫助。假如這時候不睡覺，長期下來膽經就容易出問題，會出現「口苦、容易歎氣、胸痛、臉缺乏光澤(無精打采的倦容)、皮膚乾燥」等等狀況，所以常有女生說要「睡美容覺」確實是有道理的。而且，膽經的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力，所以早睡~才能常保記憶力與思緒的清澈。

■「丑時」(凌晨 1 點到凌晨 3 點) ：肝臟最需要休息的時間

《黃帝內經》：臥則血歸於肝。

肝臟大家都知道是沒有痛覺神經的，所以肝臟很可憐，即使它已經很辛苦、超出負荷了，它還是沒辦法讓我們知道該讓它休息了！假如這個時間不睡覺，長期下來眼睛容易疲勞、視力衰退、且「脾氣容易暴躁不安」。我的堂兄是中醫師，之前他也告訴我，這段時間一定「要睡著」肝臟才能獲得修養，否則肝臟這個機器就得不斷消耗它的能量，最後就會...很多問題。尤其常上 facebook 的電腦族，眼過度更需要注意肝的健康才行！

■「寅時」(凌晨 3 點到凌晨 5 點) ：熟睡才能補足肺氣

《素問 - 靈蘭秘典論》：肺者，相傳之官，治節出焉。

這個時間肺經當班運作，而肺經是調節臟腑之間很重要的管道，好比傳令官一般，調節我們的身體。假如我們肺不好的話，這段期間就會比較淺眠，惡性循環之下，就會因為肺不健康而影響我們講話的氣道與做事的魄力。當然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病～這段時間如果睡的好，隔天起來氣色也會比較好！大家應該有熬夜通宵到天亮的經驗～回想一下是不是這段時間沒睡的話，隔天似乎很難補回來？

■「卯時」(凌晨 5 點到凌晨 7 點) ：大腸經旺盛，習慣起床後排便最好！

《素問 - 靈蘭秘典論》：大腸者，傳導之官，變化出焉。

便祕是百病之源，常常很多人有便祕的問題，甚至累積了兩星期以上還無法順利排便，照ｘ光之後竟然發現滿肚子便便...這不是笑話，我周遭就有朋友發生過這樣的糗事。因為身體累積太多的有害物質，就很容易影響健康，建議大家在起床之後就養成習慣喝一杯水，然後去蹲馬桶，養成習慣之後身體才會有通暢的管道。


結論是：晚上１１點上床睡覺（最好是１０點就培養睡眠的感覺）然後睡到早上７點之後，起床喝個水、蹲一下馬桶～那身體就會自然的健康囉！


就從今天開始～早點睡吧！

文 / LifeDNA

腎有多好就有多年輕--男女通用

請每天吃一碗：試試效果如何

每天都堅持喝一碗，連續喝三個多星期，不僅白頭髮不見了，而且皮膚會變白皙和光滑，氣色也比原來好！好東西要大家分享，其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢，所以我把這個方子轉載過來，希望能給有緣的朋友帶來好處。你開心，我也會開心的。

黑豆 ( 1小把 )

黑米  ( 2把 )

黑芝麻 ( 1小把 )

百合 ( 10片 )

薏仁 ( 3把 )

核桃  ( 2個 )

大米 ( 2把 )

黑糖

另外核桃也可以換成花生米。

  

   以上是兩個人的量。

  

  每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！

    

   喝了這個粥三週多以後，手指甲的小月牙會變多，小孩子喝了以後，冬天臉上會變紅潤，身體變結實。

自己好好收藏吧以後留著用，臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。

青春永在的最強有力的武器

     腎臟是女性的寶貝，特別是在懷孕準備生產的時候，短短的40週，腎臟簡直要累死了。如果你不重視它，就會衰老得特別快，簡直就是被金庸小說中被吸星大法吸走了真氣一樣，飛速老去，想想都可怕。

     其實，腎臟很好很強大，你知道嗎？臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。

     腎臟就是我們生命的根本，美麗的根本，只要保養好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝幹，葉子想要不茂盛都難。這裡我們想要保養的不止是腎臟，還包括我們的生殖系統、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統以及神經系統。所以，你可以看到，腎臟的強壯實在是太重要了。

  

腎臟不好，極易衰老

    腎臟是先天之本，如果父母身體禀賦不是很好，則必定會遺傳給下一代，所以你如果決定要孩子，先把自己和老公的身體調養好再說。之前我們講過後天之​​本，是我們最最最重視的脾臟。腎臟裡面藏的主要東西是“精”，到底什麼是“精”呢？就是能轉化成腎氣的一種能量，如果這種元精充足，則你不光會身體強壯，發育得好，並且長得很對稱，而且性功能也強。

     腎臟在我們腹部內臟的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，因此五臟六腑都能夠有一個好的生存環境，好好地生長，汲取營養，我們因此才能夠漂亮。但是如果最底端的腎臟虛弱的話，則身體內臟就會變成是搖搖欲墜的樹葉，努力掙扎不要掉下去就是存在的全部意義，根本就無力去談什么生機勃勃。

     養好腎臟則骨骼強壯，骨髓充盛，腦子反應快而且聰明，聽力好，還有一頭烏黑的頭髮；如果腎虛的話，則會感覺到智力衰退，耳鳴，頭髮早早發白脫落。害怕了嗎？還有更可怕的——如果腎臟能量不夠的話呢，就會導致乳房下垂，毛孔粗大，皮膚鬆垮，頭髮脫落，臉會變形，黑眼圈就不用說了，肯定非常嚴重！反應也會遲鈍起來，總之一句話，腎臟不好，就會提前衰老！

資料引用至  http://goo.gl/oB4Qe2

酸鹼食物

        在營養學上，一般將食品分成酸性食品和鹼性食品兩大類。食品的酸鹼性與其本身的PH值無關，主要是食品經過消化、吸收、代謝後，最後在人體內變成酸性或鹼性的物質來界定。

所謂酸性食品和鹼性食品其實是指人們吃後代謝物的酸鹼性，而不是食品本身的酸鹼性。

酸鹼性食物的區分，大家可能都犯了錯誤觀念，以為靠舌頭品嚐，以味覺來判定，是酸味或澀味；或有取石蕊試紙，按理化特性，看其顏色之改變或變藍為鹼性，變紅為酸性；或以平日飲食之經驗來區分，如檸檬、醋、橘子‥‥屬酸性，但某些書本卻說檸檬、橘子、蘋果為鹼性食物。或以訛傳訛，或自相矛盾，眾說紛紜。其實食物的酸鹼性，決定於食物中所含礦物質的種類及含量多寡比率而定。

食物是酸性還是鹼性，並不是以味道來區分的，而是取決於食物中所食的元素種類和數量。一般來說，酸性食品是指含有人體內能形成酸的無機鹽如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使體液表現為酸性的食物，如精米、白面、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等均為酸性食品。而在體內形成鹼的無機鹽如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素佔優勢的食物，可使體液表現為鹼性的食品，如常吃的各種蔬菜，水果、奶類、豆製品、茶葉、海帶等都是鹼性食物。可見，食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。

我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。

高酸類水果的ＰＨ值：

梅子 - PH值 1.5
檸檬 - PH值 2.0
李子 - PH值 2.5
柳丁 - PH值 2.8
蓮霧 - PH值 2.8
橘子 - PH值 2.8
草莓 - PH值 3.0

中酸類水果的ＰＨ值：

梨子 - PH值 3.5
桃子 - PH值 4.2
木瓜 - PH值 4.5
葡萄 - PH值 4.5
番茄 - PH值 4.8
芭蕉 - PH值 4.9
蘋果 - PH值 4.9

低酸類水果的ＰＨ值：

荔 枝 - PH值 5.0
石 榴 - PH值 5.0
香 蕉 - PH值 5.1
西 瓜 - PH值 6.6
水蜜桃 - PH值 6.8

        酸鹼食物對照表：

　　我們日常攝取的食物可大致分為食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。

食物酸鹼一覽表
強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚

◇ 調味料：味精、高鮮味精

◇ 油：氫化植物油(人造奶油、植物酥油、氫化棕櫚油)、一切氧化油

◇ 榖類：白米、小麥、白麵粉

◇ 肉類：牛肉、豬肉、貝類、魷魚、牡蠣、小魚乾、培根、火腿、香腸、漢堡、肉鬆、肉類罐頭

◇ 蛋：煎蛋

◇ 乳製品：乳酪、冰淇淋、起士蛋糕、煉奶

◇ 飲料：汽水、可樂

◇ 酒：生啤酒、琴酒、伏特加酒、高粱酒、米酒、紹興酒

◇ 零食：含糖巧克力、糖果

◇ 澱粉類加工食物：白麵包、白饅頭、白麵條、雞蛋麵、麵線、米粉、甜甜圈、金牛角麵包、可樂餅、蛋糕、泡芙、油條、洋芋片、薯條、炸春捲、餅乾、速食麵、鹹湯圓、麵筋、蘿蔔糕、糯米腸

◇ 其他外食：胡椒餅、牛肉餡餅、豬腳麵線、鹽酥雞、牛肉麵、炸排骨便當、炸雞腿便當、燒鴨飯、豬肉漢堡、牛肉漢堡、熱狗、炸雞塊、炸蝦、炸甜不辣、油雞、醉雞、羊肉爐、烤鴨、宮保雞丁、鴨肉米粉、油飯、肉粽、沙琪瑪、肉羹麵

◇ 甜味劑：阿斯巴甜、糖精

中酸性食品：火腿、培根、雞肉、猪肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥

◇ 根莖類：去皮馬鈴薯

◇ 調味料：人工醬油、人工醋

◇ 油：精製沙拉油、精製椰子油、奶油、豬油、牛油

◇ 榖類：十榖米、玉米、蕎麥、燕麥、黑麥、高梁

◇ 肉類：火雞、雞肉、羊肉、蝦、蟹、豬肝、牛肝、養殖魚類

◇ 蛋：炒蛋、蛋黃

◇ 乳製品：奶油、高溫殺菌牛奶

◇ 飲料：調味咖啡、奶茶

◇ 酒：黑啤酒、白葡萄酒

◇ 零食：無糖巧克力、鳳梨酥、布丁、果凍

◇ 澱粉類加工食物：全麥麵包、雜糧麵包、蕎麥麵、水果蛋糕、炸臭豆腐、油豆腐、燒餅、素雞、涼麵、米苔目、冬粉、芝麻湯圓、御飯糰

◇ 其他外食：炸醬麵、蚵仔麵線、當歸羊肉湯、藥燉排骨、麻油雞、薑母鴨、八寶粥、豬血糕、大滷麵、什錦麵

◇ 甜味劑：白糖、冰糖

弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、葱

◇ 水果：李子、零售果汁

◇ 根莖類：未去皮馬鈴薯

◇ 豆類：蠶豆、黑豆、雞豆(雪蓮子)、眉豆

◇ 堅果類：美洲胡桃、腰果、花生、核桃

◇ 調味料：純釀醬油膏、柴魚粉、沙茶醬、蠔油、精鹽

◇ 油：一般苦茶油、一般橄欖油、一般芝麻油、一般花生油、未精製玉米油、未精製大豆油、橄欖渣油、深海魚油、海豹油

◇ 榖類：發芽小麥、糙米、胚芽米

◇ 肉類：野生動物肉、野生魚類、海參、蛤

◇ 蛋：蛋白、水煮蛋、蛋花湯、蒸蛋、鹹鴨蛋、魚卵

◇ 乳製品：優格、生牛乳、高溫殺菌羊奶

◇ 飲料：紅茶、含糖蘋果汁、含糖豆漿、蕃茄汁罐頭

◇ 酒：紅葡萄酒

◇ 甜味劑：精製蜂蜜、黑糖

強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、杮子、黃瓜、胡蘿伯

◇ 水果：檸檬、梅子

◇ 蔬菜：海帶、紫菜、蒟蒻、洋蔥、新鮮蔬果汁、生芫荽、生波菜、生花椰菜、生大蒜、生青椒、地瓜葉、空心菜、茼蒿、龍鬚菜、油菜、小白菜

◇ 飲料：無糖花茶、無糖薑茶、現榨蔬果汁

◇ 菜餚：生菜莎拉、涼拌莎拉、泡菜、新鮮蔬果精力湯、新鮮小麥苗汁

中鹼性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等

◇ 水果：柳丁、木瓜、無花果、葡萄、奇異果、芭樂、西瓜、藍莓、蘋果、生橄欖、水梨、無糖葡萄乾、無糖蔓越莓乾

◇ 蔬菜：香菇、秋葵、黃瓜、芹菜、紫蘇、芥藍菜、生菜(萵苣)、苦瓜、大白菜、高麗菜

◇ 根莖類：甜菜、老薑、紅蘿蔔、牛蒡

◇ 豆類：綠豆芽、黃豆芽、苜蓿芽、荷蘭豆、豆腐、豆乾、豆花、味噌

◇ 調味料：老薑、黑胡椒、白胡椒、大蒜、青蔥、咖哩、迷迭香、小回香、八角、九層塔、百里香、味噌、純釀水果醋、純釀四物醋

◇ 乳製品：母乳

◇ 飲料：綠茶、礦泉水、水果醋、陳年醋、現榨水果汁

◇ 菜餚：燙青菜、青菜豆腐湯

◇ 甜味劑：甜菊、異麥芽寡糖、果寡糖、木糖醇、赤藻糖醇

弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、空心菜、油菜、梨、馬鈴薯

◇ 水果：橘子、香蕉、草莓、櫻桃、鳳梨、芒果、水蜜桃、哈密瓜、酪梨、蘋果泥、龍眼乾

◇ 蔬菜：蕃茄、蘆筍、玉米、香菇、金針菇、杏鮑菇、黑木耳、白木耳、茄子、辣椒、南瓜、小黃瓜、絲瓜

◇ 根莖類：白蘿蔔、蕃薯、竹筍、蓮藕、芋頭、山藥、馬鈴薯皮

◇ 豆類：四季豆、豌豆、橄欖、黃豆、毛豆、紅豆、綠豆、小扁豆

◇ 堅果類：黑芝麻、白芝麻、南瓜子、葵瓜子栗子、杏仁、松子

◇ 調味料：芝麻醬、純釀醬油、釀造醋、天然鹽 (岩鹽、海鹽、湖鹽)

◇ 油：冷壓苦茶油、冷壓橄欖油、冷壓亞麻籽油、冷壓椰子油、冷壓芝麻油、冷壓花生油

◇ 榖類：莧菜籽、小米、野米、發芽米

◇ 蛋：皮蛋

◇ 乳製品：乳清、生羊奶

◇ 飲料：含糖薑茶、無糖黑咖啡、無糖豆漿、新鮮蕃茄汁

◇ 酒：酒釀、啤酒酵母

◇ 菜餚：炒青菜、滷青菜

◇ 甜味劑：粗蜂蜜、糖蜜、楓糖

　　大部份的人對食物酸鹼性的認識十分模糊，認為吃起來酸酸的檸檬就是酸性。其實，食物的酸鹼性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸鹼性，是指食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。食物的酸鹼性取決於食物中所含礦物質的種類和含量多少的比率而定：
鉀、鈉、鈣、鎂、鐵，進入人體之後呈現的是鹼性反應；
磷、氯、硫，進入人體之後則呈現酸性反應。

鹹性食物主要分為：
一、蔬菜、水果類。
二、海藻類。
三、堅果類。
四、發過芽的穀類、豆類。

要避免或減少以下酸性食物的攝取：
一、澱粉類。
二、動物性食物。
三、甜食。
四、精製加工食品（如白麵包等）
五、油炸食物或奶油類。
六、豆類（如花生等）

鹼性食品推薦：

1.蘋果。水果是食物中最容易消化的，也是最好的體內清潔劑。在水果中，蘋果被稱為最佳的鹼性食物，它可以改善酸性體質以維持人體的酸鹼平衡，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，從而增強體力和抗病能力。除了中和酸鹼平衡，研究分析還表明：常吃蘋果有利於減肥，這是因為蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

2.蔬菜類：幾乎所有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜都屬於鹼性食物。它們富含豐富的維生素及礦物質，能夠為身體增加養分。蔬菜中的大量纖維素還能夠使人體的消化功能得到改善，保持腸胃的健康。所以，非常適合用它們來中和體內大量的酸性食物如肉類、澱粉類，幫助食物及時消化和排泄。

　　你的健康關係到家人的快樂與幸福，請各位在生活起居上，多注意飲食的控制。

資料來源：網路食品資訊

認識自己

▲精彩的人生感悟.重要的今天的心(上篇: 認識自己)：

1、《人人需要智慧》

托爾斯泰認為：“智慧就是懂得生活的任務，以及怎樣去完成”。一個人能夠正確評價環境，能夠了解自己的長處和短處，能夠知道自己生活的意義，能夠履行自己的責任，能夠以積極心態去解決困難，能夠知曉別人並與之和睦相處……這就是人生智慧。每日提醒：人人都可以成為智者。人生頓悟：智慧可以照亮人生之路

2、《正確認識自己》

《生活之路》忠告我們：“在了解上帝之前，人必須先要了解自己”。當我們心平氣和地準備學習智慧，努力去爭取做一個智慧人士的時候，首要的任務是要客觀公正地評價自己。 “我是誰？”“我的人生是為了什麼？”“我為什麼會痛苦？”“我的立身資本是什麼？”“我的弱點和缺點在哪裡？”……每日提醒：缺什麼，補什麼

人生頓悟：學習

3、《守住自己》

有時你羨慕某人位居高位，顯赫風光無比，真後悔當時怎麼不留機關好好努力；有時你羨慕某人經商不久，就積累財富無數，真後悔怎麼沒有下海經商；有時你羨慕某人工作舒適，悠閒自得，輕鬆自在，真後悔自己還置身於繁雜的環境之中……你越是這樣思想，越會活得沒有人樣。每日提醒：不要盲目與人攀比。人生頓悟：你就是你。

4、《經營自己的長處》

每個人都有潛在的傑出的才能，只不過有時自己和別人沒有發現而已，知道自己在某個方面很優越，不僅使你充滿自信，而且會讓你擁有一塊立身之地，不要丟掉自己的興趣和長項，否則你會處處不如意，以自己的短處去謀生，你會被貶的一文不值，切記：寶貝放錯了地方也是廢物。每日提醒：外面的世界很精彩，也很無奈。人生頓悟：互補短長，揚長避短。

5、《別沉浸於對過眼煙雲東西的追逐》

有得必有失，得失總平衡。追求虛無的浮名，一生就會注滿痛苦的鉛雲。猛回頭，短暫一生匆匆已過，而生活中最應珍惜和享受的，卻一點兒也沒得到，許多人為此失落，為此追悔。人只有在生命的盡頭，才會懊悔：為了追求無聊的東西，而丟失了自己的許多東西。每日提醒：得到了，也失去了。人生頓悟：順其自然。

6、《無欲則剛》

沒有刻意追求的慾望，就不會在意別人的眼色，就會一身輕鬆，無拘無束，不為違心獻媚而煩心。不要做慾望的奴隸，否則一生終無寧日。卑鄙小人最善於窺視別人的心思，利用別人的慾望和所求，達到自己不可告人的目的。不讓別人牽著自己的鼻子走。每日提醒：刪去不良慾望。人生頓悟：不圖虛榮。

7、《過好每一天》

許多智慧人士勸告：“最重要的是今天的心”。何必為痛苦的悔恨而喪失現在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日，過去的已經一去不復返。再去怎麼悔恨也無濟於事。未來的還是渴望而不可及，再去怎麼憂慮也是空悲傷。過去的經驗要總結，未來的風險要預防。每日提醒：“今天心，今天事，現在人。”最為重要。人生頓悟：不想無用的事。

8、《說話多用“您'字，少用”我“字》

許多人總是關心自己的事務，很少有閒心去顧及不相干的事。與人交談有藝術，”您“字多用生笑意，”我”字多用失歡樂。以對方話題交談，越談會越投機；以己方話題交談，越談會越覺乏味。 ”我“字當頭，煩惱不盡。

每日提醒：說話總圍繞”我“字，是淺薄的表現。人生頓悟：提高交流技巧。

9、《謹慎是永恆的守則》

葛拉西安的《智慧書》告訴我們：“閒者脫離憂慮和窘困，並且顯示出對自我的控制。”不要在胸膛上開窗戶，

而要讓雙手長眼睛。放縱自己的言語，會惹來不必要的麻煩；放縱自己的行為，會招來不必要的災難。喋喋不休和輕舉妄動是愚蠢的表示。每日提醒：謙虛謹慎，巧避災難。人生頓悟：多听少說勤思考。

10、《無法逃避現實》

天堂無論多麼幸福，你也不會直接去天堂，地獄無論多麼悲慘，你也不會直接陷地獄；現實永遠介於天堂與地獄之間，人們總是掙扎在苦樂的海洋。對於塵世的冷漠，只會增加自身的痛苦，睜眼好好看一看，沒有煩心的人絕不存在。每日提醒：逃避不是解決矛盾的辦法。人生頓悟：勇敢地面對現實。

11、《不要總疑春色在人家》

自己的傷痛自己最清楚，自己的哀嘆自己最明白，自己的快樂自己最感受。也許自己眼中的地獄，卻是別人眼中的天堂；也許自己眼中的天堂，卻是別人眼中的地獄。生命就是這般的滑稽。一個人有一個人的活法，關鍵在於心態的調整。每日提醒：擁有自我，過好自己的生活。人生頓悟：不攀不比。

12、《隱忍別人的缺點》

金無赤金，人無完人，天然的寶玉總帶斑點，只有人造的才會潔白無暇。總拿自己的優點與別人的缺點比較，越比越會感覺不順眼，越不順眼越會感覺上火。多以自己之長善補別人之短，多看別人的長處，越看越會順眼，越處越會融洽。每日提醒：相互對抗不如相互合作。人生頓悟：優勢互補。

13、《不要輕視依賴於你的人》

做人要盡量自己獨立，而對別人卻要多給予關切。被人依賴是件好事，起碼說明你是受人信賴，不可或缺，有主見，又有能力和水平。試想：一個無才無能之人，誰會去依靠呢？不要傷害依賴於你的人的自尊心，因為不獨立，使其更敏感。每日提醒：多一份關愛，就多一份友情。人生頓悟：厚愛有餘

14、《別醉心宣揚別人的惡名》

對於別人的過失，採取幸災樂禍和津津樂道的方式，也許你能得到短暫的快意，卻無法掩蓋你的愚蠢。期望於廣告他人的污點，來掩飾自己的不足，證明自己也是聲名狼籍。一個人越是與發臭的事件為伴，他自己越會臭不可聞。總控告別人的人也會惡名遠揚。每日提醒：不散佈謠言。人生頓悟：不說三道四。

15、《當心醜態百出》

一個原本並不高尚的人，偶而一個機會，使他位居一定高位，於是輕飄飄，不知自己姓什麼。一個原本很貧困的人，偶遇一筆橫財，使他過上奢侈的生活，於是馬上顯露“爆發戶”的本性……這種淺陋者生活中還少嗎？ ！每日提醒：有福不可享盡，更何況本身福分就淺。人生頓悟：不要不知天高地厚。

16、《不圖虛榮》

虛榮是男人的自殘鋼刀，虛榮是女人的自殺繩索。本身貧困，偏要假裝奢華，本身位低，偏要假裝高雅，本身自私，偏要假裝大方……於是自欺欺人的丑劇就會不斷。打腫臉充胖子，越活越會失掉自我，結果反誤了卿卿小命。每日提醒：假的總是假的。人生頓悟：真實。

17、《最重要的是安慰自己的心靈》

自己的情緒統治自己的生活，自己的生活決定自己的命運。有權不一定有好心情，高處不勝寒；有錢不一定有好心情，謀財害命須常提防；有貌不一定有好心情，自古“紅顏多薄命”。擺脫心靈的羈絆，隨時清掃心靈的塵埃。每日提醒：積極心態，快樂生活。人生頓悟：心態好。

18、《別忽視小事的重要性》

不要以事小而不為，不要以惡小而為之。人生的成功，多在於事事認真。人生的失敗，多在於對無足輕重事項的冷漠。許多人考察一個人，總是以小事來觀察，若是小事不做，大事又不能，則是不可重用之人。每日提醒：機會常會符合在小事上。人生頓悟：從不放棄小事。

19、《不要先說不可能》

遇事不經思考就一口拒絕，就意味著你已喪失成功的機會。沒有冷靜的思考，沒有仔細的分析，卻給人以冷臉，

“這種事情是不可能做到的。”這種處世方法能不失敗嗎？ “讓我試一試再說。”這是智者的技巧。其實自己的潛能是無窮無盡的。每日提醒：拒絕是無能的標誌。人生頓悟：嘗試。

20、《一視同仁》

我們常常能原諒一貫犯錯誤的人，卻不會原諒偶而犯一次錯誤的人。從來不會向你說好話的人，偶而一句好話會讓你激動不已。慣於對你順言順耳說好話的人，偶而一句惡語會讓你憤怒萬分。這裡的毛病不在於別人，還是自己的判斷和思考出了問題。親則疏，遠則香，這是自己的心理在作怪。每日提醒：知人者智，知己者明。人生頓悟：冷靜分析。

21、《克制衝動》

心血來潮，就會激動不已，頭腦發熱，就會魯莽行事。那些平庸的激情，多會點燃愚蠢的火把，照亮的是自己的影子，灼傷的是無辜的看客。衝動會使聰明變瘋狂，衝動會讓結果變苦澀。激情是衝動的藉口，是產生罪惡的替罪羊。每日提醒：不要莫名的衝動。

22、《自恃清高 得不償失》

自以為高人一等，就會輕易地去侮辱別人，就會瞧不起一切。自以為貴為驕子，就會把別人看得微不足道，就不能心平氣和與之相處。驕傲之心只會增加別人對你的怨恨，輕薄之心只會增添別人對你的憤怒。無論何時何地，

都不能要這種結仇行為。每日提醒：剝奪別人等於剝奪自己。人生頓悟：和睦相處。

23、《別錯誤的高估自己》

愚蠢的人總是低估別人，高看自己一眼，認為天下皆凡人，惟有自己最高貴，於是就會佔有別人的功勞，而心安理得；於是就會掠奪別人的財富，而心滿意足。頭腦發昏時，就有“多行不義必自斃”之後果。每日提醒：高估越多，摔得越慘。人生頓悟：客觀評價。

24、《善於遮蓋別人的不足》

托爾斯泰曾一針見血地說：“人們常常想用發現別人的缺點來表現自己，但他們用這種方式表明的只是他們的無能”。 “一個人越聰明、越善良，他看到別人身上的美德越多；而人越愚蠢、越惡毒，他看到別人身上的缺點也越多。”能給別人台階，自己也有台階，能給別人面子，自己越有面子。撕破別人臉面，別人會肆無忌憚。每日提醒：遮醜是美德。人生頓悟：行善得善。

25、《麻醉自己是最大的愚蠢》

為了逃避煩惱的塵世，而採用麻醉自己的方式，實在是傻瓜才幹的蠢事。以酒澆愁愁更愁，“酒傷肝”的悲劇不能不知？ ！以毒品麻醉自己，等於讓毒蛇纏繞在身。以吞雲吐無霧刺激自己，“肺癌”的魔鬼緊根其後，麻醉只是暫時的現象。每日提醒：不可熄滅心中的明燈。人生頓悟：人越醉會越痛苦。

26、《此路不通走另路》

千萬不要一條道奔到黑，不撞南牆不回頭。埋沒自己才能的人，往往是自己的偏見，招致失敗的厄運，恰恰是自己的認死理思維。現代社會有許多活法，何必拘泥於一種形式，換一條最適合自己的路走，肯定會快樂又幸福。

每日提醒：別活的太沉重、太窩囊。人生頓悟：條條道路通羅馬。

27、《心境不同 效果不一》

以積極心態生活，就會發現許多美妙的東西；以消極心態生活，就會發現許多沮喪的東西；生活的快樂與煩惱，

全在於你對生活的態度。樂觀向上，好運不斷，失落沉淪，厄運陪伴。不妨換一個角度來思考。每日提醒：好的心態決定好的命運。人生頓悟：凡事往好處想。

28、《做一張生命的清單》

當你痛苦萬分時，不妨自己悄悄列一張清單。想一想"人生在世，哪些還是要做的？".有了這個"臨終"的念頭，

你就沒有時間去煩惱。就會專心致志，去完成自己認為要遺憾的事項。人的充實人的快樂，全在於實現夢想的努力之中。別把夢想帶進墳墓。每日提醒：無聊，清閒，就會痛苦。人生頓悟：把夢想變為現實。

29、《別圖形式》

有情人心中有愛，天天都是情人節，為什麼非要得到形式上的東西，一枝玫瑰和一盒巧克力？心中並不在乎你，

何必又為特殊節日的一次"義舉"，而欣喜若狂呢？ ！有人精闢地指出："若她愛你，會拼命地節省你的錢，相反，則會拼命地浪費你的錢財。"每日提醒：透過現像看本質。人生頓悟：愛是長久的事。

30、《抱怨無用》

抱怨要是作為偶而發洩一下，也是十分必要的。可怕的是，抱怨更會增加煩惱，只能向別人顯示你的無能。抱怨是一種致命的消極心態，一旦抱怨成為惡習，則暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉，抱怨是怯懦的標誌。每日提醒：自己的心痛只能自己療。人生頓悟：樂觀。

中 篇: 改造自己

31、《小心與“太陽型”的人為伴》

適當的距離，不僅能夠得到亮光，而且感到很溫暖，相處距離太近，不僅會灼傷你自己，而且把你的才能“清洗”的得一無所有。要是你也想成為“太陽”，則一山容不了二虎，而虎相爭必有惡鬥，何不事前另謀高就。每日提醒：距離產生美感。人生頓悟：親則疏。

32、《別期望人生的公平》

公平是相對的，要求天下皆公平，是癡人的夢想。不必為不公平而憤憤不平，最重要的是今天努力的心態和行動。你很有才華，卻沒有施展，為此懷才不遇，並且天天怨天怨地，這有什麼用呢？反而會使心情更糟。每日提醒：輕輕收起你的傲骨，先踏踏實實工作。人生頓悟：努力。

33、《今天的學習是明天的歡笑》

現代社會，知識更新已成為時尚，誰不意識到這一點，誰就會淪為時代的“乞丐”。學習是為了明天，努力是為了今天，少壯不努力，老大徒傷悲。與其無所事事空悲嘆，不如心平氣和多學習，學習能去煩惱，又有未來的收穫。每日提醒：及時充電，不斷學習。人生頓悟：知識是力量。

34、《生命的質量在於事業的追求》

黑格爾曾經指出：“一種人畢生致力於擁有，另一種人畢生致力於有所作為”。一心渴望擁有，一旦沒有達到目的，就會失落、痛苦和絕望。心無旁鶩，專心於事業的追求，就會忘掉許多煩惱，找到許多努力過程中的快樂。默默耕耘的人其實是最智慧的人。每日提醒：一份耕耘，一份收穫。人生頓悟：有事做是種歡樂。

35、《平淡是生活永恆的主題》

生活的真諦在於理解，生活的訣竅在於理智，刻意追求卓越的生活，就會陷入庸人自擾式的苦海。整天都是鮮花和掌聲，這樣的日子也會膩煩。沒有鮮花和掌聲，這種清淡的日子也悠閒自得。一個耐不了平淡如水的人，肯定沒有好日子過。每日提醒：一個人越想過特別的生活，越會失掉原來幸福的生活。人生頓悟：平凡是福。

36、《世上不如意事十之八九》誰都有痛苦和煩惱，只不過程度大小不一而已。有些人善於變痛苦為動力，善於變煩惱為快樂。有些人卻深陷不如意的苦海，越活越會感到沒有意思。 “祝你吉祥如意”，僅是美麗的謊言，改變的是自己的心態，不變的是事物的本像。每日提醒：煩惱是永恆的主題。人生頓悟：不耐煩更有煩惱。

37、《凡事多往好處想》

忙碌有忙碌的好處，可以無暇於煩惱和瑣事，清閒有清閒的好處，可以留點時間做自己的事。位居高位自有其好處，可以多為人民服務。平常崗位多有其好處，可以免去“焦點人物”的苦惱。心平氣和最重要，順其自然是常理。每日提醒：往好處想可以產生積極心態。人生頓悟：換位思考。

38、《見好就收》

不要等到自己已是落葉敗枝，還留戀不捨地故做多情。 “在事情離開你之前先離開事情”，這是智者的金言勸告。葛拉西安更是善意的忠告：“不要等到你變成西下的夕陽”。在掌聲和鮮花中謝幕，自己和別人還留有美好的記憶。在譏笑和憤怒中迫退，不幸和痛苦會時刻纏繞。每日提醒：別讓自己變成一匹死馬。人生頓悟：留有餘地。

39、《及時調整心態》

此一時，彼一時，到什麼山上唱什麼歌，退位要有退位心態，在崗要有在崗的心情。要求別人甚麼時候都一樣看待你，這是多麼的不切實際，也是故做多情的一廂情願。在位時門前車水馬龍，不要為此沾沾自喜；退位時門前冷清不要自找痛苦。每日提醒：花開花落，自然規律。人生頓悟：平和心態。

40、《分階段實施宏大計劃》

志當存高遠。志向遠大而未見行動，卻是失敗的根源。不要被巨大的目標所威嚇，完全可以把大目標肢解。就像爬山一樣，望著遠方的疊疊山峰，你可能已失去攀登的勇氣，一旦當你努力爬上一個小山峰，就有成功的喜悅和繼續攀登的信心。每日提醒：大計劃一旦變成無數個小計劃，就十分容易達到。人生頓悟：鍥而不捨。

41、《做人不要張狂》

傲慢驕橫，不可一世，咄咄逼人，盛氣凌人，沒有一個有好下場的。總唱高調容易招致怨恨，張狂示人容易召來攻擊。天外有天，山外有山，做人還得低調謹慎，有點錢就燒的慌，有點權就不知姓什麼，是最淺薄的人。每日提醒：在未做好人之前，先不要把自己變成神。人生頓悟：加強修養。

42、《學會傾聽是最大的智慧》

越是當你滔滔不絕的時候，你的愚蠢越會暴露無疑。越是當你洗耳恭聽的時候，你的智慧越會快樂生長。聆聽是取人之長，補己之短的良方；聆聽是溝通雙方，尊重對方的橋樑；聆聽是拋棄錯誤，遠離懊悔的法寶。每日提醒：沉默能省去許多煩惱。人生頓悟：多听少說。

43、《不義之財不可取》

君子取財,必須取之有道,無道的財物再多,也是殘害自己的利劍.為濁富不若為清貧,與其守著金山銀山惶惶不可終日,不如粗茶淡飯卻食之舒坦甘美.人生帶不走的是財富,留下來的卻是名聲,遺留後代應是道德和教育,而不是蝕其心靈的財富。每日提醒:不做金錢的奴隸。人生頓悟:要有正確的金錢觀。

44、《相互對抗不如相互合作》

俗話說:"人抬人無價直寶".相互對抗天地窄,相互合作天地廣.相互對抗會相互拆台,就會自設障礙,自己掉入自己設置的陷阱.相互合作就會相互補台,就會共同搭台,大家一起愉快地達到雙贏的目的.不要仇視心,多存合作心。每日提醒:精誠合作,事半功倍。人生頓悟:揚長避短。

45、《減少不必要的應酬》

整天忙於應酬，看上去是充實，實質是慢性自殺。應酬不僅浪費寶貴時間，而且暴飲暴食還會提前夭折，另外有可能增添口舌的額外煩惱。不要熱衷於你來我往，不要熱心於吃吃喝喝，多留點時間勤於思考，勤於學習，勤於工作。每日提醒：別把人生的成功寄託於應酬之上。人生頓悟：多做自己應做的事。

46、《知識是立身之本》

人們多會輕蔑不學無術之人，人們多會小瞧無知無識之人，現代社會的貧困，多是因為愚昧缺乏知識造成的。人沒有財富不可怕，可怕的是知識的缺乏。投資教育是最好的投資，給予孩子以知識，可以使他走遍天下都不怕，沒有知識的人寸步難行。每日提醒：少時不學習，長大多悲痛。人生頓悟：學以致用。

47、《沒有健康什麼都談不上》

健康是一切的基礎，離開健康的身體，去說事業、金錢、愛情等事項，都是無源之水。健健康康是福，平平安安也是福，不要犧牲健康去換取金錢，到時痛悔莫及。心理健康比機體健康更重要，健康還在於日常的保養。每日提醒：無病無災是多麼大的幸福。人生頓悟：心身並養。

48、《不可盲目攀比》

你就是獨特的你自己，何必與別人盲目攀比。以自己之短比別人所長，就會越比越覺窩火，越窩火越會失落、乏味，以自己之長比別人所短，就會盲目自戀自大，就會放著好日子不過，又會去瞎折騰。盲目比較是煩惱的圈套。每日提醒：活出真實的自我來。人生頓悟：一個人一個活法。

49、《具備自我完善的能力》

人在學習階段，有老師的不時教誨，可以隨時改進不足。人在進入社會以後，就沒有學校時的那種福分，這時要多靠自知之明，依賴自我反省。學習是沒有止境的，尤其是自我的改造，更是沒有窮盡的。每日提醒：孔子曰：吾日三省吾身。人生頓悟：自省自悟，日超完善。

50、《不讓命運捏在別人手裡》

掘去真實的自我，放棄自我的長處，是痛不欲生日子的開始。何必把寶押在某人身上，而捨棄自身的學習和努力？ ！蠢人總是急功近利，喜好投機取巧，恰好中了奸人的圈套，失去自我的人，別人的好臉色也不會長久。每日提醒：提高自身素質最重要。人生頓悟：自強才能自立。

51、《重要的是做好自己的本職工作》

不去努力立足本職工作，卻去談什麼高遠的理想，策劃什麼宏偉的成業方案，全是黃梁美夢式的悲劇。見異思遷，一山望著另一山高，全是人生的誤區。千萬不要做本末倒置的事情，本職工作是自己立身的“根據地”，丟掉“根據地”會變成“流浪兒”。每日提醒：別做眼高手低之人。人生頓悟：踏實努力。

52、《好心有時無好報》

俗語說：“行善得善，行惡得惡”，“種瓜得瓜，種豆得豆”。但有時好心也會沒有好報。一是施贈人處理不當，受贈人情面上難以接受，造成好心無好報的結果。二是受贈人是個忘恩負義之人，在受恩時感激不已，一旦事過早忘九霄雲外。每日提醒：相信自己的好心會有好報。人生頓悟：做善瞬事要不圖回報。

53、《吃虧是福》

有經濟專家總結炒股經驗後認為：“會吃一分錢的虧，必是炒股的大贏家”。人生場上何嘗不是如此，做人太精明，處處算計別人，誰還會樂意與你合作？ ！沒有人會自認為是傻瓜，會甘心情願受人算計。俗話說：“傻有傻福，精有精禍”。每日提醒：聰明反被聰明誤。人生頓悟：利益共享。

54、《克服懶惰》

懶惰是最頑固的敵人，有時總以笑微微的面貌出現。精神懶惰比身體懶惰更可惡，懶惰會毀滅我們的意志。懶惰是舒適的朋友，人越舒適越會產生懶惰之心。勤勉是成功的朋友，懶惰則是成功的敵人，我們的榮譽來自於勤勉，我們的惡名來自於懶惰。每日提醒：自滿自足常是懶惰的藉口。人生頓悟：勤勉。

55、《知道人生每階段的特色》

有人研究認為：“二十歲的人，依靠青春吃飯；三十歲的人，依靠勤奮吃飯；四十歲的人，依靠智慧吃飯；五十歲的人，依靠經驗吃飯；六十歲的人則忠告後人……”每日提醒：把握好每個年齡段的生活。人生頓悟：智慧加勤奮。

56、《學會讓生活充滿愛》

生活倘若沒有愛，生活就會變成荒蕪的戈壁灘，生活中要是充滿愛，可以撫平許多受傷的心靈，可以挽救許多沉淪的生命，可以激勵許多徬徨的遊子，可以慰籍許多失敗的落魄者……要想得到別人的愛，自己首先要學會愛別人。要是冷漠這個世界，就無愛意可言。每日提醒：敞開你的心扉，讓彼此的愛河流暢。人生頓悟：愛是人生的希望。

57、《愛出風頭是個壞毛病》

人總有妒忌之心，當你刻意想超過別人，別人心裡就會不舒服。比如言談之中的賣弄學問，就會有意或無意地冒犯別人。比如衣著時髦漂亮，就會招惹別人“愛打扮”的風言風語。切記，有些人不喜歡比他強的人，一見奇特的人就要攻擊，這種愛詛咒的俗人是不少的。每日提醒：虛榮心強的人就愛出風頭。人生頓悟：大眾心態。

58、《百聞不如一見》

根據道聽途說的東西，作為決策的依據，難免要犯錯誤。親眼所見，親口所嘗，最有感受力，最有說服力。切莫以“秀才不出門，能知天下事”自居，越是與眾隔絕，越會瞎指揮。每日提醒：有調查，就有發言權。人生頓悟：理論聯繫實際。

59、《三個臭皮匠頂一個諸葛亮》智慧在哪裡？智慧來自於虛心向別人請教。孔子曰：“三人行，必有我師”。當我們放下架子，不恥下問，請教每一個專業的行家能手，我們的智慧就會逐漸豐富起來。請教可以使我們品味許多東西，可以提升我們的靈性，可以利用別人的光芒來照亮自己。每日提醒：“文殊遇緣則有師”。人生頓悟：虛心請教、學習。

60、《塞翁失馬，焉知非福》

“禍兮福所伏，福兮禍所倚”。 “樂極會生悲，否極會泰來”。看問題不可片面，要透過現像看本質。得意時別太忘形，失意時別太失態。平安時要看到危險的存在，艱難時要看到希望的光明。每日提醒：事物都是一分為二的。人生頓悟：困難時不悲觀。

61、《經常自我檢查》

每天早上提醒自己一次，“哪些該做，哪些又不該做？”每天晚上又檢查自己一次，“哪些對了，哪些又錯了？”人活在世上，那能傻吃傻睡，那能毫無思索。自我的控制機制健全了，錯誤的魔鬼也無法接近你，做完人很難，少犯錯誤則易。每日提醒：避免犯錯誤。人生頓悟：勇於自我剖析。

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62、《常有理智的閘門》

越是自我感覺良好，越要提高警惕，越是權重位顯，越要提防小心。面對行賄的笑容，該說“不”字就說“不”。人的一生中，有許多事是絕不可以做的。 “要讓人不知，除非己莫為”。每日提醒：苦酒多是自醞的。人生頓悟：該拒絕必須拒絕。

63、《別羨慕濁富和邪權》

財富要是來路不明，難免夜半鬼叫門，取財要有正當手段，合法致富、勤勞致富。職權要是依靠歪門邪道取得，難免眾人不服氣。當官必須德才兼備，兢兢業業，克己奉公。 “昨天是人，今天是鬼”式的人，千萬別去羨慕。每日提醒：正常心態，保持自己。人生頓悟：走自己的路。

64、《別在意他人的冷嘲熱諷》

有人一針見血的指出：“一個人只比別人高出一點點，就會招致別人百般的辱罵；而一旦當此人高出他人許多，則辱罵變成了虛偽和低三下四的恭維”。 “遠來的和尚好念經”。同單位之人更容易諷譏傷人，因為他們更加熟悉你，更會挑剔你的毛病來掩蓋其失落。每日提醒：堅定地走好自己的路。人生頓悟：冷眼更能促人奮進。

65、《不要極端的愛和恨》

戀人不成,也要好說好散;夫妻不成,也要想想"畢竟夫妻一場","一日夫妻百日恩",朋友不成,也要禮貌告別.昨天的親密無間,演變成今天的仇恨滿天,早知今日,何必當初呢?!每日提醒:適當距離。人生頓悟:冷靜。

66、《不做慾望的奴隸》

每個人都會產生許多慾望，有些慾望是正常的，有些慾望則是不正常的，甚至是邪惡的慾望。 “貪心不足蛇吞象”。 “慾海難填，反誤了卿卿小命”。正常人生的健康之道：“樂觀、營養、運動、節制”。善除不良慾望是節制的核心。生活中為貪欲喪命的還少嗎？每日提醒：慾望越大，痛苦越多。人生頓悟：戒貪欲。

67、《人很少會餓死，卻會被飽食撐死》

終日飽食，多會無所事事。城市富貴病已經很普遍，“減肥”風已經很流行，醫學專家忠告：“早上飽，中午好，晚餐吃個六成飽”。肥胖引起多種疾病，已成為現代殺手之一。許多人終為飽食所累。每日提醒：過於吃喝多遭罪。人生頓悟：別貪吃。

68、《貪小失大》

“貪便宜買老牛”，已是一句古訓。 “貪小便宜吃大虧”，更是一條警句。處處佔便宜，時時得好處，表面看是嚐到了一點甜頭，實質上卻背負了一個惡名。 “做人要肯吃虧”，只有到成年才能感悟。每日提醒：眼光別太短淺。人生頓悟：不佔小便宜。

69、《衰老是極為自然的事情》

“生”、“老”、“病”、“死”，雖是人生的無奈，卻是大自然不可違背的規律。衰老，每個人都有這一天，年齡的增大不可怕，可怕的是未老先衰，人老心不老，心理年青，人也自然年輕。年老因有德而善終，經驗是其流傳的忠告。每日提醒：要確保晚節。人生頓悟：不服老。

70、《人人皆有煩惱》

貧困人士有貧困人士的煩惱，富裕人士有富裕人士的煩惱，不要認為貧困人士的日子不好過，其實富裕人士的日子，也不見得十分好過。富人的財富越多，其操心煩惱的事多，其不得安寧的日子也越多。貧困人多有清茶一杯的福分，富裕人可能要冒“綁票”的風險。每日提醒：好心態就有好心情。人生頓悟：不攀不比。

71、《無聊多是清閒所致》

極端的清閒，帶來極度的無聊，閒得發慌，閒得鬱悶，閒會閒出病來。整天有事做，就沒有心思去煩惱。有追求的目標，就不會無聊鬱悶。多有做事的歡樂是養生之道。每日提醒：忙碌之餘，清閒片刻。人生頓悟：找事做。 72、《不做金錢的奴隸》

金錢不是萬能的，雖然商品經濟不可缺少金錢，鳥兒系上金錢飛不上藍天。金錢一旦變成繩索，會勒死一個人。張口金錢，閉口金錢，不能窮的只剩下金錢。人的一生不能為掙錢而掙錢，否則會變成可怕的數字遊戲。金錢要為人類更好的服務。每日提醒：錢既是好東西，又是害人的東西。人生頓悟：淡泊。

73、《學會簡單生活》

有一名人說過：“你越習慣於奢華的生活，你就越發陷入被奴役的地位。因為你的需求越多，你的自由受到的限制就越大。”需求越少，生活就越幸福。這是一條古老的道理，貪吃是蠢豬的本性，貪財是笨鳥的習慣，貪權是傻虎的幻夢。每日提醒：丟掉不該擁有的東西。人生頓悟：捨棄。

74、《不要過於計較別人無端的評價》

沒有一幅畫是沒人評價的，沒有一個人是沒人指責的，你要是沉默寡言，有人會指責“城府很深”，你要是善於健談，有人又會指責“誇誇其談”；你要是讚美別人，有人會指責“別有用心”，你要是善於批評，有人更會暴跳如雷“多管閒事”……每日提醒：光看別人臉色，你還活不活。人生頓悟：擁有自我，又不局限於自我。

75、《保持簡潔》

生活簡潔的人，獲得的幸福也越多；說話簡潔的人，獲得的讚譽也越多；人為沒有必要的東西而活，會越活越沉重。一句話可以表達，為什麼非要用十句話來羅嗦？簡潔是美德，只有智慧的人，才會簡潔。每日提醒：簡潔不僅節省時間，而且能去很多煩惱。人生頓悟：學會簡潔。

76、《不甘寂寞多煩惱》

人人都有寂寞難熬的時刻，沒有信仰就會心靈寂寞；沒有事做就會清閒煩悶，刻意自我封閉就會寂寞無援，灰暗心境更會寂寞一片。有人能耐得住寂寞，逐漸能成人生的“正果”。有人耐不住寂寞，就會頭腦發昏，幹出身敗名裂的蠢事。每日提醒：寂寞多是自找的。人生頓悟：自我修養。

77、《任何困難都是有益的》

先苦後甜式的生活，是最佳的人生模式。苦難是種財富，能使人更理解生活，能使人更明白人生的真諦，於是越會珍惜人生，越會熱愛生活，越會奮發向上。能夠從苦難中坦然地走過來，說明這個人已經很成熟。每日提醒：苦難能磨練我們的意志。人生頓悟：人苦志更強。

78、《正人先正己》

要求別人做到的，自己必須首先作到。言教不如身教，托爾斯泰認為：“要讓所有人都做的要，首先必須自己做好。”你感到生活無味，要想改造生活，首先要改造自己對生活的態度，“微笑示人，充滿信心”。每日提醒：對人嚴，對己更嚴。人生頓悟：自己先做好。

79、《人貴有自知之明》

知人者智，知己者明，人無自知之明，就會走兩個極端：要么自我感覺良好，自傲自大，自戀自狂；要么缺乏自信，自輕自卑，自賤自暴，沒有自知之明多是輕狂之人，沒有自知之明多有狂妄和輕賤之舉。每日提醒：了解自己比了解別人更重要。人生頓悟：剖析、完善。

80、《失業不失志》

市場經濟，競爭時代，下崗失業已是家常便飯，從業不敬業，就會馬上下崗失業。身無一技之長，也會下崗失業……下崗不可怕，可怕的是從此消沉墮落。重新振作起來，從頭開始，這是大寫的人生。每日提醒：在崗要有失業的憂慮。人生頓悟：多有謀生的技能。

81、《不要總有不平衡的心理》

多干點工作，就要討價還價，索取過分的報酬，一旦要求達不到，心理就失去平衡。待遇不如別人，心理就會不平衡，慾望要求沒有滿足，心理更會失去平衡。不平衡就會煩惱不盡。每日提醒：要有吃虧精神。人生頓悟：清淡。

82、《不要追逐世俗的榮譽》

一輩子尋找所謂別人認可的東西，永遠痛失自己的歡樂和幸福。庸俗的評論會湮滅你的個性，世俗的指點會讓你不知所措。為錢而錢會六親不認，為權而權會膽大妄為，為名而名會巧取強奪。真實的我在刻意的追逐之中，會變成碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。每日提醒：得到了媚俗，失去了真實。人生頓悟：堅定信念，擁有自我。

83、《知道智慧人的品行》

智慧人讓人羨慕，智慧人謹慎小心，從不鹵莽行事，或者炫耀健談。智慧人睿智自明，從不事到臨頭，才驚慌失措。智慧人有勇有謀，勤於思索創造，自尋快樂和幸福。每日提醒：榜樣的力量是無窮的。人生頓悟：不斷反省自己，不斷向別人學習。

84、《把好口風關》

不要輕易許諾。君子一言，駟馬難追，說出來就要做得到。不要做牛皮王，否則人人瞧不起你。不要宣揚別人的隱私，要善於給別人遮醜，津津樂道於傳播別人的污點，他人會把你當作市儈似的小婦人。謹慎言語什麼時候都沒有錯。每日提醒：想一想，再說。人生頓悟：慎言。

85、《你無法去改變別人》

我們無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們心情的惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手裡，放棄我們的抱怨，美好生活可以唾手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活。每日提醒：；好心境是自己創造的。人生頓悟：做生活的主人。

86、《別做令人厭煩的人》

總是給人添煩惱，別人恐怕避之不及，總是騷擾別人，只會討人生厭。說話羅羅唆嗦，讓人打心眼裡厭惡，做事拖泥帶水，別人終無寧日，人都會討厭別人，卻從沒有人會討厭自己。每日提醒：自我修養特別重要。人生頓悟：自知之明。

87、《名聲是金》好名聲使人終生受益，還能光澤後人，壞名聲使人抬不起頭來，生不如死。獲得好名聲很不容易，而敗壞好名聲卻易如反掌。只有基礎紮實的好名聲才會持久，因為它深得人們的敬佩和尊敬。多數平凡人都會忽視自己的名聲，而過多關注別人的名聲。每日提醒：名聲是做出來的，不是吹出來的。人生頓悟：形像很重要。

88、《極端的聰明或麻木都不可取》

有些人憂慮過度，導致精神失常，有些人麻木不仁，對任何事物都無動於衷；前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰亡，愚蠢的根源在於什麼都懊悔。後者不知悔恨為何物，整天稀里糊塗，活著與死去沒有什麼區別。每日提醒：走極端總沒有好下場。人生頓悟：尋找智慧。

89、《人生的幸福多是無法從別人身上得到》

假如你想尋找真正的幸福，一點不用瞎費勁，既不用去遙遠的地方取經，也不用卑微地乞求別人的恩賜，真正的幸福蘊藏在你自己身上。以乞求、投機、強求、賣買等方式，得到的幸福均是短暫的，甚至是徒勞無益的。許多是得不償失的。幸福不靠天地，靠自己。每日提醒：真正的幸福就是自己擁有愛的生活。人生頓悟：自強多福。 90、《了解哲人解讀的三個“最”》

托爾斯泰在生活之路中描述：“有一個人問哲人：什麼事是最重要的？什麼人是最重要的？生活中什麼時間是最重要的？”哲人認真的回答到：“最重要的事是與所有人共同相愛，最重要的人是此刻所交往的人，最重要的時間是現在的時光。”切記：今天最重要。每日提醒：昨天已經過去，未來還沒有來臨。人生頓悟：讓今天之心永遠快樂。

91、《想開一些》

先哲們智慧地說：“同是一件事，想開了是天堂，想不開是地獄。”生活的主體是自己，自己才是生命的主人。別人的勸告，只多是種安慰，不能當做根治心病的良藥，心靈的傷痛只能自己慢慢治療。每日提醒：人人都有不平事。人生頓悟：想不開是與自己過不去。

92、《掌握改變自己處境的計策》

愛默生說：“如果一個人對自己的處境不滿，他可以用兩種方法來改變：改善自己的生活條件；或者改善自己靈魂的狀況。前者不是自己隨時都可以做到的，後者則永遠隨他自己掌握。”處境的惡化都是心境引起的，改變心態，換位思考，是簡捷的方法。每日提醒：心境愉快，環境也好。人生頓悟：心態要好。

93、《去掉不幸的禍根》

在塵世中胡亂尋找幸福的人，是世界上最不幸之人，不要盲目比較，快樂長在；不要喪失自我，自信長在；不要乞討幸福，自尊長在；不要貪求過多，知足長樂；不要虛榮心太強，悠閒自得；不要懷疑一切，真情長在；不要復雜生活，歡樂常伴；不要仇視社會，和睦共處。每日提醒：幸福就在自己的手中。人生頓悟：不幸多是自找的。


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