艾灸

艾灸，是藉艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

艾灸有六大功效：通經活絡、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。

現代研究認為，艾燃燒生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，並且比未燃燒的艾的甲醇提取物作用更強。施灸局部皮膚中過氧化脂質顯著減少，此作用是艾的燃燒生成物所致。艾的燃燒不僅沒有破壞其有效藥物成分，反而使之有所增強。艾燃燒生成物中的抗氧化物質，附著在穴位處皮膚上，通過灸熱滲透進入體內而起作用的。

研究證實，艾灸燃燒時產生的熱量，是一種十分有效並適應於機體治療的物理因子紅外線。根據物理學的原理，任何物體都可以發射紅外線和吸收紅外線，人體也不例外。近紅外線對人體的穿透深度較遠紅外線深，最多可達10mm，並被機體吸收。研究認為，艾灸在燃燒時產生的輻射能譜是紅外線，且近紅外線占主要成分。近紅外線可激勵人體穴位內生物分子的氫鍵，產生受激相干諧振吸收效應，通過神經-體液系統傳遞人體細胞所需的能量。艾灸時的紅外輻射可為機體細胞的代謝活動、免疫功能提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態細胞提供活化能。而艾灸施於穴位，其近紅外輻射具有較高的穿透能力，可通過經絡系統，更好地將能量送至病灶而起作用。

研究認為，在近紅外線的輻射刺激下，也能夠激發人體本有的一種特殊的物質——“免疫激活素”。這種免疫激活素具有免疫和調節的作用，它能夠有效的調節女性的荷爾蒙和雌性激素的分泌，能夠增強卵巢的功能，消除和改善女性的痛經、閉經、性冷淡、不孕症等等。也能夠有效的調節男性的荷爾蒙和雄性激素的分泌，能夠有效的消除男性的陽痿、遺精、早洩等疾病。中醫艾灸療法可起到無病防病有病治療的功效。

精神百倍,活到久久久

每天按摩穴道讓你精神百倍,活到久久久(勞宮穴對降血壓效果很好喔)

按揉可養生防病和抗衰老。今天推薦一種很簡單的養生之道給大家，只要每天搓搓揉，就可以延緩衰老、強身防病。

休克： 刺激人中穴（位於人體鼻唇溝的中點）具有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當中風、中暑、中毒、過敏病患突然出現昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至休克等情況時，可用大拇指尖按壓其人中穴，往往能夠起到急救的作用。

腎絞痛： 可用大拇指按揉三陰交穴（位於足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方），反復按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。

心絞痛：心絞痛發作時常常伴有胸部壓迫感、窒息感等。此時可按壓至陽穴（位於第7胸椎棘突下凹陷處），一般按壓3～6分鐘，心絞痛即可得到有效緩解。

頭痛： 可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴（位於眉梢與外眼角中間向後一寸凹陷處），壓至有脹痛感並按順時針方向旋轉一分鐘，頭痛便可減輕。

胃痛： 用雙手拇指按揉雙腿足三裡穴（位於膝蓋下3寸，脛骨外側一橫指處），待有酸麻脹感後堅持3～5分鐘，胃痛可明顯減輕。

嘔吐： 可用中指壓內關穴（位於前臂正中，腕橫紋上兩寸處）來止嘔，壓至有酸脹感為宜，約一分鐘即止嘔吐。

呃逆： 可用拇指和食指緊壓少商穴（位於拇指橈側指甲角旁0。1寸處），至有酸痛感為宜，持續半分鐘到一分鐘，呃逆即止。

降血壓： 因生氣、暴怒、激動、勞累等原因導致血壓急劇上升，此時按壓勞宮穴（位於手掌心，握拳屈指的中指尖處），可使血壓逐漸恢復正常。

暈厥： 中暑、中風、虛脫時，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。這時，家人可用大拇指捏壓患者合谷穴（位於手背部位，第2掌骨中點，拇指側），持續2～3分鐘，即可緩解。

膽絞痛： 膽囊炎、膽結石發作時，右上腹可發生劇烈絞痛。這時可用大拇指持續按摩右小腿的陽陵泉穴（位於膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處）兩分鐘，即可獲得良好的止痛效果。

讓你睡好覺的穴道

睡不著覺？還是睡眠品質不好呢？會淺眠易醒嗎？失眠的痛苦相信很多朋友都有經歷過.

中醫師認為失眠大多是「思慮勞倦、內傷心脾、心腎受損、肝陽擾動」所致，記得按壓這三穴道，對於各種失眠困擾，都有舒壓、鎮靜的功效，讓你睡飽飽、精神好！

舒眠首選─安眠穴
功效：有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠，故名安眠。
位置：位於頸部後髮際下。
按摩方式：以大指腹按壓穴位3~5下，一次3~5秒。


寧心安神─神門穴
功效：養心安神，為治療失眠的主要穴位。適合不易入睡、夜間易醒者按壓此穴道。
位置：位於掌側腕橫紋的尺側（靠小指的那一側），端豌豆骨凹陷處。
按摩方式：以大指腹壓揉穴位3~5次，一次3秒。

調理脾腎─三陰交
功效：神志安寧，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。
位置：位在腳踝內側上三寸，在脛骨後凹陷處，或用四指橫按內踝骨上，正內踝中心直上處。
按摩方式：用拇指指腹按壓穴道，左手按右腳、右手按左腳對側三陰交。

舒眠百合紅棗茶
材料：百合、茯神各15克、紅棗3顆。
做法：以上藥材加入450C.C開水煮沸5分鐘，三餐飲用150C.C。

艾灸除濕

穴位艾灸除濕,艾灸好處多多。
想瘦肚子(腹部)可灸關元(臍下3寸腹中線上)

大腸俞(距後中線第四腰椎旁開1.5吋)
中脘(臍上4吋)
操作:用艾灸儀或艾灸絨在以上的穴位上灸,時間15-30分鐘/次,
每天或隔天一次,10天為一個療程.

三陰交穴：內踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

中醫裏最獨特的治療方法可謂穴位療法，對付濕，艾灸穴位也能起到一定作用。平時艾灸承山穴、俞府穴、三陰交穴，有健脾胃的作用，還有助於運化體內水濕。進行艾灸操作時，可將點燃的艾條懸於皮膚上2~3厘米處熏烤，以使穴位局部出現溫熱感、紅暈，一次最好施灸20分鐘以上。

穴位註解

俞府穴：有叫腧中穴，腧府穴。該穴位於胸部，當鎖骨下緣，前正中線旁開2寸。中線左右三指寬鎖骨正下方腧府承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。
三陰交穴：內踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

體寒怕冷推拿養生方

堅持有效

“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫養生介紹寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。

體寒怕冷怎麼辦？古方中醫養生指出醫治手腳冰冷，重要在於疏浚經絡、活血化淤、改善血液輪回與推陳出新。假如常常堅持中醫推拿按摩以下4個穴位，可有較佳地療效。

揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌疾速揉搓，直到有熱感為佳，天天遲早揉搓湧泉穴 100下，交著揉搓各腳趾100下。西醫學以為，人體諸多經脈都匯散於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有親密關係。尤其是刺激湧泉穴，無益於補腎壯陽、強筋壯骨。保持揉搓此穴會匆匆使手腳冰涼症狀加重。

揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到覺得手心微暖，再換另一隻手，接替入行


按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根外側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，先按揉動脈，一松一按，接替入行，不斷按揉到腿足有暖氣下賤的感到為好。

冬天，人們腿腳易冰涼，有的甚至冰腳，生凍瘡。如何暖腿腳呢?中醫認為，按摩氣沖穴可暖腿腳，改善腿腳冰涼症狀。按摩氣沖穴簡單易行，您不妨一試!　　氣沖穴，是沖脈氣血的一個出口。中醫常說“氣為血之帥，氣行則血行”，經常按摩氣沖穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用。
　　氣沖穴在肚臍下5寸、旁開2寸的地方(左右各一個，如圖)。在此穴位的下邊，則可以摸到一根跳動的動脈。
　　按摩方法：先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。

另外，食療關於改良陽氣衰弱的狀態也能起到必定作用。如常用的大棗白糖湯（大棗10個、生薑5片、白糖過量，每晚煎茶喝）對改良手足冰冷的療效頗好。夏季四肢舉動冰冷，借否恰當吃些羊肉、狗肉等，熱中補虛、啟胃健脾、益腎養肝、禦冷往濕，同時也要做佳身材的保熱工作。