中年以後，最需要好好「打理」的 4 件事

當我們進入到老年生活的時候，

臉上總會或多或少出現幾條皺紋，

兩鬢也開始斑白，

這時候的我們也許會有些悲傷，

也許會有些消極。

但是只要我們打起精神，

好好打理自己的老年生活，

就能將這些負面情緒拋之腦後，

並過上幸福快樂的老年生活！

 

所以，進入老年後，

就一定要記住兩個字 —— 打理！

 

1. 打理好錢

錢不是萬能的，沒有錢是萬萬不能的。

人到老年手中要有點積蓄，

別過早的交給了子女。

擁有自己的存款，你才能想買就買想吃就吃，

不用在意別人的眼色；

你才可以開心時瀟灑、失意時痛快，

肆意釋放自己的情緒。

既然養兒已無法養老，

為人父母的也只能自立自強了，

老本一定要保得好，

不進棺材前一定不分家產

 

2. 打理好老伴

家常飯，粗布衣，知冷知熱結髮妻。

老了以後，總有一個會先走，

自己的另一半一定要多珍惜！

每周抽一小時跟老伴獨處，

不受干擾地靜靜聊天。

可以一起回憶回憶年輕時的快樂甜蜜，

講一講孩子剛出生時兩人的心情，

還能促進夫妻之間的感情哦。

 

3. 打理好老友

老了以後，老同學、老朋友的見面機會要把握，

要知道，到了這個年紀，

是見一次少一次，以後只會愈來愈少。

要珍惜老兄弟、老朋友的情分，

有閒喝喝茶，無事聊聊天。

也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，

因為友情是最可靠的吉祥鳥。

 

4、打理好自己

千萬不要以為人老了，就不要打扮了，

老了更要注重外表的整潔大方，

要好好打理自己！

心理學家認為，

瀟灑大方的儀容常會使人感到年輕。

這種「還我年輕」的心理，

會給老年人帶來愉悅感和滿足感。

打理好自己是十分重要的，

這也是健康的需要，

它能使我們自我感覺良好，

心態陽光，更有活力，更健康長壽！

 

好好打理你的老年生活，

就從這 4 點開始吧，

一定能帶給你許多變化和驚喜！

《人的一生給別人借過時，實際上是在給自己修路》

有一位建築商，年輕時就以精明著稱於業内。那時的他，雖然頗具商業頭腦，做事也成熟幹練，但奮鬥打滾許多年，事業不僅沒有起色，最後還以破產告終。

 

在那段失落而迷茫的日子裡，他不斷地反思自己失敗的原因，想破腦袋也找尋不到答案。

 

論才智，論勤奮，論計謀，他都不遜於別人，為什麼有人成功了，而他卻離成功越來越遠呢？

在百般無聊的時候，他來到街頭漫無目的地閒逛，路過一家書報亭，順手就買了一份報紙隨便翻翻看看。

 

看著看著，他的眼前豁然一亮，報紙上的一段話如電光石火般擊中他的心坎裡。後來，他以一萬元為本金，再戰商場。

 

這次，他的生意好像被施加了魔法一般，從雜貨舖到水泥廠，從包工頭到建築商，一路風調雨順，合作伙伴趨之若鶩。短短幾年內，他的資產就突飛猛進到一億元，創造了一個商業神話。

 

有很多記者追問他東山再起的秘訣，他只透露四個字：只拿六分。又過了幾年，他的資產如滾雪般越來越大，達到一百億元。

 

有一次，他來到大學演講，期間不斷有學生提問，問他從一萬元變成一百億元到底有何秘訣？他笑著回答，因為我一直堅持少拿兩分。學生們聽得如墜入雲𥚃霧中。

 

望着學生們渴望成功的眼神，他終於說出那一段落魄的往事。他說，當年在街頭看見一篇採訪李澤楷的文章，讀後很有感觸。

 

文章內容是，記者問李澤楷：你的父親李嘉誠究竟教會了你怎樣的賺錢的祕訣？

 

李澤楷說：

父親從沒有告訴我賺錢的方法，

只教了我一些做人處事的道理。

記者大驚，不信其言。

 

李澤楷又說：父親只叮嚀付囑過，你和別人合作，假如你拿七分合理，八分也可以，那我們李家「拿六分」就可以了。

 

說到這裡，他動情地說，這段採訪我看了不下一百遍，終於才弄明白一個道理：

「做人」最高的境界是「厚道」，所以，「精明」的最高境界也是「厚道」二字。

 

細想一下就知道，李嘉誠總是讓別人多賺兩分，所以，每個人都知道和他合作會佔便宜，就有更多的人願意和他合作。

 

如此一來，雖然他只拿六分，生意機會卻多了一百個，假如拿八分的話，一百個機會就僅會變成剩下五個。到底哪個更賺呢？奥秘就在其中。

 

我最初犯下的最大錯誤就是過於精明處處計算，總是千方百計地想從對方身上多賺錢，以為賺得越多，就會越成功，結果是，多賺了眼前，卻輸掉了未來。

 

演講結束後，他從包裡掏出一張泛黄的報紙，正是當年報導李澤楷的那張，多年來，他一直珍藏著並隨身攜帶，時時警惕著自己。

 

報紙的空白處，有一行毛筆書寫的小楷：七分合理，八分也可以，那我只拿六分。

 

這位建築商就是

台北全盛房地產開發公司董事長林正家。

他說，這就是一百億的起點。

 

人的一生給別人借過時，

實際是在給自己修路，

厚道的人，你的人生路總是很寬很長…

 

💞時時付出，時時歡喜；時時感恩，時時有福。分享讓您快樂！ 💕

老人從嬰兒爬行談養生法

在巴西一些大型草坪上或俱樂部裡，人們經常會看到一些銀髮老人像嬰兒一般，手足並用，在地上爬來爬去，有時甚至還會看到一些身強力壯的年輕人夾雜在其間。你千萬別以他們這是在做遊戲，也千萬別以為他們這是在搞什麼行為藝術，事實上，他們是在健身，或者說是養生。

爬行養生在巴西非常流行，就像中國的太極一樣深入人心。也許你會覺得奇怪，巴西老人為什麼偏偏喜歡這種另類的運動，難道他們想返老還童嗎？答案當然不是這樣，爬行是一種十分有益於老年人身心健康的有氧運動。現代醫學證明，爬行能有效地改善血液循環及營養代謝，減輕心臟和脊柱的垂直負荷，使關節及周圍的肌肉、肌腱、韌帶等都得到均衡鍛煉，從而達到健身、養生的目的。此外，爬行還能鍛煉身體的柔韌度、靈活度及協調功能，對改善心肺功能也有很大的好處。

爬行養生起步比較晚，最早是由德國醫生卡拉普提出來的，他認為直立行走會對脊椎等器官造成負擔，適當的爬行可以緩解或治療腰肌勞損和脊柱側彎等疾病，於是卡拉普醫生通過觀察動物爬行的姿態，創立了雙膝著地爬行療法。後來，這種運動流傳到了巴西，並引起了著名老年病專家莊爾旺博士的濃厚興趣，他通過進一步觀察和研究，發現爬行動物很少有患動脈硬化、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張等疾病的，而中老年人正是這些疾病的高發人群。為了驗證自己的猜想，莊爾旺博士將患有動脈硬化、冠心病，痔瘡、下肢靜脈曲張等疾病的老年人，聚集到一個寬敞的大廳裡，然後讓他們每天堅持在地上爬行半個小時左右。經過一段時間的訓練，莊爾旺博士驚奇地發現這些病人的健康狀況有了明顯的改善，所患疾病均有不同程度的減輕，有的甚至痊癒。於是，這種運動很快在巴西推廣開來，成為中老人最熱愛的健身方式。

當然，這種運動之所以能迅速流行起來，主要是因為爬行不像其它運動那麼劇烈，也不像其它運動那麼繁雜，需要輔助的器材，其操作簡單易行，不需要學習，不需要有人指導，也不用去專門的健身場，床上、地板上或在草坪上都可以盡情地舒展，其健身成​​本幾乎為零，難怪巴西的老年人都那麼鍾愛這項運動。

巴西的爬行運動主要有三種方式，
一種是壁虎式爬行，
一種是跪式爬行，
一種是爬行加蛙跳。
值得注意的是，進行爬行運動時，要循序漸進，距離由短到長，速度由慢到快，這樣才能達到良好的健身效果。

既然爬行能帶來這麼多的好處（據說可以預防和緩解20 多種老年疾病），那你還在等什麼呢？趕緊加入爬行的隊伍吧！

（載於《現代養生》2013 年8 期）

“爬”，看來是一種很簡單的活動，但對嬰兒來說並不簡單，要盡一翻努力才能完成。“爬”，對孩子身體的生長發育，心理髮展起著極其重要的作用。有些家長擔心會出危險，當孩子爬的時候，即加以阻止，這是不對的。開始嬰兒只會仰臥，最多也只能坐，所接觸的範圍極小，不利於幼兒認識事物的更多屬性。

嬰兒會爬後，所接觸的範圍擴大了，由所躺的地方擴大到整個床，以至整個房間，使嬰兒的空間位置發生了變化，增加了接觸的聲音刺激和事物刺激，有利於發展幼兒聽覺、視覺、平衡器官，以及神經系統的發育。同時，大大地擴大嬰兒的認識範圍，為嬰兒建立、擴大和深化對外部世界的初步認識創造了條件。

可以給嬰幼兒練爬的方法有：

“定向爬”

即嬰兒趴著，把球具放在嬰兒面前適當的地方，速引他爬過去取。待嬰兒快拿到時，再放遠點。如果嬰兒開始不會前進，成人可以用手掌抵住他的腳掌，幫助他前進。


“自由爬”

即整理一塊寬敞乾淨的場地(水泥地應鋪上棉毯或席)，拿開一切危險物和髒物，四處放一些玩具，任嬰兒在地上抓玩。但必須在成人的視線內活動，以免意外。


“轉向爬”

即先將有趣的玩具給他玩一會兒，然後將玩具當著他的面藏在嬰兒的身後，引誘他轉向爬。

(本文來源：網易女人 )

嬰兒是不是需要鍛煉呢?
兒童教育家給大家介紹一種，七、八個月嬰兒的鍛煉方法——爬。　　

爬，要用胳膊支撐起前身，頭伸向前方；胸、背、腰、腹部的各組肌肉要參與節律性的收縮，以支撐起軀體並向前移動。雙腿要用力前屈和後蹬，以產生一種向前的力量。所以爬是一種全身性的運動，並能加強肌肉的收縮使肌肉發育得結實豐滿。　　

爬還能鍛煉腰部和下肢支撐上身的能力，使這些肌肉迅速發育、強勁，給以後的站立打下良好的基礎。　　

爬可以促進神經系統的發育。

嬰兒多爬有助提高智力

一般來講，剖腹產生出的孩子身體協調能力沒有順產的孩子那麼強，因為沒有經過產道的擠壓，所以爬爬的訓練對於她們來說更加重要。

生活片段：孩子到了該學會爬的時候了，我們就教她爬，大人在床上做示範，孩子特開心地跟著學起來了，哈哈！看孩子一隻手按在床上，另一隻手來使勁，用身子帶動腳往上一揚，立即前進了一大步，像一個訓練的小戰士匍匐前進，前面要是放個孩子最愛的玩具，她就會不停地往前進攻，呵呵。他爸在客廳裡面鋪開了席子，就開始對孩子進行魔鬼訓練，他把手機放在前面誘惑，激發她一步步向前爬。因為會爬了，孩子身子比以前更加靈活了，所以經常在床上打滾，有時候一不小心，會滾到床底下，剛開始摔的時候都很緊張，擔心孩子摔傷摔壞了腦子，後來幾次沒事，我們就沒有那麼大的心理壓力了，由於床和地面的距離並不是太高，一般情況不會有什麼嚴重後果。

當然，家長一定要小心，並不是這樣就完全安全了。曾經有個鄰居就跟我講過一件讓人傷心惋惜的事：奶奶看管小孫子時一不留神，小孩從床上摔下來了，當時就口吐白沫，眼神失色，趕緊送到醫院搶救了一周，孩子摔傷大腦了，留下終生殘疾的遺憾。奶奶因此自責得再也不敢面對兒子一家，一家人的幸福與平和就這樣在一不小心中喪失了，帶給孩子的也是一生的傷悲。

媽媽心語：一般來講，剖腹產生出的孩子身體協調能力沒有順產的孩子那麼強，因為沒有經過產道的擠壓，所以爬爬的訓練對於她們來說更加重要。女兒小時候就是很長一段時間都不會爬，當然，那時對她的特別訓練也沒有現在這麼有經驗和意識。所以，小孩7-8月的時候，一定要引導孩子多開展爬爬訓練。

專家評說：民間諺語把嬰兒運動發育歸納為“二抬四翻六會坐，七滾八爬週會走”，不過一般家長十分重視抬頭、會坐和走步，忽視爬和滾。這項行為發育被忽略會導致兒童感覺統合失調。長大後會出現計算、學習、運動技能障礙甚至社會適應障礙，不會與人交往。爬行訓練是強壯體魄、完善大腦功能發育的重要行為訓練，有助於頸部、胸部肌肉及臂力和腰部腿部肌肉的發育，利於孩子走路姿勢及肌肉張力的協調，從而促進整個神經系統的平衡發育。

（恆初網供稿）

冬季滋補食品

淮山藥：山藥都是秋冬季最佳滋補食品，具有健脾益胃、補中益氣、消渴生津、助消化、 斂虛汗、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、延年益壽等功效。

紅棗：特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽含有滋陰補陽，補氣養血、提 高人體免疫力、美容、美白祛斑、延緩衰老、豐富富含鈣和鐵它們對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。

經常喝粥好消化又營養。淮山藥：山藥都是秋冬季最佳滋補食品，具有健脾益胃、補中益氣、消渴生津、助消化、 斂虛汗、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、延年益壽等功效。

紅棗：特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽含有滋陰補陽，補氣養血、提 高人體免疫力、美容、美白祛斑、延緩衰老、豐富富含鈣和鐵它們對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。

經常喝粥好消化又營養。

材料

食材：淮山藥一根、紅棗50g、珍珠米200g

調料：冰糖50g

做法

1、準備以上食材。

2、淮山藥切成小段。

3、水開後放入珍珠米。

4、再次水開後，放入淮山藥、紅棗、冰糖。

5、待鍋裡的食物沸騰後，提起放入外鍋。

6、放入外鍋後還在繼續沸騰。

7、蓋好外鍋蓋，40分鐘後開個就可以吃了。

小訣竅

山藥在清洗削皮切小段兒時，最好帶一次性手套，以免山藥的粘液刺激皮膚，使皮膚瘙癢難忍。

破壞免疫力的10大魔鬼是誰?

      

1、缺少睡眠。

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%  。

2、壓抑情緒。

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。所以，別把問題藏心底。

3、不愛喝水。

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

4、被動吸煙。

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。

5、濫用抗生素。

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

6、以車代步。

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。

7、社交圈子小。

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

8、夫妻冷淡。

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。

9、生活中缺少歌唱。

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

10、缺少幽默感。

洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟動某些免疫細胞，提高免疫力。

古代的養生格言

    心之在體，君之位也；九竅之有職，官之分也。心處其道，九竅循理；嗜欲充益，目不見色，耳不聞聲。故曰：上離其道，下失其事。
 【譯文】  心對於人體，如同君主在國中處於主宰地位；九竅各有不同的功能，正如百官各有自己的職責一樣。如果心能保持正常，九竅等各器官也就能有條不紊地發揮其作用；如果心裡充滿著各種嗜欲雜念，眼睛就看不見顏色，耳朵就聽不見聲音。所以說心要是違背了〝清靜寡欲〞的基本規律，各個器官也就會失去各自應有的作用。 

    行端直則無禍害，無禍害則盡天年。 
【譯文】  行為正直就不會遭遇禍害，不遭遇禍害就能安享天年。 

    君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。 
【譯文】  君子有三件事需要戒：年輕的時候，血氣未定，要戒女色；壯年的時候，血氣方剛，要戒鬥毆；等到年老了，血氣已衰，要戒貪心。

頭等艙船票（深度好文）

一對老夫婦省吃儉用地將4個孩子扶養長大。歲月匆匆，他們結婚已有50年了，擁有極佳收入的孩子們，正秘密商議著要送給父母什麼樣的金婚禮物。

由於老夫婦喜歡攜手到海邊享受夕陽餘暉，孩子們決定送給父母最豪華的愛之船旅遊航程，好讓老兩口盡情徜徉于大海的旖旎風情之中。老夫婦帶著頭等艙的船票登上豪華遊輪，可以容納數千人的大船令他們讚嘆不已。而船上更有游泳池、豪華夜總會、電影院等等，真令他們倆感到驚喜無限。

美中不足的是，各項豪華設備的費用皆十分昂貴，節儉的老夫婦盤算自己不多的旅費，細想之下，實在捨不得輕易去消費。他們只得在頭等艙中安享五星級的套房設備，或流連在甲板上，欣賞海面的風光。

幸好他們怕船上伙食不合胃口，隨身帶著一箱速食麵，既然吃不起船上豪華餐廳的精緻餐飲，只好以速食麵充饑，間或想變換口味吃吃西餐，便到船上的商店買些西點麵包和牛奶。

到了航程的最後一夜，老先生想想，若回到家後，親友鄰居問起船上餐飲如何，自己竟答不上來，也是說不過去。和太太商量後，老先生索性狠下心來，決定在晚餐時間到船上餐廳用餐，反正是最後一餐，明天即是航程的終點，也不怕寵壞了自己。

在音樂及燭光的烘托之下，歡度金婚紀念的老夫婦仿佛回到初戀時的快樂。在舉杯暢飲的笑聲中，用餐時間已近尾聲，老先生意猶未盡地招來侍者結帳。

侍者很有禮貌地請問老先生：“能不能讓我看一看你的船票？”

老先生聞言不由得生氣，“我又不是偷渡上船的，吃頓飯還得看船票？”嘟囔中，他拿出船票了。

侍者接過船票，拿出筆來，在船票背面的許多空格中劃去一格。同時驚訝地問：“老先生，你上船以後，從未消費過嗎？”

老先生更是生氣，“我消不消費，關你什麼事？”

侍者耐心地將船票遞過去，解釋道：“這是頭等艙的船票，航程中船上所有的消費專案，包括餐飲、夜總會以及其他活動，都已經包括在船票內，您每次消費只需出示船票，由我們在背後空格註銷即可。”

老夫婦想起航程中每天所吃的速食麵，而明天即將下船，不禁相對默然。

我們是否曾經想過，在我們來到世界的那一刻，上天已經將最好的頭等艙船票交給了我們。是的，我們可以在物質上、心靈上，完全可以享有最豪華的待遇，只要我們願意出示船票。更重要的是，千萬不要浪費了本來屬於我們的頭等艙船票。

當然也有許多人在他的一生，只是過著猶如借速食麵充饑一般的生活。這並非是他們應有的船票，但他們未曾想到去使用，或根本不知道船票的價值。

因此，人人都可以過上自己想要的生活，只要你對自己充滿自信，相信自己的能力與價值，生活的每一天都將會是“頭等艙”。

與人相處之道

反省自己，
讚美他人，
良言入心三冬暖，
惡語傷人六月寒。

周末愉快

「學習跟自己共處，並喜歡和自己共處。

我們最重要的功課，是把自己愛回來。」

周末，給自己一點時間、一些空間，安靜的與自己對話。

筠水觀有機農園

小農有機分享

小農農民同學 葉正妹 &葉媽媽 筠水觀有機農園 (和諧有機驗證）

二人辛苦経營 有機農場 位於桃園新屋。歡迎參訪唷（因去年葉爸爸 葉阿嬤 相繼去世。沒人手。且年前又因盤商，藉故不買不出貨。害母女倆哭著過年。

小農昨日到農場才知道

小農朋友們 請幫幫忙

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葉媽媽 0937-634-958

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