2014年2月21日 星期五

筠水觀有機農園


小農有機分享

小農農民同學 葉正妹 &葉媽媽 筠水觀有機農園 (和諧有機驗證)
二人辛苦経營 有機農場 位於桃園新屋。歡迎參訪唷(因去年葉爸爸 葉阿嬤 相繼去世。沒人手。且年前又因盤商,藉故不買不出貨。害母女倆哭著過年。
小農昨日到農場才知道
小農朋友們 請幫幫忙
採買有機驗證的蔬菜

請按以下連結訂購 或直接撥打電話 謝謝 感恩

葉媽媽 0937-634-958
葉小妹 0937-634-949

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任選三包100元(每包250g)

蘿蔓
茼蒿 
福山蒿苣

A菜
小松
芹菜
青江菜
紅鳳菜
小白菜
黑葉白菜








2014年1月6日 星期一

那一日 那一月 那一年 那一生 那一世 那一瞬~~倉央嘉措



那一刻 我升起風馬 不為祈福 只為守候你的到來
那一日 壘砌瑪尼堆 不為修德 只為投下心湖的石子
那一月 搖動所有的經筒 不為超度 只為觸摸你的指尖
那一年 磕長頭在山路 不為覲見 只為貼著你的溫暖
那一世 轉山不為輪回 只為在途中與你相見
那一天 閉目在經殿香霧中 驀然聽見你誦經的真言
那一月 我搖動所有的經筒 不為超度只為觸摸你的指尖
那一年 磕長頭匍匐在地 不為覲見 只為貼著你的溫暖
那一世 轉山轉水轉佛塔 不為修來生 只為途中與你相見
那一夜 我聽了一宿梵音 不為參悟 只為尋你一絲信息
那一月 我轉過所有經筒 不為超度 只為觸摸你的指紋
那一年 我磕長頭擁抱塵埃 不為朝佛只為貼著你的溫暖
那一世 我翻遍十萬大山 不為修來世 只為在途中與你相遇
那一瞬 我飛升成仙 不為長生只為佑你喜樂平安

             ~~(第六世達賴 倉央嘉措 寫的)

2014年1月5日 星期日

致女人



決定你穿什麼衣裳的不是你的錢包,而是你的身材;

決定你的脾氣的不是你的性格,而是你的位置;

決定你的品味的不是你的學歷,而是你的閱歷。

女人一生當中,盡力不要背叛自己的好朋友,自私在愛情中,不是缺點,但在友情中是傷害。

做個睿智慧的女人,率真充滿陽光,有口無心,但可千萬不要......口無遮攔。

做個精緻的女人。

簡約自然大方,不濃妝豔抹,也不素面朝天,懂得打扮自己,簡約而不簡單。

做個品味的女人,有奢華的風骨,卻不拜金主義。

想擁有別人的愛,先擁有自己的愛,尊重他人,善待自己。

人在旅途,一定要讓自己活得很優雅!

一個人的成熟,在思想裡!

一個人的天真,在眼神裡!

成熟和天真,並非一對矛盾詞。

成熟是一種生活態度,天真是一種生活方式。

每張面孔都會變老,但生活方式可以年輕輩子。

老天若是愛你,眷戀你,會讓你做一生的大孩子........

若能一切隨他去,便是世間自在人。

最堅強的堅強是什麼都不在乎!

人生一輩子,有時想想,還真是除了生死,什麼都是閒事。

沒有一樣是你帶來的,也沒有一樣是你能帶走的。

來這世上顛一回,一切的擁有,只不過是借來的,總有一天必須連本帶利還回去。


不如

一切隨心
一切隨緣..........


引用至微信號:zheliyulu

2014年1月2日 星期四

橄欖


橄欖學名Olea europaea),又稱油橄欖,古稱齊墩阿列布,是一種木樨科木樨欖屬常綠喬木,果實主要用於榨制橄欖油。聖經故事中曾用它的樹枝作為大地復甦的標誌,後來西方國家把它用作和平象徵。橄欖原產於東地中海盆地的沿海地區(臨近的東南歐、西亞和北非沿海地區),以及裏海南岸的伊朗北部地區。它的果實,也叫做橄欖,它是地中海地區一種主要的農作物,用來生產橄欖油。木樨科的植物種類還包括丁香、茉莉、連翹屬植物和白蠟樹屬植物。Olive來源於拉丁語的oliva,該詞又是從希臘語的elaia這個詞轉變而來,而elaia該詞最早源於邁錫尼希臘語的e-ra-wa("elaiva")。很多語言中的"oil"(油)這個詞最早就是源於這種樹和它的果實的名稱。


常綠喬木或灌木,它長的矮而繁密,高度很少有超過8-15米(26-49英尺)的。鮮綠的葉子對生,呈橢圓形,長為4-10厘米(1.6-3.9英寸),寬1-3厘米(0.39-1.2英寸)。主幹具有鮮明的多節和纏繞生長的特點。
它的花微小,呈白色,有著10處裂口的花萼與花冠,2個雄蕊和兩裂的柱頭,通常在最新生長出來的枝幹上開放,以總狀花序的方式排列在葉子的葉腋上。橄欖樹的果實是一種小的核果,有1-2.5厘米(0.39-0.98英寸)長,野外生長的比果園培植的果肉更少,體積更小。
橄欖在其色澤由綠色變為紫色這一過程中收穫。

【性味歸經】
實:酸、甘、溫、無毒。欖仁:甘、平、無毒。核:甘、澀、溫、無毒。入肺、胃經。
【功效】
生津液,除煩熱,開胃降氣,清咽止渴,化骨止瀉,解毒醒酒。能解一切魚鱉之毒。南方沿海漁民有食河豚魚時在鍋內放幾枚橄欖的習慣。
用橄欖果蒸餾取液,名橄欖露,也有清肺、利咽喉、生津止渴之效,同樣宜於咽喉腫痛、咳嗽痰中帶血、煩渴、中酒毒及河豚毒者飲用。
【主治】
咽喉熱痛,口乾舌燥,食滯洩瀉,魚骨鯁喉,魚鱉中毒,酒毒。燒核研末服可治便血、尿血及淋漓不止。
  1. 生橄欖嚼汁緩慢咽之,治魚骨鯁喉,咽喉腫痛。
  2. 橄欖仁研末,敷患處,治口唇燥裂。
  3. 青橄欖搗爛,水煎服,治妊娠惡阻。
  4. 生橄欖20枚燉冰糖,可治百日咳;
  5. 甜、鹽橄欖各10枚濃煎,可治久痢;
  6. 鮮橄欖10枚(搗破)和白蘿蔔250克(切片),濃煎飲服,一日二次,可治咽喉腫痛、扁桃體炎,此方《王孟英醫案》稱為青龍白虎湯,云橄欖「清足厥陰內寄之火風,而靖其上騰之焰,」蘿蔔「化手太陰外來之燥熱,而肅其下行之氣」,「合而為劑,消經絡留滯之痰,解膏梁色麵之毒,用以代茶,則龍馴虎伏,臟腑清和,豈但喉病之可免耶?且二味處處皆有,物異功優,久任無弊,實能弭無形之患,勿以平淡而忽諸。」
  7. 橄欖去皮核、10個切條,煎湯飲汁,食肉,可治酒後昏悶。
  8. 橄欖仁7g研末,沖服,治酒後口乾唇燥。
【文獻別錄】
  1. 《本草衍義》:「嚼汁噍治魚鯁。」
  2. 《滇南本草》:「治一切喉火上炎,大頭瘟症,能解濕熱,春溫,生津止渴,利痰,解魚毒、酒、積滯。」
  3. 《本草求真》:「橄欖,肺胃家果也,性能生津止渴,酒後嚼之最宜。人服河魚屯魚肝及子,迷悶至死,取此煮汁飲即解。」
  4. 《隨息居飲食譜》:「小兒及病後,宜以為果餌
  5. 《本草綱目》:「生津液,止煩渴,治咽喉疼,咀嚼咽汁,能解一切魚鱉毒。…今人煮河純、團魚,皆用橄欖,乃知橄欖能治一切魚鱉之毒也。」
  6. 《日華子本草》:「開胃、下氣、止瀉。」
  7. 《開寶本草》:「生食,煮飲並消酒毒,解河豚魚毒。人誤食此魚肝迷者,可煮汁服之,必解。」。」
  8. 吳江一富人食鱖魚被鯁橫在胸中,不上不下,痛聲動鄰里,半月餘幾死。忽遇漁人張九,令取橄欖與食,時無此果,以核研末,急流水調服,骨遂下而愈。張九云:「我父老相傳,橄欖木作取魚掉篦,魚觸著即浮出,所以知魚畏橄欖也。」
【用法用量】
4.5~9g。
【注意禁忌】
  1. 橄欖性平,諸無所忌。一云胃寒痛、虛痛勿食。
  2. 中河豚毒者服用橄欖解毒只是種應急辦法,特別是中毒過深之人,還是應去醫院救治。
【現代藥理】
橄欖果肉含碳水化合物,和少量蛋白質、脂肪,維生素A、B1、B2、C(是蘋果的10倍,梨、桃的5倍)、E、菸鹼酸,礦物質鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、錳、鋅、銅、硒,揮發油,香樹脂醇,鞣酸等,其中鈣(比蘋果、柿子、香蕉、桃子還多20倍)、鐵及維生素A含量豐富。橄欖中的苦味,是由於其中所含的酚糖和油橄欖苦素。澀味是由於含有多量的鞣酸。在完全成熟時,果肉含油量達15~35%,果核大約含油5%。
橄欖油中含飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。橄欖油最大的營養特色是富含單不飽和脂肪酸,也就是油酸。橄欖油中含有脂溶性維生素A、D、E、K。另有其它活性成分,如植物固醇、鯊烯、聚酚類化合物等。
橄欖和橄欖油有諸多保健功能:
  1. 保護心血管:據研究,單不飽和脂肪酸性質較多不飽和脂肪酸安定,所構成之脂蛋白及細胞膜不容易被氧化,而且又具有與多不飽和脂肪酸相似之保健功能,對於體內三酸甘油酯及膽固醇的代謝,有良好的效應。橄欖油富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量,增加好膽固醇含量,進而預防心血管疾病。另外,橄欖油中聚酚類化合物也有降低冠心病的功能。地中海周圍的國家,人們的脂肪和膽固醇的平均攝取量與美國相似,但心臟病罹患率卻低了很多。研究人員從地中海的飲食著手發現,這類食物含大量單不飽和脂肪酸,主要是由橄欖油而來,與含飽和脂肪酸的美式食物大不相同。
  2. 預防癌症:橄欖油中之植物固醇,可抑制腸道細胞不正常增殖,預防結腸癌。橄欖油中含高量的鯊烯,具有抑制β-羥基-β甲基戊二醯輔A還原之活性,而此與癌細胞的活化有關,如乳癌及攝護腺癌等。
  3. 滋潤頭皮:溫熱的橄欖油,對於乾性髮質和頭皮,有極佳的滋潤效果。
  4. 舒適皮膚:外用橄欖油可紓緩蟲咬、發癢及瘀傷。
  5. 防止便秘:橄欖油可促進腸蠕動,以紓解便秘。
  6. 防膽結石:橄欖油能刺激肝臟製造膽汁,預防膽結石的形成。
  7. 利咽消腫:橄欖中含有大量鞣酸、揮發油、香樹脂醇等,具有滋潤咽喉,抗炎消腫的作用。
  8. 生津解渴:橄欖味道甘酸,含有大量水分及多種營養物質,能有效補充人體的體液及營養成分,具有生津止渴之效。

引用至 






2014年1月1日 星期三

破解3大癌症迷思



這陣子網路瘋傳一篇文章:「美國終於承認,手術、放化療後癌細胞反而加速擴散」,引起不少討論與轉載,癌症希望基金會病友服務部主任許怡敏也提到,不少癌友、家屬還因此打電話來詢問是否該中斷治療?
事實上在這篇文章出來之前,坊間就有不少暢銷書支持癌症未必要治療,或者不需要進一步做放、化療的觀點,尤其很多都是醫師、抗癌過來人的背書,增加了不少可信度。
究竟這樣的說法對不對?西醫、中醫、自然醫學醫師又怎麼看?3個常見疑問一一回答。
1.手術、放化療後癌細胞反而加速擴散?
針對這個標題,台北榮總血液腫瘤科主治醫師趙大中直言,沒錯,手術、放化療的確可能加速癌細胞生長與擴散,特別是在手術後腫瘤沒拿乾淨的情況下,這也是醫界早就知道的事情。
趙大中指出,過去就有研究拿一些癌腫瘤0.5~1公分病人的血去跑流式細胞儀,發現癌細胞其實早就跑出去了,而且細胞的特性本來就是數量愈少的時候分裂愈快,當它大到一定程度反而生長速度會趨緩,就像手破了一塊皮,旁邊的細胞就會長過來,癌細胞也一樣。
所以藉由手術、放化療將腫瘤縮小後,它的確有可能因此加快生長速度,但為什麼癌症還要這樣治療?
趙大中解釋,腫瘤在一公分的時候對病人而言可能沒有症狀,但當它長到體積一公升(約一公斤)大的時候,除了會消耗病人的營養,還會壓迫到其他器官,假設壓到肺、氣管可能會喘不過氣,如果破掉造成大出血,病人甚至會因此而死,而且其他器官轉移的情況通常也會更加嚴重。
因此必須趁腫瘤還小的時候就靠手術、放射線治療將看得見的腫瘤拿掉、縮小,至於化學治療,一方面可使腫瘤縮小,另一方面則是要殺掉那些本來就散布在血管、骨髓裡,影像檢查所看不見的癌細胞。
這篇文章裡提到美國終於承認,手術、放化療後癌細胞反而加速擴散的根據,引用的是一篇美國田納西州范德彼特大學癌症醫學與生物學系教授亞特加(Carlos L. Arteaga)的研究,他發現罹患乳癌的老鼠在打化療藥小紅莓後,體內的發炎物質TGF-β會增加,刺激癌細胞轉移。
和信醫院放射腫瘤科主任鄭鴻鈞直言,透過這樣的標題詮釋這項研究是有問題的。首先,一份報告無法代表美國醫界的主流觀點,況且這份研究還在動物實驗階段,尚未證明套用在人類身上是否適用。
其次,趙大中指出,目前關於TGF-β的文獻回顧,發現它除了有促進腫瘤也有抑制腫瘤的效果,尚未找出調控的機制,所以研究大多還停留在初步階段。
第三,該文章強調癌症病人應透過提升自身免疫能力來抗癌,問題是之所以罹癌,一部份原因就是免疫系統出了問題,腫瘤才會長出來。趙大中提到,當然醫界也不斷在研究免疫治療的方法,但目前除了透過異體骨髓移植讓別人身上的好細胞來幫助病人殺死血癌或惡性淋巴瘤的癌細胞外,仍沒有實用且安全的應用方式。
而當前所有用在人類身上的藥物,都是經過嚴謹的細胞測試、動物實驗、三階段人體實驗,包括毒性測試、證明療效,最後還要比較新藥跟既有治療用在兩群病人身上的結果,只要其中一個環節不成功,這項藥物就失敗,遑論該研究僅停留在動物實驗階段,鄭鴻鈞說。
所以這份報導利用未經解釋的標題,加上一項動物實驗研究就擴大解釋成:主張癌症應該手術、放化療的人終於良心發現,醫界認為這樣的說法有點扭曲。
2.不少拒絕放化療,甚至不治療的癌友也活得好好的,該跟他們一樣嗎?
「癌症愈治療愈短命」、「手術只會讓癌症更猖獗」、「化療是不必要的」……在癌友間傳遞,還搭配案例做見證,令人半信半疑。
的確,一直以來都有一群人不治療或者只做手術也活能得好好的,趙大中舉乳癌病人為例,只做手術的人,15年以上的存活率是26%,代表100個人裡面有26個人可以活超過15年,所以每個醫師多少都會碰到這樣的案例,但那些建議不治療、拒絕放化療的書裡卻都忘了提到後面的事實。
乳癌病人進一步加做第一代化療藥CMF後,15年存活率提升到32%,改用化療藥小紅莓取代後,15年存活率提升到36%,遑論近幾年推陳出新的化療、荷爾蒙及標靶藥物,更是不斷將存活率往上推到70%。
所以趙大中解釋,為什麼要讓病人接受後續的放化療、標靶治療,因為沒人知道你會不會是那個最幸運的病人,所以醫生只能相信科學證據,提供每個人最好的治療,把死亡的機率降到最低,且醫界也不斷在「個人化治療」上求進步,依據病患的腫瘤特性調整治療強度。
癌症治療的進步有目共睹。幾十年前大家都認為癌症是絕症,但現在治癒率不斷提高、存活期愈來愈長,例如小兒癌症有一半以上會痊癒,女性乳癌也有70%左右的病患會好,所以愈來愈多人將癌症視為另一種慢性病,討論焦點轉而是如何減少治療的後遺症,以及長期存活者的生活品質問題。
至於那些建議不治療、放棄放化療的言論的確很容易打中人心,因為人性本來就是趨樂避苦,怕吃苦、怕痛,總希望來個仙丹妙藥、有個師父開釋,一個奇蹟就解除病痛。這也是為什麼這類言論總被瘋狂轉載、這類書籍總是高踞排行,但趙大中直言,臨床上更多逃避治療的結局是病人「死給你看」。
鄭鴻鈞就提到一個親身遇到的案例,一個高階主管的太太罹患乳癌,發現的時候只有0.5公分,但她放棄治療,相信乾淨的飲食可以拯救她,所以她從此只吃尼泊爾空運來的天山雪水、當地種的米、蔬菜,結果兩、三年後她回到醫院,腫瘤已經大到16公分,還出血、潰爛、發臭。
治療的成功與否對每個病人而言都是一場零和遊戲,聽別人拿一、兩個案例做見證只是見樹不見林,輕信是很危險的。鄭鴻鈞舉例,就像郭台銘專科畢業成為台灣首富,但不代表每個專科畢業的學生就能成為首富。
當然,你還是可以選擇放棄治療,但要曉得,你活下來的機會將因此變少。那當你面對放棄治療病人時你會怎麼做?我問鄭鴻鈞。他只反問我:「當你看到有人要從頂樓跳下來的時候會怎麼做?那就是我的答案。」
事實上,中醫跟自然醫學也不支持放棄治療。台北市立聯合醫院林森中醫院區醫務長許中華說,西醫的確做了很多很好的研究,所以他也建議病人要接受正規治療,而中醫能介入的,就是透過扶正藥物的支持讓病人不要感到這麼虛弱。
美國自然醫學執業醫師陳俊旭也遇過拒絕西醫治療導致腫瘤發爛的病人,他提醒,不同醫學各有專長,西醫擅長透過手術、放化療快速殺死癌細胞,所以他也建議需要的病人應該看西醫,而自然醫學則可以透過從調整飲食、改善生活習慣、攝取適當的營養補充品來提升患者免疫力,以對抗癌細胞。所以現在的病人其實很幸福,可以享受不同醫療專業帶來的幫忙,但你如果只願意相信一種醫療方式,就選擇與其他的療法徹底對立,那將是一件很可惜的事。
3.還沒被癌症殺死,先被化療殺死?
的確,化療有不少副作用,但這些過程都是為了遠離癌症帶來最大的副作用:死亡。趙大中指出,有些疾病一定要做化療,而且不管多嚴重都有機會靠著它痊癒,例如血癌、淋巴癌。
至於不少人質疑部份早期癌症像乳癌、大腸癌為什麼要做化療?趙大中解釋,它承諾了病人一個完全好起來、降低復發的機率會提高;晚期癌症則能藉著它延長壽命。
況且隨著醫學進步,已經有很多方法可以減緩化療的副作用。趙大中說,以目前常用的止吐藥5-HT3受體抑制劑為例,它已經能讓七成以上的患者接受最容易導致嘔吐的藥物而不吐,對於白血球降低的風險,也有白血球生長激素以及很好的抗生素來解決問題。
現在也有副作用比較輕微的化療藥,鄭鴻鈞提到,像治療乳癌、肺癌的口服化療藥溫諾平、截瘤達副作用就比較小。
甚至有些患者使用一些化療藥或標靶藥反而能改善症狀,例如艾瑞莎或得舒緩可能會緩解肺癌患者咳嗽、咳血、呼吸喘的症狀。
而且每個人對藥物的反應都不同,未必每個人在化療過程都會感到這麼痛苦,所以趙大中鼓勵患者至少要體驗看看,不要一開始就抗拒,也許嘗試後會發現化療沒有想像中可怕,一旦真的無法忍受,也可以跟醫師協調降低劑量或其他較為和緩的治療方式。
中醫跟自然醫學在過程中也能扮演重要的支持角色。
中藥黃耆已經被西醫做成注射劑用來改善癌因性疲憊,許中華調查近400位癌症患者的體質也發現,氣虛是癌友常見的症狀,所以透過中藥扶正、補氣也能讓患者更有體力抗癌。
自然醫學則是透過天然綜合維他命補足養分,補充抗氧化劑像維他命C、蔬果汁來協助身體修復,並藉由麩醯胺酸來改黏膜破壞導致嘴破、拉肚子的問題,陳俊旭說。

引用至 康健雜誌






酵素+10種排毒方法



1. 適時運動,幫助血液排毒
大家都知道運動有助於排毒。研究顯示,哪怕只是加快走路速度,也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續運動20分鐘以上,比如快走20分鐘,效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水平,這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出。在運動前可以先喝一點果蔬汁,或著吃一、二顆舒暢草纖錠,因為蔬果汁與舒暢草纖錠含有豐富的纖維能夠促進新陳代謝,讓你在運動時流更多汗,帶走更多毒素。果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑,重金屬物質,藥物殘留物,煙油和其他污染物,蘋果汁,胡蘿蔔汁,番茄汁,柳橙汁都是不錯的選擇。

2. 吃早餐,幫腸道排毒
在早上起床後的一小時內吃早餐能夠幫倡導做SPA, 這是活化腸道的自身排毒功能,促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,吃一頓健康的早餐,還能夠活化體內免疫細胞的免疫力。最能活化腸道排毒功能的選擇是優酪乳,特別是含有益生菌的。每天早餐喝一杯優酪乳,不僅能供給身體所需的營養,還能幫助調節腸道內的菌群平衡,消滅腐敗菌,清除體內的代謝毒素。此外,益生菌還能促進腸道內的消化吸收,減少過多脂肪堆積,發揮瘦身的目的。不過,最好每週更換優酪乳的品種,不要長期飲用同一種,因為腸道會對優酪乳中的菌群產生惰性。可以選擇三四種優酪乳,每週更換一種飲用。

3. 刷牙排毒
刷牙也能排毒?沒錯!!因為口腔中分佈了大量的穴道,刷牙時的牙刷,牙膏,漱口水等都會刺激口腔中的穴道,進而刺激淋巴系統排毒,使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。研究顯示,只要刷牙超過兩分鐘,就能發揮排毒功效。此外,含一口水反复漱口,也能刺激口腔,刺激淋巴系統排毒哦。

4. 睡眠排毒
睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發現,如果只睡了4-5個小時,體內細胞會大量受損,並代謝出更多毒素。雖然每個人所需的睡眠時間不同,但是最好還是維持充足的睡眠,而且盡量早睡早起。

5. 在辦公桌上擺放綠色植物
辦公桌上需要幾盆綠色植物來淨化空氣,達到幫皮膚與肺部排毒的目的。植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來判斷。如果辦公桌能長時間接受日照,不妨選擇一盆有機薄荷,不僅可以淨化空氣,薄荷的清香還能提升排毒系統的功效,喝水時摘一片薄荷葉泡水喝,還有調節食慾的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照,最好選擇一盆常春藤,它能夠吸收電腦,印表機等電子設備所散發的輻射與污染。

6. 情緒排毒
開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法,能將壓抑在心底的負面情緒宣洩出來,刺激身體的反應,活化排毒系統,提高排毒效率。英國最新的研究發現,即使只是對大笑的期待,也會促使排毒系統的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影,都能夠順便幫身體排毒哦。

7. 享受泡浴,幫肌膚排毒
泡浴能夠讓體溫升高,加速新陳代謝,提高體內排毒系統的排毒效率,尤其是皮膚的排毒效率。在睡前一小時泡浴,泡完之後再擦上亞尼魔俏緊實霜,並做做簡單的伸展運動,然後再上床睡覺,皮膚的排毒與緊實的效率會變得更高哦。

8. DIY 排毒餐
即使沒有時間自己準備午餐和晚餐,一樣可以透過“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量佔食物總量的一半,或是60%,然後蛋白質+澱粉食物佔餘下的分量。這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養成分,又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發揮和好的排毒功效,有助於排出腸道內的大量代謝廢物。蔬菜水果中,如果有一部分是未加工的生食,排毒效果更好。

9. 喝水幫腎臟排毒
如果水喝的不夠,腎臟內會積累大量的代謝廢物和毒素。那麼,怎麼判斷攝入的水分是否足夠呢?有一個很簡單的方式,當尿液的顏色很淺,說明已經攝入足夠的水分。不過,喝水也有方法,而不是喝得越多越好。因為腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量,所以當在1小時內喝的水量超過1000毫升,反而會影響身體健康。此外,喝水的速度慢一點比較好,要一小口一小口的喝,而不要一口氣喝完。

10. 按壓穴位排毒
睡前五分鐘是關鍵的排毒時刻。可以在臨睡前反复按壓鼻翼兩側的穴位,力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態,也能讓呼吸系統高效排毒。