茶

遇幾杯好茶 生幾分歡喜

煮一壺淨水，泡一盞茶，看茶葉入杯底，湯色變得紅亮凝重，茶香沉澱出秋日里一種醇厚明媚的暖。

讓一顆素淡的心無欲無求，安享心間的清寞，用生活的點滴清歡感受時光的禪茶一味。

關於朋友

酒逢知己千杯少，茶逢知己一杯醉。

朋友不在量，而在於質量。有些朋友，沒有酒的濃烈，只有茶的淡雅，在你得意時，逆耳忠言，在你失意時，排憂解難。人生遇幾杯好茶便歡喜，人生有一兩個知己便足矣。

　

關於生活

茶有兩種，一種是“柴米油鹽醬醋茶”的茶，一種是“琴棋書畫詩酒茶”的茶。

茶可以是你乾熱口渴時的及時水，一大口下肚，重要的是潤喉爽心，茶香、茶味都不那麼重要。茶也可以是你細品賞心的慢生活，一小口啜飲，品閑庭花落，嘗云淡風輕。

關於相處

喝懂茶，需要用心尊重每一款茶，好比有緣之人，無論高低貴賤都可以從他身上找到令自己欣賞的東西。

喝懂茶，需要毫無敷衍地與茶對話，像對朋友，你得知他所有的經歷後更理解他的獨特，也更明白如何與他相處。

關於時間

有人說：喝茶喝的不是水，而是滋味，時間長了，甚至喝的都不是茶的滋味，而是內心和人生的滋味。不同季節或一日之中不同的時間，對應著不同的茶，像極了生命中或涼或暖的時光。

不同的是，生命中的平淡時光佔大多數，而心靜下來，茶裡，卻總有滋味。

關於心境

每一次品茶，是第一次也是最後一次，不管是幾人飲、是第幾壺，一切終隨茶香飄散，只留各自心裡。

關於慾望

好茶與喝茶的心情，就好比慾望與理想，慾望的盡頭是物質的擁有，理想的終極是精神的充盈。再好的茶，終有飲盡之時，而喝茶的心情卻取之不竭。

無止盡地追求更好的茶，不如隨時準備好一份喝茶的心情。

關於人生

所謂寬容，不是忍受或者忽略，而是終於懂得欣賞；茶無完茶，卻可以不完美的茶泡一段完美時光；人無完美，亦可以懂得欣賞自己，欣賞一段不完美的人生。

關於修行

儒家以茶修德，道家以茶修心，佛家以茶修性，管它用紫砂壺也好，瓷蓋碗也罷，都是茶葉之泡具，是綠葉紅綢之容器；青花盞也好，綠釉碗也罷，都是茶湯之盛器，是清苦入口之媒介。泡也好，煮也罷，不過為滿足清飲，享受茗歡。

關於閱歷

世上沒有兩杯完全一樣的茶，就算是同一壺中沏出的兩杯茶，飲者的心情閱歷喜好不同，品出的味道便有懸殊，更不要說經歷環境、時間、心情、際遇的變化。說起來玄之又玄，品起來卻真真切切。

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破壞免疫力的10大魔鬼是誰?

      

1、缺少睡眠。

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%  。

2、壓抑情緒。

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。所以，別把問題藏心底。

3、不愛喝水。

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

4、被動吸煙。

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。

5、濫用抗生素。

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

6、以車代步。

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。

7、社交圈子小。

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

8、夫妻冷淡。

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。

9、生活中缺少歌唱。

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

10、缺少幽默感。

洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟動某些免疫細胞，提高免疫力。

勇氣不是與生俱來的

2015.05.31《背包踐客》完整版 

【陳德烈】暖男無誤！

抱輪椅女孩林欣蓓欣賞台灣之美 

希望對很多不便的朋友，這段影片，對你們是一種鼓舞

勇氣不是與生俱來的。

與人相處之道

反省自己，
讚美他人，
良言入心三冬暖，
惡語傷人六月寒。

那一日 那一月 那一年 那一生 那一世 那一瞬～～倉央嘉措

那一刻 我升起風馬 不為祈福 只為守候你的到來
那一日 壘砌瑪尼堆 不為修德 只為投下心湖的石子
那一月 搖動所有的經筒 不為超度 只為觸摸你的指尖
那一年 磕長頭在山路 不為覲見 只為貼著你的溫暖
那一世 轉山不為輪回 只為在途中與你相見
那一天 閉目在經殿香霧中 驀然聽見你誦經的真言
那一月 我搖動所有的經筒 不為超度只為觸摸你的指尖
那一年 磕長頭匍匐在地 不為覲見 只為貼著你的溫暖
那一世 轉山轉水轉佛塔 不為修來生 只為途中與你相見
那一夜 我聽了一宿梵音 不為參悟 只為尋你一絲信息
那一月 我轉過所有經筒 不為超度 只為觸摸你的指紋
那一年 我磕長頭擁抱塵埃 不為朝佛只為貼著你的溫暖
那一世 我翻遍十萬大山 不為修來世 只為在途中與你相遇
那一瞬 我飛升成仙 不為長生只為佑你喜樂平安

             ~~（第六世達賴 倉央嘉措 寫的）

致女人

決定你穿什麼衣裳的不是你的錢包，而是你的身材；

決定你的脾氣的不是你的性格，而是你的位置；

決定你的品味的不是你的學歷，而是你的閱歷。

女人一生當中，盡力不要背叛自己的好朋友，自私在愛情中，不是缺點，但在友情中是傷害。

做個睿智慧的女人，率真充滿陽光，有口無心，但可千萬不要......口無遮攔。

做個精緻的女人。

簡約自然大方，不濃妝豔抹，也不素面朝天，懂得打扮自己，簡約而不簡單。

做個品味的女人，有奢華的風骨，卻不拜金主義。

想擁有別人的愛，先擁有自己的愛，尊重他人，善待自己。

人在旅途，一定要讓自己活得很優雅！

一個人的成熟，在思想裡！

一個人的天真，在眼神裡！

成熟和天真，並非一對矛盾詞。

成熟是一種生活態度，天真是一種生活方式。

每張面孔都會變老，但生活方式可以年輕輩子。

老天若是愛你，眷戀你，會讓你做一生的大孩子........

若能一切隨他去，便是世間自在人。

最堅強的堅強是什麼都不在乎！

人生一輩子，有時想想，還真是除了生死，什麼都是閒事。

沒有一樣是你帶來的，也沒有一樣是你能帶走的。

來這世上顛一回，一切的擁有，只不過是借來的，總有一天必須連本帶利還回去。

不如

一切隨心

一切隨緣..........

引用至微信號：zheliyulu

追兔子的狗，比昏昏欲睡的狗更快樂

你覺得自己快樂嗎？哪些事情會讓你快樂？

存款超過千萬、成功買到好房子，或是升職、加薪、領到一大筆年終獎金，達到這些「物質目標」，真的就能讓人快樂嗎？

這只能算是一閃即逝的「喜悅」，而非真實長久的「快樂」。暢銷書《不抱怨的世界》作者威爾．鮑溫（Will Bowen）在新作《祝你今年快樂》中指出：「快樂是一種遍布在生命之中，滿足和幸福的感受，而喜悅則像煙火，迅速爆炸也很快消失。」

他認為，快樂是種可以自我練習與追求的過程。其中最具代表性的，就是我們面對挑戰與困境的態度。

真正讓人快樂的，是過程而非目的

「追兔子的狗，比躺在門廊上昏昏欲睡的狗更快樂，」鮑溫指出。為了突破某項挑戰與困境而忙碌，能讓人發現自己的才華與能力，並從中找出更多存在價值，以及和外界的連結。

所以，並不是捉到兔子讓我們快樂，而是「追逐的過程」。這也說明了，為什麼很多不必再運用新點子、不需要克服難題的有錢人，其實並不快樂。

快樂的來源，主要來自個人的思維與行為，來自物質享受的比重反而很低。

根據《國家科學院期刊》（The Proceedings of the National Academy of Sciences）調查發現，50％的快樂，由快樂的設定點決定，生活條件只佔10％，剩下的40％則取決於行動。

快樂的設定點，由思維主導。鮑溫舉例，大腦重量僅1.35公斤，佔人體的比重很小，但大腦思維卻指引全身動作，進而導引人生的發展。

大腦和身體的關係，可比喻為體重數十公斤的飛行員，卻要駕駛重達數十萬公斤的飛機，飛機雖然沉重、力量強大，卻只會按飛行員導引的方向飛行。

平順的飛行之於傑出的飛行員，就好比要有快樂的生活，快樂的思維才是第一步。只有思維改變，才有來自內心更長久的快樂。

有意識地尋找「快樂的證據」

鮑溫認為：「快樂並不是一個心理狀態，而是一種心理評量。」他舉例，他經常開車經過一塊空地，上面一塊板子草草寫著「你若快樂就按喇叭」幾個字，他驚訝的發現，只要他每次經過按幾聲喇叭，快樂程度就會增加。

他建議，快樂是有意識的選擇，是描述自己的方式，當開始說自己快樂時，就會開始找到自己快樂的證據。所以，如果在心裡一次又一次想著「我快樂、我快樂」，慢慢就會找出環境或生活中讓自己快樂的事。

值得注意的是，千萬別說「我想要快樂」。一旦你這麼說，等於承認自己是在不快樂的狀態之下。

另一個讓人快樂的原因，則是行為。鮑溫舉例：「覺得快樂時，你會微笑。在你微笑時，你就會覺得快樂。」

光是微笑這個簡單的動作，就能引發人們腦中的「快樂感受器」，研究發現，臉部麻痺的人，往往比較不快樂，因為身體的疾病使他們不能微笑。

除了微笑之外，鮑溫另外列舉出10項能讓人快樂的行為，包括行善、規律運動、睡眠充足、適當的營養、有意義且獲得成就感的工作、參與緊密結合的社群、擺脫紛亂的生活、放下怨恨、培養並表達感激之情、精神上的連結感以及心靈上的修行。在日常生活中去實踐這些行為，很快就會發現，自己因此快樂起來。

不管你覺得自己是否快樂，從這一年開始，不妨試試看鮑溫的方法，讓自己今年更快樂！

快樂－揭開幸福５真相

46 能與外界人、事、物建立更多相互連結的人，找到自己的存在感、價值感，不論薪水高低，往往比較快樂。

47 要成為比較快樂的人，要先明白自己討厭的事物，必須由自己面對、解決和痊癒。折磨自己最厲害的人，從另一個方面看，其實是我們的導師，是人生的「神聖小丑」。

48 人生是音叉，它會回應你思想的能量。在你說話時，你的思想就會具體化為現實，改變所說的話，就會改變自身的體驗。快樂的人，不會說出造成自己或其他人負面情緒的事情。

49 如果把問題發洩出來就能讓人比較快樂，那麼最會抱怨的，應該就是最快樂的人。事實並不是，抱怨只是一種較低劣的回應方式，只會讓人比較不快樂。

50 在手機或是MP3上擬訂自己的快樂歌曲播放單。聆聽正面歌詞與節奏的歌曲，能使人正面情緒增加。

書名：《祝你今年快樂》

作者：威爾．鮑溫（Will Bowen）

10種好男人 會讓女人一見鍾情

你是第幾種男人~

親愛的～10種好男人 會讓女人一見鍾情

一、幽默的男人
上帝都不會拒絕一個幽默的男人，如果說上帝是個女孩的話。不錯，幽默是一種財富，懂得幽默的人無論走到哪裡都會讓人心情愉悅或者是十分輕鬆。和這樣的男人在一起，你會感覺到天氣每一天都是那麼晴朗，對於任何問題你都可以樂觀的去面對。

二、可靠的男人
誠實的男人也許你會嫌棄他不夠圓滑，但可靠地男人你無法拒絕。具備這種品質的男人就是女人常說的安全感。更重要的是可靠地男人愛上一個人就會認認真真地專一於她一個人。

三、同味的男人
同味的男人就是指與你有相同或相似愛好的男人。女人常說和某男沒有共同話題，其實這正是這個道理。女人會知道跟這樣的男人生活在一起會享受到很多生活中的樂趣。

四、有擔當的男人
男人要有擔當，否則不足以稱作男人。有擔當的男人對於女人是一種誘惑，相信我這句話：即便是再強勢的女人也會很希望她的男人會有所擔當，這樣自己就不會太累。

五、有愛心的男人
這樣的男人最具魅力，他們默默地拿出工資去獻愛心，更懂得孝敬雙方的父母，走在街頭常常給那些乞丐們一些零錢。根本不去計較他們是不是真的貧困。他們喜歡小孩子，喜歡小動物。你想，他對動物都很好，對自己的女人還差得了？

六、有風度的男人
男人要有風度，要有紳士風度。如果紳士風度一文不值，那麼我相信世界上就不會有如此多的男人將英國的紳士當做自己的榜樣了。

七、尊重別人的男人
尊重別人也是自重的一種表現，如果一個人連尊重別人都不會，那麼他就是典型的壞男人。這樣的男人勢必會成為別人的眼中釘。相信沒有女人喜歡和他有任何關係。

八、寬容心強的男人
一個寬容的男人在和女人產生糾紛時，無論是誰的錯，都會承認錯誤。他們深深懂得“有話好好說”的道理。就算女人犯了大的錯誤，也能做到不去跟她計較。

九、家庭第一的男人
男人應以事業為重，這話也許放在現在已經早行不通了。男人為了自己的事業而放棄了自己的家庭，這樣的男人可取嗎？相反家庭第一的男人你會喜歡嗎？不少的女人會大呼：我會。

十、有口碑的男人
沒有人願意讓自己身邊的人一出門就被別人破口大罵，有口碑的男人是女人絕不會錯過的優質股。這也同時說明他在性格上能給人一種安全感，懂得顧及別人的感受，讓人心情舒暢。並且願意幫助別人，甚至還有更多的優點，才使他累積了很好的人緣。

（分享自幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』）

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