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2018年5月7日 星期一

《人的一生給別人借過時,實際上是在給自己修路》


有一位建築商,年輕時就以精明著稱於業内。那時的他,雖然頗具商業頭腦,做事也成熟幹練,但奮鬥打滾許多年,事業不僅沒有起色,最後還以破產告終。

 

在那段失落而迷茫的日子裡,他不斷地反思自己失敗的原因,想破腦袋也找尋不到答案。

 

論才智,論勤奮,論計謀,他都不遜於別人,為什麼有人成功了,而他卻離成功越來越遠呢?

在百般無聊的時候,他來到街頭漫無目的地閒逛,路過一家書報亭,順手就買了一份報紙隨便翻翻看看。

 

看著看著,他的眼前豁然一亮,報紙上的一段話如電光石火般擊中他的心坎裡。後來,他以一萬元為本金,再戰商場。

 

這次,他的生意好像被施加了魔法一般,從雜貨舖到水泥廠,從包工頭到建築商,一路風調雨順,合作伙伴趨之若鶩。短短幾年內,他的資產就突飛猛進到一億元,創造了一個商業神話。

 

有很多記者追問他東山再起的秘訣,他只透露四個字:只拿六分。又過了幾年,他的資產如滾雪般越來越大,達到一百億元。

 

有一次,他來到大學演講,期間不斷有學生提問,問他從一萬元變成一百億元到底有何秘訣?他笑著回答,因為我一直堅持少拿兩分。學生們聽得如墜入雲𥚃霧中。

 

望着學生們渴望成功的眼神,他終於說出那一段落魄的往事。他說,當年在街頭看見一篇採訪李澤楷的文章,讀後很有感觸。

 

文章內容是,記者問李澤楷:你的父親李嘉誠究竟教會了你怎樣的賺錢的祕訣?

 

李澤楷說:

父親從沒有告訴我賺錢的方法,

只教了我一些做人處事的道理。

記者大驚,不信其言。

 

李澤楷又說:父親只叮嚀付囑過,你和別人合作,假如你拿七分合理,八分也可以,那我們李家「拿六分」就可以了。

 

說到這裡,他動情地說,這段採訪我看了不下一百遍,終於才弄明白一個道理:

「做人」最高的境界是「厚道」,所以,「精明」的最高境界也是「厚道」二字。

 

細想一下就知道,李嘉誠總是讓別人多賺兩分,所以,每個人都知道和他合作會佔便宜,就有更多的人願意和他合作。

 

如此一來,雖然他只拿六分,生意機會卻多了一百個,假如拿八分的話,一百個機會就僅會變成剩下五個。到底哪個更賺呢?奥秘就在其中。

 

我最初犯下的最大錯誤就是過於精明處處計算,總是千方百計地想從對方身上多賺錢,以為賺得越多,就會越成功,結果是,多賺了眼前,卻輸掉了未來。

 

演講結束後,他從包裡掏出一張泛黄的報紙,正是當年報導李澤楷的那張,多年來,他一直珍藏著並隨身攜帶,時時警惕著自己。

 

報紙的空白處,有一行毛筆書寫的小楷:七分合理,八分也可以,那我只拿六分。

 

這位建築商就是

台北全盛房地產開發公司董事長林正家。

他說,這就是一百億的起點。

 

人的一生給別人借過時,

實際是在給自己修路,

厚道的人,你的人生路總是很寬很長…

 
💞時時付出,時時歡喜;時時感恩,時時有福。分享讓您快樂! 💕

2015年9月23日 星期三

強身有方法



堅持步行的驚人效果

俗話說,人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。不過,大家也不必擔心。最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。 

最近在美國出版的《走路!不要跑步。》一書中,作者 史塔曼 博士指出:
“行走健身要求邁大步,速度較快,雙臂擺動,抬頭挺胸。”
別以為健步行走就是簡單的下肢運動。

目前已有許多研究證實,規律的健走可有效鍛煉身體各部位: 
頭腦——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。 
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。 
背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。 
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。 

行走能治病 現代運動科學的新發現給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。以色列科學家阿列克斯.奧 辛斯基 博士經過18個月的研究指出:“堅持行走,男性就用不著偉哥。”他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分,每天四公里,一週三次的行走鍛煉,對男性性功能障礙(ED)有67%的療效。 

據《新英格蘭醫學期刊》的最新報導,一周步行三小時以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

美國《自然》雜誌的最新報導稱,60歲以上的人,一週三天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。 

1、步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。 

2、步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。 

3、步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液迴圈和新陳代謝。 

4、步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、
習慣性便秘等症都有良好的作用。 

5、在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。
據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。 

6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,
以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。

7、定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。 

8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。 

9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。 

10、步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。 

11、步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。 

12 、步行可以保護環境,消除廢氣污染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。

總之,活著就要動起來,將運動生活化。

祝福您  健康、快樂!

生命在於運動,今天您走了嗎?

未來疾病的解藥,不是靠藥物,而是靠植物營養素,我們來聽聽專家怎麼說。

文章取至   http://youtu.be/m-julCXIGK4

喬爾傅爾曼醫生~美國醫生中的醫生。他的一番話,令人省思。


(圖文/網路)

2015年9月13日 星期日

-守護健康莫等待-



醫藥治標傷本
養分固本強身
本固則身強
身強則本固

體內環保做得好
健康快樂沒煩惱
營養補給百分百
延年益壽不知老

江山易主難復朝,
守護健康當趁早;
儲酒益香故人來,
久病不癒身先往。

~小喜語錄~

2014年2月21日 星期五

筠水觀有機農園


小農有機分享

小農農民同學 葉正妹 &葉媽媽 筠水觀有機農園 (和諧有機驗證)
二人辛苦経營 有機農場 位於桃園新屋。歡迎參訪唷(因去年葉爸爸 葉阿嬤 相繼去世。沒人手。且年前又因盤商,藉故不買不出貨。害母女倆哭著過年。
小農昨日到農場才知道
小農朋友們 請幫幫忙
採買有機驗證的蔬菜

請按以下連結訂購 或直接撥打電話 謝謝 感恩

葉媽媽 0937-634-958
葉小妹 0937-634-949

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任選三包100元(每包250g)

蘿蔓
茼蒿 
福山蒿苣

A菜
小松
芹菜
青江菜
紅鳳菜
小白菜
黑葉白菜








2013年12月28日 星期六

香蕉不能放進冰箱?你知道原因嗎?


香蕉,不要吃太少! 
香蕉,不要一次吃三根 
香蕉不能放進冰箱?你知道原因嗎?

美國食品及藥物管理局宣佈, 
允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
讀完這篇文章,你將會對「香蕉」有另外一種看法。

香蕉含有三種天然糖份:
蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維質。

研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。
但是,香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

抑鬱症:
最近一項調查發現,患抑鬱症的人, 在吃過香蕉後,感覺好好多!因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒。

貧血 :
香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。

血壓高 :
香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

腦力 :
在英國Twickenha就有200名學生, 為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。研究顯示含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。

便秘 :
香蕉的纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動! 消除便秘,無需服用輕瀉劑。

宿醉 :
香蕉加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,舒緩精神。

心絞痛 :
香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。

早上無精打彩:
早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。

蚊釘蟲咬 :
用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。

緊張 :
香蕉的維生素 B含量高,可幫助抒緩神經系統。

超重 :
奧地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的人做研究,發現體型肥胖的,通常都是職司壓力非常大的工作。研究總結認為,要避免引起對抒緩情緒食物的欲念,就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,以降低身體內的血糖水平。

胃潰瘍 :
香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

體溫控制 :
在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,可以用作降低身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盆時就會吃香蕉。

戒菸 :
香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12,也含鉀和鎂,可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

壓力 :
香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,及調節當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平下降。 鉀含量高的香蕉,正好作補充。

中風 :
據著名醫學雜誌'The New England Journal of Medicine'的研究指出,長期吃香蕉,中風死亡的機會率大大降低40%。
香蕉的確可以治療許多疾病。
如果跟蘋果比,香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、 多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食物。
所以,應該把那句老句子改為:「一日一香蕉,醫生遠離我。」

猴子經常都情緒高漲和開心,應該是吃很多香蕉的原因。還有,想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裡面,直接擦到皮鞋上,然後用乾布擦淨,效果真神奇!

緩解眼睛干澀避免其過早衰老:
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的緩解作用。
這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。
文章中指出,香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

香蕉中含有大量的胡蘿素:
當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老!

但是......這麼多的好處,到底跟不要把香蕉放進冰箱有什麼關係呢?

香蕉是越熟透越有效果,就是要叫你趕快把香蕉都吃光,而不要放入冰箱冷藏,忘了他的存在~~

~轉載自健康福利社~

有喝三合一咖啡與罐裝咖啡的務必注意........好友拜託!


即溶咖啡評比:三合一熱量是研磨咖啡的20倍


喝咖啡不能只求快速、方便、便宜就好,三合一咖啡內含多種人工添加物,已達六合一、七合一;你以為比較健康的無糖二合一其實內含高脂肪,吃了更不健康;三合一的熱量根本是濾掛式研磨咖啡的20倍……。你真的還想喝三合一、二合一嗎?


《您喝的是慣性喝咖啡嗎 ?》
《你有慣性喝化學咖啡嗎 ?》


請回想你每個早上起床後一天的例行公事,當你撕開三合一即溶咖啡的包裝,把咖啡粉倒入馬克杯中倒入熱水—是的,就是這個慣性動作!沒有覺察,沒有思考。會有甚麼後果??

在你習慣性為自己泡一杯三合一時或罐裝咖啡時,其實你已經是把自己推入一個萬劫不復的慣性深淵了…尤其是每天喝~~又是一天喝很多杯!

你知道三合一咖啡的原料是什麼嗎?

嚴格來說,我們可以把三合一咖啡與罐裝分成兩種:
一是出自於非常非常廉價劣質的咖啡;有的甚至會混加綠豆粉
二是由咖啡香料配出的「化學咖啡」。連咖啡成分都沒有 是喝安慰的

就先說羅布斯塔種咖啡吧?這當然也是咖啡的一種!但這品種的咖啡品質不佳,口感平平、風味欠佳,為了掩蓋這缺點,它只能加上很多化學糖精和化學奶精調味突顯出味道加上起雲劑製造口感。
為什麼即溶咖啡要用此種咖啡豆呢?

當然是成本考量! 而且,一包咖啡的成本可不只是咖啡豆!
還有包裝、運輸、機器動力、行銷、通路上架費…以及一大堆「離離叩叩」!
能省一塊,相對的廠商就多賺一塊

不過,雖然奶了點、甜了點,但它還是咖啡囉!

但另一種,那就真的昧著良心了!

另一種是「化學咖啡」是奶、糖和「咖啡香料」的綜合體,注意到了嗎?
用綠豆粉做黑心咖啡,已夠讓消費者心驚膽顫,沒想到現在又有專家踢爆,市售2、30塊的罐裝、瓶裝咖啡,高達九成使用化學合成原料,也就是所謂的香精和乳化劑。
專家說,沒有標示清楚真正咖啡的比例,就是欺騙消費者。

想睡覺嗎,來來來,喝杯咖啡提提神。桌上滿滿的,都是民眾平常到便利商店最常

買到的罐裝咖啡。是咖啡香料,而不是咖啡!內容物幾乎都是人工甘味,合成油脂,化學香精或防腐劑的混體,現在連食用色素或味精都會被家庭給嫌棄了,你跟以前的我一樣嗎? 還喝這種化合物,喝的很理所當然嗎?

你喝的即溶咖啡是不是奶的很假、甜又甜的不用錢似的,喝起來很不像「咖啡」?

就算我們先撇開長期喝「化合物是否對身體有害?」這個問題!

三合一咖啡為了讓它的口味能更大眾化,所以,對於糖和奶精的添加是不會手軟的(除非考慮經濟成本~)!熱量高、負擔更高,更容易胖!
如此又造就一群人在比較說:我上次買得很好喝!很便宜又好喝!

看完這裡!有覺察到自己內心嗎? 你是否也是一樣呢?
覺察一下品味又不用花大錢! 喝到肚子裡的更要覺察成分!
只要你多加注意,市面上很多類似的產品。

我們來調整一下慣性順序吧!
先確認咖啡品質來源與成分檢驗報告
知道熱量 咖啡因 是植物奶或是化學奶是化學糖嗎?
就像賣藥廣告說的:先要求 不傷人體在講藥效
即溶咖啡與罐裝咖啡也一樣! 先求真材實料再談口味

如果慣性不改 請選擇不傷害人體的咖啡或是適量喝才不會過度消費你的身體!
精打細算的你! 絕對不會為了省一元 未來要多付出10元代價!

人生要親近天然品味 "遠離化學毒害" 覺察一下吧!




三合一即溶咖啡的方便性,提高了「喝咖啡」的普及性。根據調查,台灣人每人每年平均喝掉約120杯咖啡,其中,最多的還是三合一即溶咖啡(28%),其次才是便利商店的罐裝和研磨咖啡(21%)。
但很多喝三合一即溶咖啡的人不太深究品質。在台大開設咖啡學的農藝學系助理教授王裕文觀察發現,因為三合一咖啡較研磨咖啡便宜,消費者對於低價產品不好要求過高品質,久而久之,有些人也就不在乎自己喝了什麼東西。
你有沒有疑惑過,方便、易快速沖泡的即溶咖啡裡究竟是什麼?《康健》蒐集28項市售三合一、二合一及濾掛式研磨咖啡產品進行分析比較,從食品營養及咖啡品質角度進行探討,提出下列五大提醒。
1.你以為的無糖咖啡, 其實是高脂
每人每天從脂肪所攝取的熱量應只佔總熱量的10~20%,最多不超過30%。當一項產品的脂肪熱量比例超過30%,就進入了「高脂」的危險範圍,輔仁大學營養科學系助理教授劉沁瑜提醒。
《康健》在調查分析中發現,不論是三合一或二合一咖啡,脂肪含量比例幾乎全都過高。從市售三合一咖啡的營養標示資料計算,真鍋曼特寧和貝納頌經典曼特寧的脂肪熱量比例都超過30%。
更驚人的是,在「無糖」二合一咖啡背後,其實隱藏著「高脂」的真相。你可能以為無糖二合一咖啡比較健康,但數字會說話,二合一咖啡的脂肪熱量全都超過30%,甚至,真鍋經典無糖二合一及UCC炭燒二合一的脂肪熱量比例達50%以上。
相較於濾掛式研磨咖啡的脂肪含量幾乎為零,你喝哪一種咖啡,就決定了脂肪攝取量。
2.便利的三合一、二合一, 含了60~80%的奶精與糖
奶精、糖、咖啡豆都有碳水化合物。比較碳水化合物的含量(醣密度)發現,三合一、二合一的碳水化合物比例與濾掛式咖啡相差6~8倍,其中的差異就是糖和奶精。
以濾掛式咖啡為例,醣密度是0.1,意即一包10克的咖啡粉只有1克是碳水化合物,且是來自於咖啡本身。
但三合一、二合一咖啡就完全不同,三合一咖啡的醣密度高達0.7~0.8,也就是說,在一份20克的三合一咖啡中,有12~16克是碳水化合物,且大多來自於糖和奶精,幾乎如含糖飲料一般。
二合一咖啡雖然沒加糖,但奶精也有碳水化合物,因此,醣密度雖比三合一的稍低,但也在0.6上下,僅UCC的炭燒二合一較低(醣密度0.4)。
若不計算份量差異,各品牌三合一咖啡單一包裝的熱量可達1.6倍;若與濾掛式咖啡相比,熱量差異超過20倍。
以UCC原味綜合便利沖咖啡(濾掛式)為例,熱量只有4卡,但UCC精選綜合三合一的熱量78.6卡,相差20倍;西雅圖即品曼特寧和貝納頌經典曼特寧都超過90卡,差異達23倍之多。
熱量密度為每公克食品所產生的熱量,若密度超過4,就屬高熱量食品。
調查發現:
▼每個品牌的三合一咖啡的熱量密度全都超過標準。
▼二合一咖啡的數字則是兩極化,UCC和貝納頌無糖二合一的熱量密度的確低了點,分別是3.8及3.2,但雀巢和伯朗二合一的熱量密度卻飆到5以上。
▼濾掛式咖啡的熱量密度僅0.4~0.6不等。
資料分析過程也發現,有些品牌的熱量標示與依三大營養素實際計算的有出入,劉沁瑜直言,「這要如何讓消費者了解咖啡裡究竟含有什麼?!」
3.無法驗證咖啡品質及含量
其實,即溶咖啡粉不論三合一或二合一,一開始就有香氣不足的缺點。「喝咖啡最重要的是香氣,但香氣會在即溶咖啡冷凍乾燥的製程中被破壞,只留下焦苦味,」曾獲得2010年亞洲咖啡大師比賽冠軍、現任曼咖啡副理的莊宏彰坦言。
莊宏彰和王裕文都懷疑,拿來做三合一、二合一咖啡的咖啡豆可能是品質最低階的豆子,因為從價格來看,低價咖啡很難兼具品質。
王裕文以工廠價為零售價四分之一估算,假設一包三合一12元,工廠價就是3塊,扣掉包裝算1塊,還有糖、奶精和利潤,咖啡大概只有5毛錢。但泡一杯120cc的研磨咖啡需要7~10克咖啡豆,1磅(454克)咖啡豆可沖45杯咖啡,若1磅咖啡豆400元,則一杯咖啡的咖啡豆要9元。所以是9元與5毛錢咖啡之比,換言之,研磨咖啡的成本是三合一的18倍。
而等到磨成粉又混和了砂糖、奶精之後的三合一咖啡更讓人無從判斷咖啡品質。
如果選擇使用阿拉比卡咖啡豆的三合一品質會比較好嗎?那也不一定,王裕文解釋,品種不代表品質保證,因為品質也和採集技術及品管有關。莊宏彰則提醒,選擇阿拉比卡當然可以,但無法確認它的含量是100%還是5~10%。
咖啡的含量多寡又該如何判斷?依食品衛生管理法規定,食品內容物為兩種或兩種以上時,應依其含量多寡由高至低標示,所以,使用量最多的排第一、最少的擺最後。
分析各家廠牌三合一、二合一的內容物,不是「奶精、糖、咖啡」就是「糖、奶精、咖啡」,只有西雅圖即品拿鐵和摩卡特調三合一的咖啡成分排在第一順位。
二合一咖啡也只有UCC炭燒二合一及摩卡無糖拿鐵二合一的成分以咖啡為主,其餘都是「奶精、即溶咖啡」。
4.除了奶精、糖, 還有澱粉和香料
劉沁瑜指出,三合一咖啡最大的問題就是奶精。大部份三合一咖啡的成分都是奶精、砂糖、即溶咖啡,看來成分單純,但實際上奶精就含葡萄糖漿、氫化植物油、酪蛋白鈉、穩定劑、乳化劑、抗結劑等人工添加物。
除了奶精成分複雜之外,其實「三合一」咖啡是「六合一」甚至「七合一」。因為有些產品還添加色素、香料、食鹽等,有的摻了麥芽糊精、糊精纖維等澱粉類添加物為咖啡增加濃稠度,劉沁瑜說。其中,貝納頌經典曼特寧的無糖二合一咖啡,還添加了甜味劑─麥芽糖醇。
在塑化劑事件中,各種糖漿、乳化劑都是令人聞之色變的人工添加物;有些代糖也存在著健康危害的爭議。如果你想吃的是真食物,最好離人工添加物遠一些。
5.怎樣自己泡杯好咖啡?
當我們真的沒時間,想要簡單快速地泡杯三合一、二合一咖啡時,有沒有比較聰明、健康的喝法?「沒有!」專家們都斬釘截鐵地說。「我們是不喝也不敢喝,喝了研磨咖啡,知道它的好之後,就回不去了,」王裕文笑嘆。
莊宏彰自從接觸研磨咖啡就不再碰三合一;王裕文也將近二十年沒喝過三合一,頂多出國時帶濾掛式的咖啡隨身包。
想要自己沖泡咖啡,咖啡專家建議掌握以下三點。
1‧選擇成分單純的濾掛式研磨咖啡。王裕文建議,濾掛式咖啡對於沒時間、沒器材煮咖啡的人是一個方便的選擇。但最好是購買咖啡館自製的掛耳包,因為相較於食品大廠,咖啡館的市場小、庫存少,咖啡粉會比較新鮮,而且喝之前還能檢查一下粉末有無異狀、聞一下是否有油耗味。
2‧聰明濾杯用濾泡原理,省時又不需要練習技術。莊宏彰沒時間慢慢煮咖啡時就使用聰明濾杯,類似傳統的咖啡濾杯但杯底有個卡榫,只要放上濾紙、倒入咖啡粉、沖熱水攪拌,等1分鐘,將濾杯放到馬克杯上,卡榫一扣開始滴濾,前後不用5分鐘,就能泡出2~4人份的咖啡。
3‧喝不慣黑咖啡的人,建議要選好的糖和奶,酌量添加。王裕文建議用細冰糖較不會影響咖啡原味;莊宏彰則喜歡用棉糖,「用果糖,味道可以很純但香氣被壓抑;用砂糖,咖啡味道能上揚;棉糖則可把咖啡和牛奶連結得很漂亮。」
至於奶,鮮奶是首選。
如果要更健康些,劉沁瑜建議加低脂鮮奶,她自己每天早上都會泡一杯濾掛式咖啡,和先生一人一半約1/4杯,再添加3/4杯的低脂鮮乳或無糖豆漿。
如果上述方法都不適合你,你還是想買三合一或二合一即溶咖啡,建議查看包裝上的食品標示成分列在第一位的是不是咖啡,並確認沒有奶精和糖以外的添加物。
(完整調查內容,請參考《康健雜誌第174期》)








美國終於承認手術或化療後癌細胞反而加速擴散

2013-08-10 

路透社報道,來自美國田納西州範德比爾特大學的研究人員在老鼠身上試驗發現,患有乳腺癌的老鼠在服用化療物質“阿黴素”或接受放療後,體內的TGF-be-ta物質含量提高,刺激癌細胞向肺部轉移。而使用某種抗體抑制它們體內的TGF-be-ta含量則能夠遏制癌細胞擴散。 

此前有科學家提出,動物體內的原發性腫瘤可能會抑制其他腫瘤生長,但一旦原發性腫瘤被從體內清除,其他被抑制腫瘤可能會就此瘋長。而科學此次研究顯示,TGF-be-ta就是這樣一種既能抑制腫瘤生長,也能刺激癌細胞擴散的物質。

主持研究的卡洛斯.。啊特亞加博士補充說,可能還有其他物質與TGF-be-ta一樣對癌症的治療有類此的影響。他們希望通過對TGF-be-ta的研究得出更多結論

以上訊息在10月8日的《參考訊息》報也有報道。

看來主張手術或放化療治療癌症的人,良心終於被發現了。

人類自從3000年前發明瞭藥物以來,200年前發現了抗生素,人類的疾病就更複雜,更多,更難治。很多慢性病,免疫系統紊亂症,都與藥物和抗生素的濫用有很大的關係。人的耐藥性越強。人就更難戰勝病魔。而癌症自然也有它的天敵。眾所周知醫學界對癌症束手無策。醫學界奪命奪錢三招“手術、化療、放療”。目前醫學科技很發達,世界各國投入無數財力物力去研究醫學,但是卻對絕大多數的慢性疾病無能為力,這不能不說是個人類天大的笑話。

1、成年人每人每天都有3000-6000個癌細胞產生(由於基因突變而讓正常細胞變成癌細胞,基因突變原因很多,化學藥物,肉類,動物荷爾蒙、空氣汙染等等)。

2、但人每一天誕生的癌細胞幾乎都被人體自身自然殺手細胞(NK細胞)殺滅了。所以不是人人都會患上癌症.當免疫系統下降,也就是自然殺手細胞弱了,癌細胞就佔上風。久而久之5-10年以上就會得到癌症.如果我們能讓癌症病人身體裡的自然殺手細胞變強,恢復活力,對付癌症是簡單的事。所以癌症病人只能靠自己也就是自身免疫細胞-自然殺手細胞(NK細胞)來對付癌症。
  
3、讓自然殺手細胞(NK細胞)恢復活力的唯一途徑是營養70%、心情10%、運動10%、休息10%(世界衛生組織的健康的四大基石)。

4、只要有充足的營養,自然細胞就能恢復到以前的活力來殺滅癌細胞。(這個世界一物降一物,但一物應該是人體的細胞而不是藥物,也不是植物,更不是動物。人的免疫細胞是可以對付世界上所有的病毒和細菌,比如非典病毒,艾滋病毒,埃博拉病毒,流感病毒,關鍵是人的免疫細胞要足夠的強。例外:但人的免疫細胞沒有辦法對付毒藥)。

5、醫學上常規不得已用藥物和化療、放療、電療方法,除了把癌細胞部分殺滅外,反而把正常的大量的自然殺手細胞殺滅.醫學界奪命奪錢三招“手術、化療、放療”!所以手術藥物和化療放療有時能減輕病人的痛苦同時反而加速癌症病人的死亡.

6、為什麼國內的癌症研究者都是研究藥物如何殺滅癌細胞(治標)。為什麼不能研究讓人體內的自然殺手細胞增強來殺滅癌細胞呢(治本)?只有0.5%的經過化療放療的病人能活過超過5年!!

7、世界上最好的醫生是自己的免疫系統、免疫細胞,而不是醫生和藥物!!只有本人的免疫系統(自然殺手免疫細胞)才能殺滅癌細胞。可是藥物和化放療卻會快速讓人的免疫系統下降。

8、請癌症病人去新華書店購買《營養免疫學》陳昭妃癌症研究博士著,《不要讓不懂營養學的醫生殺了你》雷.D.斯全德醫學博士著。《別讓醫生殺了你》, 《食物是最好的醫生》,《醫生對你隱瞞了什麼》...等最新學科書籍。但是闡述得最完整最好的還是《營養免疫學》這本書。
  
9 四大基石裡的休息和運動促使免疫力提高。晚上安靜下來睡覺的時候,是人體內免疫細胞正在大量修復身體破損的細胞的時候,所以晚上也是最需要休息和營養的時候。
  
10、偶然我們在報上看到有些極少數癌症病人得了癌症不治,反而過了幾年後身體的癌症症狀全無,經檢測沒有癌細胞的存在.這是因為這個癌症病人平常的飲食心情運動休息讓體內的自然殺手細胞得到增強來殺滅癌細胞.也就是自愈力了
——自已治病的能力。治癌不能靠高科技,而只能靠自然的力量、自身的力量。

2013年10月28日 星期一

構樹


是否曾把鈔票忘記在口袋,就丟入洗衣機洗滌的經驗?神奇的是鈔票竟然能完好如初,讓人不禁要問鈔票是用甚麼紙做的?

構樹,也算是臺灣原生樹種,分布在全台1000公尺以下的平地及山區,生長快速,隨處可見,南部較有大面積的栽植。其樹皮富含纖維質,可供作為製宣紙及印鈔票的用紙,故又稱為「鈔票樹」,早期養鹿人家常用它的葉子來餵養鹿隻,又俗稱為「鹿仔樹」。

屬落葉型喬木,樹皮為灰褐色,富纖維素。葉型變化大,在不同的成長期呈現不同的形狀,幼嫩的葉子有深刻的缺凹,成熟後則成平整的心型葉片。雄花為長條狀的柔夷花序,雌花則排列成球狀。雄樹會開花、不會結果,雌花在夏季會結果,果實為橘紅色,可生食或製作成果醬,甜又多汁。

構樹有分公母,公樹的花是長條形的花束,形似毛毛蟲,不會結果。母樹的花呈球型的頭狀花序,母樹的果實是圓球形,成熟時由綠轉成橘紅色,是鳥類秋天時的重要食物來源。





2013年10月9日 星期三

腎有多好就有多年輕--男女通用



請每天吃一碗:試試效果如何


每天都堅持喝一碗,連續喝三個多星期,不僅白頭髮不見了,而且皮膚會變白皙和光滑,氣色也比原來好!好東西要大家分享,其實熬這個粥很簡單啊,愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢,所以我把這個方子轉載過來,希望能給有緣的朋友帶來好處。你開心,我也會開心的。
黑豆 ( 1小把 )

黑米  ( 2把 )

黑芝麻 ( 1小把 )

百合 ( 10片 )

薏仁 ( 3把 )

核桃  ( 2個 )

大米 ( 2把 )

黑糖


另外核桃也可以換成花生米。
  
   以上是兩個人的量。
  
  每天中午就把這些放碗裡泡好,晚上洗碗的時候就開始熬粥,大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了,關火,蓋上蓋子悶。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就ok了!
    
   喝了這個粥三週多以後,手指甲的小月牙會變多,小孩子喝了以後,冬天臉上會變紅潤,身體變結實。

自己好好收藏吧以後留著用,臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡,都是可以通過強悍的腎臟來抹去的,世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官,就是腎臟。

青春永在的最強有力的武器

     腎臟是女性的寶貝,特別是在懷孕準備生產的時候,短短的40週,腎臟簡直要累死了。如果你不重視它,就會衰老得特別快,簡直就是被金庸小說中被吸星大法吸走了真氣一樣,飛速老去,想想都可怕。
     其實,腎臟很好很強大,你知道嗎?臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡,都是可以通過強悍的腎臟來抹去的,世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官,就是腎臟。
     腎臟就是我們生命的根本,美麗的根本,只要保養好腎臟,就好像有了茁壯的根和主枝幹,葉子想要不茂盛都難。這裡我們想要保養的不止是腎臟,還包括我們的生殖系統、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統以及神經系統。所以,你可以看到,腎臟的強壯實在是太重要了。
  
腎臟不好,極易衰老

    腎臟是先天之本,如果父母身體禀賦不是很好,則必定會遺傳給下一代,所以你如果決定要孩子,先把自己和老公的身體調養好再說。之前我們講過後天之​​本,是我們最最最重視的脾臟。腎臟裡面藏的主要東西是“精”,到底什麼是“精”呢?就是能轉化成腎氣的一種能量,如果這種元精充足,則你不光會身體強壯,發育得好,並且長得很對稱,而且性功能也強。
     腎臟在我們腹部內臟的最底端,如果腎精充足,則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟,因此五臟六腑都能夠有一個好的生存環境,好好地生長,汲取營養,我們因此才能夠漂亮。但是如果最底端的腎臟虛弱的話,則身體內臟就會變成是搖搖欲墜的樹葉,努力掙扎不要掉下去就是存在的全部意義,根本就無力去談什么生機勃勃。
     養好腎臟則骨骼強壯,骨髓充盛,腦子反應快而且聰明,聽力好,還有一頭烏黑的頭髮;如果腎虛的話,則會感覺到智力衰退,耳鳴,頭髮早早發白脫落。害怕了嗎?還有更可怕的——如果腎臟能量不夠的話呢,就會導致乳房下垂,毛孔粗大,皮膚鬆垮,頭髮脫落,臉會變形,黑眼圈就不用說了,肯定非常嚴重!反應也會遲鈍起來,總之一句話,腎臟不好,就會提前衰老!



資料引用至  http://goo.gl/oB4Qe2

2013年4月26日 星期五

養生一方

【養生嘗試】

常吃一點蒜,消毒又保健;
多食一點醋,不用上藥舖;
多吃一點姜,益壽保安康;
飯前一碗湯,不用開藥方;
每天一隻果,老漢賽小伙;
飯後一支煙,傷肝得胃病;
多練一身功,老來少一病;
練出一身汗,小病不用看;
晨起一杯水,到老不後悔。


2013年4月24日 星期三

無所不在的隱形殺手──環境荷爾蒙


二月中旬某大報曾以頭版規格大幅報導外帶咖啡的塑膠杯蓋,遇熱後將釋出會干擾人類生殖系統的環境荷爾蒙「雙酚A」,讓國內廣大的咖啡族群心驚不已,這則新聞雖然事後證實是烏龍一場,卻也再度引發民眾對環境荷爾蒙議題的關注。

事實上,從農藥、殺蟲劑、洗潔精、化妝品、建材、汽機車廢氣、電器產品,以及用途廣泛的各種塑膠用品,日常生活都可輕易發現環境荷爾蒙的蹤影。究竟這群無所不在的隱形殺手,到底是透過何種機制危害人體健康?市井小民如你我,又該如何因應防範呢?

2011年1月,世界衛生組織WHO更新了一項讓全世界男性提心吊膽的數據──將男性的精蟲正常值由1990年的每㏄2,000萬隻,下修到每㏄1,500萬隻。

在WHO定義中的「精蟲正常值」,指的是能讓女人自然懷孕的最低精蟲數;換句話說,20年前認為男性精蟲數每㏄低於2,000萬隻即屬偏少,但現在低於1,500萬隻,才符合「精蟲稀少症」的要件。

男人的「蟲蟲危機」

事實上,早在WHO下修男性自然授孕的正常精蟲數前,已有不少大型的區域性研究證實,男性的平均精蟲數確有「一代不如一代」的現象。

成大環境醫學研究所教授李俊璋指出,過去丹麥曾有學者統計1938~1990年、共計61篇在世界各地發表的研究論文,結果發現男性每1㏄的平均精蟲數在1940年代約可達到1億2,000萬隻,但到了1990年代,卻只剩下一半約6,000萬隻。

「男性平均精蟲數的下滑現象極為明顯,今後若有同類型的研究,幾乎也能斷言絕對會比20年前的6,000萬隻再往下修,」他憂心地說。

當然,對於精子兵團來說,只要能有1隻叩關成功,就有機會順利達成「延續繼起之生命」的目的;但數量越龐大、品質越健康的精子大軍,絕對是提高受孕機會的不二法門。

然而,各種研究透露的訊息,在在顯露現代男性已面臨嚴重的「蟲蟲危機」,過去夫妻長期不孕的原因常指向女性,但在可預見的未來,歸責於男性的比重也將逐年漸增。

環境荷爾蒙作怪

到底是何種原因讓男生的精蟲質量漸走下坡?除了菸酒、嗑藥、飲食、生活壓力等個人因素外,另一個已獲科學證實的影響因子則是「環境荷爾蒙」──它幾乎是以「避無可避的存在」、在不知不覺中悄悄危害兩性的生殖健康。

何謂「環境荷爾蒙」?原本分布在動物及人類體內的天然「荷爾蒙」(Hormones)又名「激素」,是由各種內分泌腺體所製造的少量化學傳導物質,再透過血液或體液傳送,並經由循環系統運送到標的器官而產生作用,例如人體的成長發育與第二性徵的出現,均與荷爾蒙運作息息相關。

不過,距今約50年前,科學家卻陸續發現,因工業社會發展而衍生的部分化學物質,竟具有模擬天然激素的作用,當這群外在化學物質進入人體或動物體內後,就會讓身體誤以為它們是天然荷爾蒙,進而接受其錯誤指令而引起一連串的過度反應;原本在體內正常運作的內分泌系統,也會因這些化學物質的直接刺激、干擾或抑制,最後造成整體系統的嚴重失調。

由於這些化學物質具有類似天然荷爾蒙的作用,因此才會被統稱為「內分泌干擾物質」或「環境荷爾蒙」。

目前科學家已知的環境荷爾蒙多達70餘種,用途則大致分成農業及公共衛生用藥(如曾在1950及60年代為台灣瘧疾絕跡立下大功的殺蟲劑DDT)、工業用化合物(如重金屬鉛、鎘、汞,以及1979年造成兩千多人受害的「彰化米糠油污染事件」罪魁禍首「多氯聯苯」),與生活用品添加物(如塑膠用品的塑化劑、清潔用品的界面活性劑及電器用品的溴化阻燃劑)等3大類;另外像有「世紀之毒」之稱的化學燃燒附產物「戴奧辛」,也被歸類為廣大的環境荷爾蒙家族。

憂慮:雌性化的未來?

環境荷爾蒙的種類繁多,但基本作用卻有相似之處。

清大化學系教授凌永健指出,在顯微鏡下剖析的戴奧辛化學結構,與動物體內雌激素的結構極為相近,其他像具有塑化劑、顯像劑及抗氧化劑等多功能用途的雙酚A(BPA)、塑化劑鄰苯二甲酸酯(PAEs),以及清潔用品常見的界面活性劑壬基酚類(NP),亦有類似特質,因此當環境荷爾蒙被大量吸收進入人類或動物體內後,就會產生類似雌激素的效應,進而干擾兩性的生殖系統。

1996年由科學家李奧.蔻本(Theo Colborn)所著《失竊的未來》一書就指出,在戴奧辛及多氯聯苯等環境荷爾蒙濃度極高的美國佛羅里達州阿帕卡湖,湖中所養殖的鱷魚,雄鱷的陰莖極短、雌鱷的卵泡則雖多但卻很難發展至成熟狀態(類似人類的「多囊性卵巢炎」),這群雄不雄、雌不雌的鱷魚幾乎無任何受孕能力,再分析牠們的血液樣本則可發現,體內均有高濃度的雌激素。

在全世界其他受到環境荷爾蒙污染的區域,亦可發現野生雛鷗身軀變形、雌雄難辨,以及同性築巢、公鷗對交配生育興趣缺缺等現象,這些跡象在在顯示,環境荷爾蒙已在不知不覺間主宰動物界的性別平衡,甚至可能引發物種變異或絕種危機!

反應至人類身上也有同樣危害,除了前述的男性精子逐年下滑,相關研究也認為,環境荷爾蒙可能造成男性不孕、增加睪丸癌、前列腺癌的罹病機會,並延緩第二性徵的出現時間;女性若過度受到雌激素的刺激,則可能罹患子宮內膜異位、多囊性卵巢炎而不易受孕,甚至小女孩也會提高出現性早熟、乳癌等病症的機會;更可怕的是,環境荷爾蒙還會透過胎盤傳給下一代──若母體在懷孕之初過度接觸這些化學物質,將導致體內男嬰的性徵出現發展缺陷!

生活用品避無可避的危害

由於環境荷爾蒙的危害極為顯著,眾多具有劇毒性的農業與公共衛生用藥、部分工業化合物與污染物,如可氯丹、DDT、多氯聯苯、戴奧辛等,已遭禁用或管制,也大大降低動物與人類的接觸機會。

目前較令科學家憂心的,反倒是毒性較低,但卻圍繞在一般人四周的生活用品類環境荷爾蒙,其中又以塑膠產品中必備的「鄰苯二甲酸酯」(PAEs)的影響最廣。

鄰苯二甲酸酯是鄰苯二甲酸與醇類結合的衍生物,目前常用種類有6類,其中又以具有軟化塑膠功能的「鄰苯二甲酸二乙基己基酯」(DEHP)與作為香水、化妝品及保養品「定香劑」的「鄰苯二甲酸二丁酯」(DBP)和「鄰苯二甲酸二乙酯」(DEP)應用最廣。

成大環醫所教授李俊璋解釋,DEHP塑化劑主要運用在聚氯乙烯(PVC,回收編號「3」)塑膠用品上,它本身是像黃豆油般油滴狀的產品,當與PVC塑膠粉經過高壓混合後,就能輕易壓製成各種軟質塑膠用品。

PVC塑膠是人類生活中應用最廣的塑膠材質,包括保鮮膜、食品容器、雨衣、鞋類、地板、建材、玩具、各種人造皮革、醫療用品等,都是PVC的產物。李俊璋指出,常見的PVC用品,塑化劑含量的比重至少都在10%以上;產品的柔軟度越高,塑化劑的含量也隨之水漲船高,例如頂級的人造皮沙發,塑化劑含量就可高達50~60%。

除了塑膠用品外,女性愛用的香水、化妝品、保養品、指甲油及美髮用品,也普遍使用DBP及DEP來避免香氣快速逸散,特別是香氣越濃的產品,比重越高。換句話說,日常生活的食衣住行育樂,都無可避免會接觸到含有鄰苯二甲酸酯類的產品。

飲食得來最恐怖

號稱「塑膠王國」、也對塑膠用品極為依賴的台灣,每年光是DEHP的使用量就高達25萬噸、DBP用量亦有2萬噸。令人憂心的是,塑化劑非以化學鍵結,而是以「混合」方式添加在塑膠產品,極易逸散或溶出,凡遇塑膠老化、出現刮痕、加熱或盛裝油脂類食物等情況,風險更會大大提高。

陽明大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮指出,鄰苯二甲酸酯在國人體內屯積的管道,有8成以上來自飲食,這是因為台灣人非常習慣使用塑膠袋、保鮮膜及塑膠容器盛裝食品。除此之外,食物在保存、冷凍、加工及販賣的過程中,也會無可避免地接觸到塑膠用品。

陳美蓮近期接受衛生署委託進行調查,在近兩千份的受訪樣本中,有4~5成民眾表示會使用塑膠保鮮盒盛裝食物、7成常用保鮮膜,更有3成坦言會直接以保鮮膜微波加熱食物。

「熱和油都是DEHP塑化劑溶出的最佳介質,國人飲食偏好高油脂的熱食,把塑化劑吃進肚子裡的機會原本就相當高,以保鮮膜覆蓋食物直接加熱的作法,更是糟糕至極的習慣。」

陳美蓮的研究團隊,就曾將便利商店所販售的便當直接以PVC保鮮膜覆蓋送進微波爐加熱,結果發現1個400克的便當加熱後,DEHP含量竟可高達每人每日建議攝取量的9成(歐盟標準每日每公斤體重攝取量不得超過0.05毫克),相當驚人。

高暴露量的台灣人

雖然相較於其他種類的環境荷爾蒙,鄰苯二甲酸酯的毒性不高,人體可自然代謝的時間也極短,如DEP半衰期僅為1小時,代謝時間最長的DEHP,半衰期也只有15~20小時。但由於國人對它的依賴實在是既廣且深,積少成多之下,仍然會對健康造成不良影響。

包括李俊璋、陳美蓮等人的研究,都發現國人體內的塑化劑含量有超標現象。陳美蓮曾分析一百多名民眾的尿液樣本,結果發現9成以上的尿液都有DEHP的代謝物,其中更有37%超過歐盟每日容許攝取量的標準;所有樣本的中位數濃度,則約為美國同類型調查的5倍、德國的1.6倍。

李俊璋在2007年也曾接受國科會委託與成大醫院合作,以76名懷孕婦女為樣本,結果發現受測者尿液的DEHP代謝物含量約為美國孕婦的13倍、DBP代謝物則為4.5倍;而這群體內塑化劑濃度偏高的孕婦,約有一半在孕程中甲狀腺素的分泌都偏低。

李俊璋解釋,甲狀腺素與胎兒腦部中樞神經的成長發育密切相關,而塑化劑則與人體甲狀腺素的分泌呈現負相關;孕婦在懷孕過程中,受體內荷爾蒙改變的影響,原本就會促使甲狀腺素的分泌變少,若是再吸收過多的塑化劑,就會進一步抑制甲狀腺素的分泌,嚴重者會對胎兒的成長發育極為不利。

除了干擾甲狀腺素的分泌,鄰苯二甲酸酯的生殖毒性也雷同於其他的環境荷爾蒙。因此李俊璋強烈建議準媽媽們,除了要減少塑膠用品的使用機會,最好也避免使用各種香氣濃烈的化妝品、保養品及妊娠霜,以免增加體內胎兒性徵雌性化(生殖器至肛門的距離縮短),以及未來性早熟的風險。

跨部會的管制

鄰苯二甲酸酯等環境荷爾蒙的危害日趨普遍,早成為國際關注的焦點,國內則在2009年由環保署擔任召集機關,啟動跨部會的環境荷爾蒙短、中、長期管制計劃。

在一般民眾最關心的生活用品方面,包括塑化劑鄰苯二甲酸酯及雙酚A均已被公告為「第四類毒化物」(指有污染環境或危害人體健康之虞的化學物質),要求各類廠商只要使用此類化學物質時,就應切實申報其使用及可能釋放的比例。

至於與兒童等高敏感族群切身相關的用品,像奶瓶、玩具、遊戲地墊、塑膠鞋、橡皮擦等,均有明確的管制標準,例如兒童用品類多規定鄰苯二甲酸酯的添加比例不得超過0.1%、PC奶瓶(聚碳酸酯、回收編號為7)的雙酚A溶出試驗濃度則應在30ppb以下。

其他與民眾生活息息相關,且已證實將釋出大量環境荷爾蒙的生活用品,也已逐步受到管制。舉例來說,環保署在2008年底時已規定壬基酚不得添加在家用清潔劑中、衛生署則在去年底公告更新食品容器的塑化劑溶出標準(DBP不得超過0.3%、DEHP不得超過1.5%);另外像最近遭消基會等單位披露表面塗布大量雙酚A的感熱紙(常用於ATM、簽卡單收據及大樂透彩單等),也已遭經濟部標檢局公告管制禁用雙酚A為顯色劑(目前市售感熱紙仍有3~4成含雙酚A,標檢局也擬在年底前將感熱紙列入「應施檢驗品」,未來感熱紙須有確認無雙酚A的「檢驗合格」標籤方可上市)。

至於像長久以來為環保團體所詬病的PVC及PVDC(聚偏二氯乙烯)保鮮膜,除了塑化劑的風險外,焚化時亦有產生戴奧辛的疑慮,已遭環保署預告將於2013年全面管制此類產品的製造、輸入與禁用,未來廠商得改採如PE(聚乙烯)等不含鄰苯二甲酸酯類塑化劑的材質製造保鮮膜。

即使相關標準陸續加嚴,但仍無法全面阻擋環境荷爾蒙的流竄。標檢局組長張文彬即坦言,例如兒童玩具,每月幾乎都能驗出數十批、共計數千件至數萬件不等的塑化劑超量「毒」玩具,貨源則多半來自中國大陸;以「逃檢」方式流通至夜市、攤販的問題玩具,當然可能也不在少數。

對於日益緊縮的管制,廠商也頗有怨言。塑料公會總幹事王慶華就指出,PVC保鮮膜雖可用PE材質替代,但PE保鮮膜的黏性遠不如PVC,未來若全面禁用,很可能對許多生鮮賣場及家庭主婦帶來極大困擾。

另一方面,國內主要生產PVC保鮮膜的廠商為南亞塑膠,每年產量可達1萬2,000噸,其中7成均外銷至歐、美、日等52國。「雖然PVC保鮮膜確實存在著塑化劑風險,但歐美等先進國家也沒有全面禁止,環保署若能把『不宜微波加熱』等警示用語,代替全面禁用,會是較合乎產業現實的作法,」王慶華說。

趨吉避兇之道

即使業者已出現反彈聲浪,但多位學者專家仍建議,環保署應將鄰苯二甲酸酯、雙酚A與壬基酚等生活常見的環境荷爾蒙,由「第四類毒化物」提升至「第一類毒化物」(指有生物累積風險的毒性化學物質),如此一來,主管機關將可採「總量管制」的方式控管用量,同時也可明文限制此類化學物質的用途,生產廠商則須取得相關許可證才能製造、進口或販賣這類用品,將可望大幅改善國內環境荷爾蒙的流布情形。

對於民間建議,環保署毒管處長林建輝則回應,目前國際對於塑化劑、雙酚A等化學物質是否具生物累積毒性尚無定論,再加上一旦列入第一類毒化物後必將為國內產業帶來巨幅衝擊,因此目前尚無修正計劃。

不過他也強調,環境荷爾蒙議題已是國際關注的熱門焦點,未來若有更進一步的研究確定其毒性,或歐、美、加、日等9大先進國中有任何3國加嚴管制,環保署也將從善如流地比照辦理。

在相關措施仍未全面防堵的現在,一般民眾的趨吉避兇之道,就是儘可能減少使用塑膠用品,尤其避免盛裝熱食或微波加熱;當接觸有疑慮的用品時,最好也能洗手過後再接觸食物。

多一份細心,少一點貪圖方便的藉口,正是現階段降低環境荷爾蒙威脅的不二法門!

遠離環境荷爾蒙的自救之道
1保鮮膜宜選用PE或其他生物可分解材質、避免選購易釋出有害塑化劑的PVC材質
2保存含油食品時,應以深型容器盛裝,表面再覆以保鮮膜,儘量不要讓保鮮膜直接接觸含油食品
3儘量避免使用保鮮膜及塑膠容器微波加熱食物
4外帶餐飲時儘量使用鐵鍋、瓷碗等自備容器,避免以塑膠袋盛裝熱食
5少用香味濃烈的化妝品、保養品及美髮護膚用品
6選購兒童玩具及塑膠類用品,應注意是否有相關單位的檢驗合格標章
7勤洗手,可避免把生活中接觸的環境荷爾蒙吃下肚


資料來源:清大化學系教授凌永健、成大環醫所教授李俊璋、陽明環衛所教授陳美蓮

據2011年行政院環境保護署也針對環境賀爾蒙提出建議與注意

「環境荷爾蒙」又稱為「內分泌干擾素(Endocrine disrupter substance簡稱EDS)」,根據美國環保署報告中所下之定義,「環境荷爾蒙」是指「干擾負責維持生物體內恆定、生殖、發育或行為的內生荷爾蒙之外來物質,影響荷爾蒙的合成、分泌、傳輸、結合、作用及排除」。這些物質會由空氣、水、土壤、食物等途徑進入體內,對生物體產生類似荷爾蒙作用,干擾本身內分泌系統之作用,進而影響生物個體的生長、發育、恆定的維持以及生殖等作用,甚至危及後代的健康。 環境荷爾蒙進入人體後,有些可與天然荷爾蒙的受體結合,造生促進或抑制生理反應的效果,例如:PCBs和DDT等物質可與動情素(estrogen)的受體結合,產生類似動情素的作用,而如DDE (DDT的代謝物)等則會與男性激素(androgen)的受體結合,阻擋男性激素作用。

有些環境荷爾蒙並不直接與荷爾蒙受體結合,而會影響細胞內訊息傳遞的路徑,活化遺傳物質,藉此產生特定的蛋白質,而影響生理表現;例如:戴奧辛可與細胞內的其他受體蛋白結合,間接影響女性動情激素之功能。

環境荷爾蒙對人體或野生動物之影響,會隨年紀或性別而有所差異;一般而言,對胎兒和新生兒的影響最鉅。在胎兒發育階段,環境荷爾蒙會影響生殖系統發育及動物性別的表現,亦會影響中樞神經系統的發展,造成孩童的學習能力低落、無法集中注意力等問題等。對於成年個體而言,環境荷爾蒙會降低人體的免疫力,引發甲狀腺癌,亦會影響男性或女性的生育能力,增加男性攝護腺癌、女性乳癌、子宮內膜異位症的發生機率。

環境荷爾蒙係某些人造化學物質經流布於環境,透過食物鏈再回到民眾身體或其他生物體內,它可以模擬體內之天然荷爾蒙,進而影響人體內之生理調節機能,例如:模仿人體荷爾蒙之作用、改變體內分泌荷爾蒙之濃度、改變體內分泌荷爾蒙活性物之濃度,造成人體生育能力或健康之危害。

目前已知之環境荷爾蒙約有70種,其中40餘種為農藥(如:除草劑、殺蟲劑、殺菌劑等),其他尚包括有機氯化物(戴奧辛、PCB、DDT等)、清潔劑原料、塑膠原料等,美國針對「環境荷爾蒙篩選計畫」(Endocrine Disruptor Screening Program,EDSP)於2009年4月15日公布第一階段最終篩選清單(Final List of Chemicals for Initial Tier 1 Screening)67種化學物質,日本依據「環境內分泌干擾物質因應策略」(Strategic Programs on Environmental Endocrine Disruptors,SPEED’ 98)於1998年公布包括67種化學物質疑似為環境荷爾蒙。
計劃目標

「建立我國環境荷爾蒙管理機制,透過跨部會合作使各用品、產品、食品及環境等主管機關依其主管法規,有效且迅速進行法規強化,同時對於國內用品、產品、食品及環境等背景,進行抽測及監控,以解除民眾疑慮。
由於環境荷爾蒙的分布與介質廣泛,無法以單一法令或單一機關進行管制,國際亦如此,本計畫明確界定我國日常生活中可能含有環境荷爾蒙物質用品之主管機關:
(一)衛生署:食品、食品容器、醫療器材。 (二)農委會:農藥、飼料、農產品。
(三)經濟部:商品、玩具。
(四)環保署:環藥、飲用水、室內空氣品質。
(五)內政部:綠建築。
(六)財政部:酒類衛生標準。
(一)成立跨部會推動小組:由環保署擔任管理召集機關。
(二)各業務主管機關相關主管法規之執行及增修訂。
(三)進行用品、產品、食品及環境等背景抽測及監控。
(四)加強宣導:由各用品、產品、食品及環境等主管機關依權責加強宣導,適時且及時對媒體及民眾進行溝通及宣導,以減少民眾疑慮。
(一)短期:99年1月1日至99年8月31日。(配合99年10月向行政院消保會提報成果時間)
(二)中期:99年9月1日至101年12月31日。
(三)長期:102年1月1日至104年12月31日。
(一)成立推動小組、訂定我國推動環境荷爾蒙管理短、中、長程計畫。

(二)進行用品、產品、食品及環境相關主管法規檢討及修正:
  1. 修正毒性化學物質篩選作業原則。
  2. 檢討綠建材之使用率規定。
  3. 評估規劃「塑膠鞋(童鞋)」、「兒童用品(彩繪文具)」列入應施檢驗品目之必要性及防火建材及空氣清淨機等產品納入多溴聯苯醚PBDEs檢測項目。
  4. 檢討「食品器具容器包裝衛生標準」,增訂塑膠中鄰苯二甲酸酯類限量標準,及增訂聚醚碸樹脂(Polyethersulfone, PES)、聚苯碸樹脂(Polyphenylene Sulfone)等材質之嬰兒奶瓶中雙酚A之限量標準。
  5. 增修訂蔬菜類重金屬限量標準。
  6. 檢討修訂「配合飼料農藥殘留認定基準」及有關飼料飼料添加物禁止含有之成分、登記管理等相關法規,進行動物用藥品使用安全性之探討及評估。
(三)進行用品、產品、食品及環境等背景資料抽測、監控及宣導。
  1. 抽測市售清潔劑、油漆及兒童玩具至少40件;進行6條河川環境荷爾蒙物質之環境流布調查。
  2. 抽測市售手提燈籠40種、嬰幼兒童鞋20種、香品及紙錢各25種、橡皮擦25種及相關玩具安全標準執行檢驗7,000批以上。
  3. 審查綠建材標章時,優先針對鄰苯二甲酸酯類(可塑劑)、重金屬等環境荷爾蒙物質進行查核。
  4. 評估規劃「塑膠鞋(童鞋)」、「兒童用品(彩繪文具)」列入應施檢驗品目之必要性。
  5. 評估防火建材產品納入PBDEs檢測項目之可行性。評估空氣品質設備(空氣清淨機)產品納入PBDEs檢測項目之可行性。
  6. 針對日常生活之民生用品、食品、藥物及農、漁、畜產品等進行購樣及分析。
  7. 各用品、產品、食品及環境主管機關適時發布新聞。
認識環境賀爾蒙的資料參考

「環境荷爾蒙係某些人造化學物質經流布於環境,透過食物鏈再回到民眾身體或其他生物體內,它可以模擬體內之天然荷爾蒙,進而影響人體內之生理調節機能,例如:模仿人體荷爾蒙之作用、改變體內分泌荷爾蒙之濃度、改變體內分泌荷爾蒙活性物之濃度,造成人體生育能力或健康之危害。

目前已知之環境荷爾蒙約有70種,其中40餘種為農藥(如:除草劑、殺蟲劑、殺菌劑等),其他尚包括有機氯化物(戴奧辛、PCB、DDT等)、重金屬(鉛、汞、有機錫等)、清潔劑原料、塑膠原料等,為使民眾及各界能瞭解環境荷爾蒙物質之特性、對環境及人體之影響及其管制方式,及於日常生活環境及工作場合中如何對此類化學物質可能具有之潛在危險進行防範。爰此,本署特規劃進行認識環境荷爾蒙四格漫畫,加強對民眾之宣導,讓民眾能擁有正確的資訊及預防觀念。
將民眾日常生活物品中可能含有環境荷爾蒙物質以下列6類說明分別為塑化劑類、壬基酚類、重金屬類、有機錫類、多氯聯苯及其它類,其常見於可能之生活用品如表1所示。
(一)環境流布途徑 環境荷爾蒙種類繁多,化學結構和性質差異大,普遍存在於空氣、土壤、底泥、河川湖泊等環境中,各種物質
      濃度差別甚鉅,主要透過飲用水和食物攝入、空氣吸入、日用品接觸等管道進入生物體。

(二)對環境生態之影響
  1. 魚類及鳥類之甲狀腺功能及發育異常。
  2. 降低貝、魚、鳥類及哺乳動物生殖力。
  3. 降低魚類、鳥類及爬蟲類動物孵化率。
  4. 造成魚、鳥、爬蟲及哺乳類動物去雄性化(demasculinization)及雌性化(feminization)。
  5. 軟體動物去雌性化 (defeminization)及雄性化(masculinization)。
(三)對孩童與胎兒之影響
  1. 嬰兒先天性異常。
  2. 以鉛為例孩童期接觸造成日後生育障礙、不孕或產下之嬰兒免疫力下降、智商低落與發育遲緩、神經發展不良(過動、注意力不集中、攻擊性、學習障礙)等。
(四)對女性之影響
  1. 子宮內膜異位症。
  2. 在女性身體中模擬雌激素(動情激素)。
  3. 造成女性卵巢功能降低。
  4. 受孕力下降。
  5. 女孩提前性成熟。
  6. 乳癌及子宮內膜異常增生(endometriosis)。
(五)對男性之影響
  1. 男性精蟲數每年以2 % 速度持續下降中,精液品質亦呈下降趨勢,降低男性生殖力。
  2. 男孩易患睪丸癌及免疫方面問題。
  3. 前列腺癌及睪丸癌。
參考日本及美國之作法,建立產、官、學、研合作模式,投入環境荷爾蒙相關科學研究與篩檢技術,做為行政管理之支持,相關作法包括:
  1. 跨部會之合作:包括環保、衛生、農業及工業等主管機關,研擬共同對策,解決環境荷爾蒙相關問題。
  2. 國際交流與合作:包括與日本、美國、歐盟等已經實施環境荷爾蒙篩檢與風險評估之國家地區進行學術、產業或政府間之交流,使我國對環境荷爾蒙管制之步調跟上國際趨勢。
  3. 國內法規之強化:針對環境荷爾蒙研擬相關管制與篩選機制,對目前之法規進行修訂強化,或新增相關規定進行管制與管理。
  4. 國內環境調查:對於國內環境荷爾蒙污染現況,進行環境流布調查,可確認釐清國內目前受到環境荷爾蒙之污染現況與影響,除可解除民眾疑慮,更可確定現行管制作法是否有所不足。
(一)用品方面
  1. 政府機關及民間公司可藉由綠色採購,優先購買對環境衝擊較少具環保標章之產品,以鼓勵綠色產品之生產及使用可回收、低污染、省資源之產品,避免過度包裝之產品,帶動綠色消費風氣,達到環境保護與教育一般消費者之效益。
  2. 不購買標示不清楚之產品,未明確標示出製造日期、成份、保存期限、使用方式、注意事項等相關訊息之產品。
  3. 注意產品之適用性,例如:
    1. 保鮮膜不用於加熱之用途,以減少有害物質進入食物之可能。
    2. 使用塑膠容器需定期更換,避免化學物質由清洗所造成之刮痕中釋出。
    3. 微波加熱選擇使用無圖及顏色之玻璃或陶瓷容器,降低化學物質釋出之可能。
    4. 不任意丟棄產品使用後之空瓶,使其妥善排出進入回收體系。
    5. 相關產業經營者,可研發減少使用或不使用環境荷爾蒙物質。
(二)食品方面
  1. 慎選食物可選擇有機農法種植毒害較少之作物,且具有政府認可CAS有機標章之農產品。
  2. 因環境荷爾蒙物質容易蓄積於內臟及脂肪中,故應減少食用內臟類及動物油脂類之食物。
  3. 均衡飲食,不偏愛或排斥吃特定食物,以分散暴露風險。
  4. 減少食用加工食品如醃漬食品或含有防腐劑、甘味劑、增色劑食品。
  5. 不用殺蟲劑及化學清潔劑用品,建議使用天然清潔劑。
  6. 經常運動,促進排除體內毒素。