排乾淨多活二十年！

找到身體的“排污口”，養生就成功了一半!

我們人體有7個“排污口”，找到“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節的部位。

腋下

　　腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。

肘窩


當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每１～２週一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

膝窩

　　膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通
暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每１～２週拍打一次。

陰陵泉

　　是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手
指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以​​上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。

足三里

　　是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。


操作方法：空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3～5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1～2分鐘。

承山穴

　　是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微
發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

　豐隆穴

　　配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側１．５寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓３分鐘左右。

每週拍腹排毒一次，就可無毒一身輕!

　　在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點，這就是體內淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現。拍完後馬上喝１杯溫水，能加速排毒。

　　每週拍１次，連續幾次，您就會發現拍出的痧斑逐漸減少，到最後基本上不會再出現了。寒濕淤滯排乾淨了，減肥自然就快。

每天敲天樞穴排便減肥法!

　　天樞穴屬於胃經，又聯繫大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。


天樞穴在肚臍旁開３個手指的位置。每天至少敲打２次，每次5～10分鐘，敲至小腹發熱為止。

每天揉腹三次，勝吃人參一支!

　　民間有句話叫“揉腹治百病”，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。

　　手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。

每天早、中、晚各揉１次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事。


　　以上３種方法為您提供了一套絕佳的減肥方案。通過調節經絡，既能減脂，又能降壓。隨著體形一天天的瘦下去，身體也逐步地健康起來。開始行動吧，“減肥三步曲”讓您輕鬆實現健康與苗條。


文章取至　http://blog.sina.com.cn/s/blog_bf9d5f490102v5za.html

女人在床上不能做的5件事

现在很流行睡“美容觉”来到达美容效果。因为充足的睡眠本身就是美丽的前提。可是，你知道很多在床上是千万不能做的吗？这些事情不仅会影响你的睡眠，还会破坏你的健康跟美丽的容颜！一起来看看，到底什么事是不可以在床上做的吧！

女性调养气血的方法——姜茶、泡脚、恩艾

　　穿袜子睡

　　首先应该谨记，睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透气啦。穿袜子睡觉，足部会产生汗水就不容易排除，在脚丫子中间，利于真菌生长和繁殖，很容易生足癣的。可是在冬天很冷的时候，很多女性朋友喜欢用厚厚的袜子裹着脚丫子暖暖地睡觉。其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足，本质都会畏冷。还不如睡觉之前用热水泡一泡脚，泡暖了身子躲到被窝里，相信会一夜好眠!女人应该怎样调养，保持血气旺盛？>>>

　　TIPS：

　　脚部对温度比较敏感,如果受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,容易引起感冒。所以每晚除了用热水泡脚之外，也可以在平时喝一点补气养血的养生茶。把老姜、枸杞、红枣洗干净一起放入锅中用中火煮约15分钟。然后放入红糖，或者等稍微降温后，调入蜂蜜即可。这道养生茶有助于健脾暖胃、补中益气、养血安神，久服有延年益寿、延缓衰老之效果

不脱BRA睡

　　很多美眉不知道，夜晚戴着胸罩睡觉，会压迫到乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，这样子日积月累久了就会产生癌变。而且大多胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌的一个重要因素。胸罩对乳房是起保护作用，但是据有关专家研究发现特别是诱发乳腺肿瘤。据统计每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

　　TIPS：

　　除了睡觉的时候不要穿BRA，还应该在平时多次富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。配合按摩，就能保持完美的胸型噢!按摩的手法：大拇指张开，另外四指合拢，用虎口从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。接着，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。最后，双手绕着乳房作圆周形按摩。

带妆睡

　　晚上带妆睡觉容易引起毛孔的堵塞，肌肤跟人体一样，会感到疲劳。一这天下来应该尽早把妆卸干净让毛孔好好地呼吸，得到放松。而如果任由皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，就会造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。这样子就会加快皱纹、斑点爬上你的脸噢!所以谨记，什么都可以偷懒，美丽不可以!

　　TIPS：

　　现代研究证明，女人只有让衰老的源头——分泌雌激素的唯一器官：卵巢，保持健康年轻态，自然而然的就能由内而外的改善消除一系列衰老症状，常葆青春与年轻，让你在他的眼里，永远都像刚结婚时那样的年轻漂亮！

睡觉的正确方式，让头部和肩膀处于同一水平面

　　蒙头睡

　　不论是否由于天冷，害怕头部着凉还是出于习惯，很多人睡觉喜欢用被子蒙着头然后一觉到天亮。但是蒙头睡觉对身体健康是很不利的。因为蒙面睡觉易引起呼吸困难，人在睡觉的时候仍然在进行着氧气与二氧化碳的交换，一旦用被子盖着，氧气的供应就会被阻隔到，而随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑的危害是极大的。时间久了就会导致缺氧，造成睡眠质量差，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡的情况。

　　TIPS：

　　如果一个女人习惯睡时要垫枕头，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀。或者晚上睡觉的时候应该选择高度适中的枕头，恰好保持头部与肩膀在一个水平面上为佳。然后尽量保持平卧跟向右侧卧。被子盖过肩膀，但是露出脸部，保证呼吸顺畅，这样就能够睡一个好觉，第二天神清气爽!

头部按摩手法，可在一定程度上缓解头痛

　　扎着头发睡

　　很多留着长发或者及肩中发的女性晚上睡觉的时候觉得头发扫到脖子会很痒，所以就把头发扎起来睡觉，但是这样做不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。而且还会加重头皮承受的压力，容易造成掉发。所以晚上睡觉的时候换一条柔软的枕巾，确保头发已经干透了，再把头发拨在一边，这样子不仅能让头皮得到充分的舒展，而且第二天起床还能保持住发型。

　　TIPS：

　　睡觉的时候头部要得到最大的放松，莫过于睡前做一下按摩。从太阳穴开始，向头顶天灵盖处轻缓地按摩头皮。大拇指压着太阳穴，四指用力在头部四周揉按，渐渐向头心集中。接着双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次。这是比较简单的按摩方法，坚持每天睡前做，可以减缓头痛、头晕以及失眠等症状

文章来自: 女人世界（www.4738.com） 

卵巢的年齡與實際年齡不同

當診療開始以後，我不禁吃了一驚！這個看起來才30歲出頭的女孩子，實際年齡居然是41歲，而且已經是2個孩子的媽！這位女性再婚以後，因為現在的老公想要孩子，所以才來到我們幼兒希望診所諮詢。由於這位女性已經有2個孩子，因此認為自己以後不會再懷孕生子，已經接受過輸卵管結紮手術，但現在又想要懷孕生寶寶，不知道自己該動輸卵管手術還是該進行人工受精，以試管寶寶的方式來生小孩。

有一位看起來很活潑的女孩子來到我們幼兒希望診所求診。從她的外貌看來，不過30歲出頭的樣子，不僅身材線條充滿彈性，臉蛋也長得很漂亮，是個清秀標緻的女孩子。而那明朗的神情更突顯出她的美。

當診療開始以後，我不禁吃了一驚！這個看起來才30歲出頭的女孩子，實際年齡居然是41歲，而且已經是2個孩子的媽！這位女性再婚以後，因為現在的老公想要孩子，所以才來到我們幼兒希望診所諮詢。由於這位女性已經有2個孩子，因此認為自己以後不會再懷孕生子，已經接受過輸卵管結紮手術，但現在又想要懷孕生寶寶，不知道自己該動輸卵管手術還是該進行人工受精，以試管寶寶的方式來生小孩。最後這位女性選擇了試管人工受精。

經過幾天施打排卵針以後，為了確認是否有卵子排出，我們接著又進行了超音波檢查，發現了驚人的結果。這位女性的卵巢反應極佳，卵子狀態幾乎就跟30幾歲的女性一樣。「卵巢反應相當好，您的身體維持在相當年輕的狀態呢！」我這麼告訴他。「我從年輕時起，就做了不少運動。」這位女性如此答道。由於這位女性持續保持運動的習慣，所以卵巢才能維持在年輕的狀態。結果這位女性排出了11個卵子，以其中的4個為胚胎，最後懷上了雙胞胎。

而同一個時期也準備進行試管人工受精的38歲女性，就算注射了多次排卵針，結果也只排出3個卵子。這位38歲女性為初婚，沒有過懷孕生產的經驗，但身體狀況卻跟已經生出2∼3個孩子的女性一樣。這位女性表示自己沒有運動的習慣，不只身體狀況如此，就連容顏也透露出這個訊息。也許就是因為這樣，不管她做了幾次試管手術，都沒有辦法成功。從這兩個例子，我們可以看出這位38歲女性雖然比41歲女性年紀較輕，但是卵巢功能卻比41歲女性差。

雖然我們可以從實際年紀來推敲出卵巢的狀態，但其實隨著身體狀態之高低，卵巢的機能表現也會有所不同。

雖然目前沒有資料顯示運動對卵巢機能狀態有何影響，但是隨著身體的保養狀況，卵巢確實有可能保有比實際年齡更輕的健康狀態。

我的年齡與卵巢的年齡

女性體內的卵巢並不是只有在排卵期才會產生濾泡。其實從胎兒在媽媽的體內開始起，就會經歷濾泡產生與成熟的過程。

懷孕16～20週的胎兒，約有6百萬～7百萬個卵巢細胞，這些卵巢細胞會轉變為卵子，而胎兒出生時，大約會帶有1百萬～2百萬的生殖細胞。在那之後到青春期為止，濾泡數將會減少為30萬～50萬左右，在月經開始後的35～40年間，排卵期間將會排出400～500個卵子，其他的濾泡則會自然退化。停經與年紀無關，只要濾泡數未滿1000個，經期就會停止。

一般女性在37～38歲時，體內濾泡還會有25000個左右，但此時濾泡會開始急速減少，受孕能力也會急遽降低，然後約過13年後，就會完全停經。卵巢的年紀是根據可反映荷爾蒙的濾泡數目而定。最近有一項研究，目的在把卵巢的顆粒層細胞中所產出的AMH（Anti-Mullerian）荷爾蒙轉換成卵巢機能的指標，所以如果想了解自己的卵巢年紀為何時，可以到醫院作懷孕門診諮詢，並且在檢查荷爾蒙時，一併檢測AMH，以了解自己的濾泡數與機能為何。

金英雅、朴炫珠◎著 

馬毓玲◎譯

美白抗老聖品-新話題

富勒烯是目前相當火紅的保養品成分，除了抗氧化功能外，它的幾何結構也相當有趣。富勒烯分子是個三十二面體，這本來是個由人為建構的幾何結構，一直到上個世紀才發現原來自然界中存在相同結構的物質，這也牽扯到數學到底是發現還是發明這個有趣的議題。

人類對幾何構造和自然界關係的研究可追溯至古希臘時代的數學家，他們尤其對正多面體特別感興趣。所謂正多面體，是指每面都是由一樣的正多邊形且每個頂點所接面數都一樣的多面體構造。

古希臘的數學家很早就已經知道正多面體只有正四、六、八、十二、二十面體這五種，這個證明其實相當容易:因為以多面體的頂點至少要有三個面相接以及頂點相交面的角度合必須小於360度的前提下，只有正三角形、正方形及正五邊形可用來建構正多面體。正三角形每個角是60度，所以每個頂點可以有三、四、五個面相接，分別構成正四、八、二十面體，而正方形及正五邊形分別只能形成正六面及正十二面體。

這五種正多面體又稱為柏拉圖立體，柏拉圖認為自然界的火、土、空氣和水的基本元素分別為正四、六、八及二十面體，而正十二面體則稱為第五元素。

除了由每面皆相同的正多邊形構成的正多面體外，也可由不同的正多邊形構成多面體，例如富勒烯分子就是由十二個正五邊形及二十個正六邊形構成的三十二面體，其可由截去正二十面體的頂角做成，所以叫做截角二十面體。這個三十二面體一共有六十個頂點，所以富勒烯是由六十個碳原子所構成，化學結構記作C60。

富勒烯其實是科學家爲了研究宇宙氣體光譜，在實驗室中意外合成的分子，這些科學家也因而獲得1996年的諾貝爾化學獎。富勒烯又稱為巴克球，這些命名其實不是發現它的科學家的名字。而是發現這個碳圓球的科學家認為其分子形狀很類似美國建築師富勒(Richard Buckminster Fuller)所設計的圓頂建築，而以這位建築師的名字來命名。富勒本身對幾何很有興趣，似乎認為自己是數學家，還曾提出關於著名的堆球問題克卜勒猜想的證明，不過當然是錯的。

當合成富勒烯的技術穩定後，馬上被應用在各個領域，包括材料科學、化學及醫學等，其中在美容方面的運用是取其抗氧化的優點。因為富勒烯可吸附造成皮膚老化的自由基，加上其體表面積比相對較大，接觸面較廣，增加其對自由基的吸附能力。目前多和維他命C一起添加在保養品中，成為美白抗老的聖品。

(資料來源：周彥吉醫師 提供)

女性調養體質三大黃金期

大家都知道，女人的美麗是「睡」出來的，如果能讓身體充分地休息，就能得到最佳調養，然而，要擁有良好睡眠品質，重點還是要調養出健康的身體，因此調養出女人健康身體的三大黃金期，就要好好掌握住，在這一次一次生理自然轉變當中，去除不利於健康的因子，調養出神清氣爽、氣血紅潤的外在。

許多女性會為了自己的身體狀況不甚理想而煩惱，事實上，女性有三個階段可以重新調養身體：青春期、生產期、更年期。

青春期：均衡營養，儲存一輩子的健康資本

女性面臨的人生第一健康關卡就是青春期，這個階段除了身體各部位器官成長發育快速之外，第二性徵也會出現，如果身體照顧得好，將來懷孕生子更容易輕鬆過關。

此時，為了應付成長以及平時活動力所需要的熱量，每天應該補足約兩千六百卡熱量。蛋白質的攝取尤其重要，因為它是身體肌肉、血液、骨髓及身體各部分組織的基本物質。

鈣質也是這段期間不可或缺的營養素，因此多喝牛奶、多吃豆腐、海鮮類食物，有助於骨骼成長發育，留住骨本。總之，此時期什麼營養都要攝取，才能累積健康資本。另外，一輩子經期順不順，就看這個時期有沒有吃對食物。為了應付每個月月經所造成的血液流失，鐵質的補充也是重點之一，像是葡萄乾、菠菜以及各種深綠色蔬菜，雞蛋、肝臟類食物、肉類，能幫助女生免於貧血之苦。

在飲食上特別需要避開生冷類的食物，特別是經期期間，像是香蕉、梨子等食物，都可能造成經痛，應該避免。除此之外，也不要吃辛辣類食物，否則容易造成經血過多的症狀。由於女性這段期間是性功能發育的黃金期，因此一些影響性功能的食物也要盡量避免，例如：黑木耳、筊白筍、菱角等食物。

生產期：充分地休養生息是留住健康的關鍵

我時常聽到一些年輕的媽媽們說，自己產後的體力大不如前，連智力都跟著退化，其實這些都是錯誤的觀念。女性的體質在產後確實會發生變化，但並不是無法改善。相反地，女性更應該趁著這個階段做調養。

古代人們看待女性生產期有「彌月為期」、「百日為度」之說，意思是說，女性生產完之後，坐月子的時間最少滿月，最多要做到百日，可見得女性生產期間在生理上所產生的大變化，是需要好好調理才能恢復元氣的。

當女性懷孕時，全身的氣血都在養胎，生產時又經歷大量的出血，會造成全身的氣血不足。而在生產時，產婦因為骨盆腔施力、全身毛細孔張開，將胎兒推出去，之後子宮突然空虛，瘀血留在子宮當中，因此中醫認為，產婦處於一種氣血虛又瘀血的狀態，一定要好好地調養身體。

針對產後三週的不同調養

產後第一週：主要調養目標是增強子宮平滑肌收縮，去除瘀血，增進新血的生成。因此在生產結束之後第二天，可以開始服用生化湯。這種生化湯的主要成分有當歸、川芎、炮薑、桃仁、炙甘草。

生化湯只需要服用五至七帖就足夠，如果長期服用，可能會造成大量出血。

除了生化湯之外，產婦在這段期間飲食應以清淡為主，減輕身體的負擔，因此像是麻油或酒類燉補的食物都要避免，可多吃蛋白質高的食物，促進新細胞生成，例如：雞湯、豬肝湯、鮮魚湯等。

產後第二週：主要的調理目標是修復子宮內膜、促進身體新陳代謝的機能，這段期間就可以開始服用養血補血補氣的中藥，例如：當歸、川芎、黃耆、黨參、山藥、茯苓等。

在飲食方面，也可以開始吃麻油料理，例如：麻油雞、麻油腰子……等。

產後第三週：保養目標是恢復卵巢功能、復原骨盆腔以及全身臟器的正常運作，可以中藥八珍養氣補血滋陰，例如：杜仲、首烏、黃精、巴戢天等。飲食要能正常，如果出現便祕、燥熱、多汗等症狀，則可以暫停進補。

傳統習俗對於產婦身體的保養有許多禁忌，例如：不洗澡不洗頭，其實主要是因為產婦生產完之後，全身毛細孔大開，如果此時不小心被風寒侵入，就可能造成下半輩子腰痠背痛、身體虛弱的結果。因此，洗完頭後立刻用吹風機將頭髮吹乾，隨時確保身體的保暖。

古代產婦在坐月子期間不能洗頭、洗澡，是因為以前沒有很好的保暖防寒設備，但是產婦在產後身體會排汗、排惡露、分泌乳汁，也需要哺乳嬰兒，如果沒有保持身體潔淨，對於母體可能會造成感染、發炎，嬰兒的哺乳安全也受到威脅。而現代已經有非常多的科技產品，例如：空調，能夠維持室內溫度，所以把握保暖原則，產後第二天就可以淋浴，第七天開始也可以洗頭，輕鬆愉快地坐完月子。

更年期：從心所欲，由內而外散發美麗

所謂的更年期，指的是女性的卵巢開始減少荷爾蒙分泌，功能逐漸衰退的過程，發生的年齡因人而異，有些女性從四十歲就開始進入更年期，有些女性則會在五十歲至六十歲時才發生。更年期是女性必經的一個過程，只要保持心情愉快，好好調理身體，便能降低對生活的負面影響。

一般更年期的障礙包括月經逐漸減少、最後停經，出現憂鬱、焦躁、心悸、盜汗等現象，而表現於外最明顯的變化，就是皮膚逐漸失去光澤，缺少水分。

更年期障礙並不是疾病，不一定需要特別就醫，可以試著與它們和平共處，度過這段身體容易感覺不適的時期。

平日多注意飲食內容，也可以幫助改善身體的不適。吃對了，更年期也影響不了你。

第一、選擇一些含有「植物性雌激素」的食品，例如黃豆類製品、山藥、燕麥、糙米等，這些食物有助於舒緩更年期的症狀。

第二、攝取一些具有優質鈣質的食物，例如小魚乾、牛奶、深綠色蔬菜、海帶等，能減少更年期來臨時，鈣質流失所造成的骨質疏鬆。多曬太陽也能促進鈣質吸收。

第三、女性在更年期時，女性荷爾蒙逐漸減少，罹患心血管疾病的機率也會增加。在飲食方面，可以糙米、五穀米等全穀類食物取代白米，少吃高油脂食物，多吃蔬菜水果促進腸胃蠕動，減少調味料使用，飲食盡量以清淡為原則。

第四、由於荷爾蒙分泌減少，皮膚也會變得乾燥、粗糙，因此可多吃一些有助於皮膚保濕的食物，例如杏仁、銀耳、山藥、百合、梨子。除此之外，具有抗氧化作用的胡蘿蔔素也可幫助抗老。

引用至 鄒瑋倫醫師◎ 著

精神百倍,活到久久久

每天按摩穴道讓你精神百倍,活到久久久(勞宮穴對降血壓效果很好喔)

按揉可養生防病和抗衰老。今天推薦一種很簡單的養生之道給大家，只要每天搓搓揉，就可以延緩衰老、強身防病。

休克： 刺激人中穴（位於人體鼻唇溝的中點）具有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當中風、中暑、中毒、過敏病患突然出現昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至休克等情況時，可用大拇指尖按壓其人中穴，往往能夠起到急救的作用。

腎絞痛： 可用大拇指按揉三陰交穴（位於足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方），反復按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。

心絞痛：心絞痛發作時常常伴有胸部壓迫感、窒息感等。此時可按壓至陽穴（位於第7胸椎棘突下凹陷處），一般按壓3～6分鐘，心絞痛即可得到有效緩解。

頭痛： 可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴（位於眉梢與外眼角中間向後一寸凹陷處），壓至有脹痛感並按順時針方向旋轉一分鐘，頭痛便可減輕。

胃痛： 用雙手拇指按揉雙腿足三裡穴（位於膝蓋下3寸，脛骨外側一橫指處），待有酸麻脹感後堅持3～5分鐘，胃痛可明顯減輕。

嘔吐： 可用中指壓內關穴（位於前臂正中，腕橫紋上兩寸處）來止嘔，壓至有酸脹感為宜，約一分鐘即止嘔吐。

呃逆： 可用拇指和食指緊壓少商穴（位於拇指橈側指甲角旁0。1寸處），至有酸痛感為宜，持續半分鐘到一分鐘，呃逆即止。

降血壓： 因生氣、暴怒、激動、勞累等原因導致血壓急劇上升，此時按壓勞宮穴（位於手掌心，握拳屈指的中指尖處），可使血壓逐漸恢復正常。

暈厥： 中暑、中風、虛脫時，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。這時，家人可用大拇指捏壓患者合谷穴（位於手背部位，第2掌骨中點，拇指側），持續2～3分鐘，即可緩解。

膽絞痛： 膽囊炎、膽結石發作時，右上腹可發生劇烈絞痛。這時可用大拇指持續按摩右小腿的陽陵泉穴（位於膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處）兩分鐘，即可獲得良好的止痛效果。